Magnésio, um mineral completo
magnésio, juntamente com cálcio e fósforo, é um mineral extremamente importante porque ajuda a manter o balanço energético dos neurônios . Cerca de 50% do magnésio do nosso corpo é encontrado nos ossos e tecidos.
Como alcançar esse equilíbrio? É muito fácil Este produto químico essencial atua não apenas como um energizador, mas também como um agente calmante para o corpo.
O magnésio também é a chave para o nosso bem-estar psicológico. De fato, pessoas que experimentam altos níveis de estresse tendem a sofrer uma perda deste mineral.
É encontrado na maioria dos alimentos de folhas verdes, leguminosas, vegetais e especialmente no cacau. , amêndoas, farinha de soja, amendoim, avelãs e nozes. é digno de nota que, apesar de suas excelentes propriedades, este mineral não é tão popular como outros nutrientes essenciais.
funções de magnésio no corpo
magnésio
para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardiovascular. , portanto, é vital para mais de 300 processos químicos em corpo. Suas funções incluem o seguinte: liberação da Energia
- produção hormonal
- óssea fortalecimento
- Regulamento da pressão arterial
- Glicose no Sangue de Controle
- Manutenção imunológico
- Ajuda à formação de proteína
- contração muscular e relaxamento (incluindo o coração)
- Leia este artigo: 3 razões pelas quais você deve incluir magnésio em sua dieta
notório Benefícios de magnésio
1. Desintoxica
Magnésio
também funciona como desintoxicante . Também evita danos que podem ser causados por metais pesados e toxinas em geral. Além disso,
de magnésio é essencial para a síntese de glutationa processo. É um tripéptido não proteico conhecido por ser o antioxidante mais importante porque protege as células do dano oxidativo e da peroxidação 2. Ele reduz a fadiga
Magnésio
é usado pelo corpo para liberar energia. Desde a sua relação com a ativação da troca de energia é direta, onde trifosfato de adenosina está presente, corresponde à energia celular. Portanto, quando há uma deficiência desse mineral, a fadiga geralmente é um sintoma comum. 3. Ele acalma e relaxa
Na síntese e regulação de certos neurotransmissores, tais como a secreção de serotonina, que afetam o comportamento e humor, magnésio atua como um agente calmante,
que ajuda a aliviar ansiedade. 4. Além disso, melhora o resto
A sensação de bem-estar é causada em parte pelo magnésio.
Este mineral mantém o ritmo circadiano, comumente chamado relógio biológico. E como é? Promove o relógio biológico e, deste modo, previne a insónia e evita o nervosismo. 5. Ela alivia dores musculares e dores
O magnésio é responsável por contração muscular e relaxamento de todos os grupos musculares do corpo, incluindo o coração.
I
l também evita . espasmos e dor no sistema muscular por esta razão, atletas profissionais tendem a prestar especial atenção ao seu nível de magnésio Leia também :. 7 movimentos simples para aliviar a dor muscular grave
6. Saúde óssea
O magnésio é um dos minerais mais importantes para a saúde óssea. Na verdade, ele influencia a atividade dos osteoblastos e osteoclastos e
ajuda a manter a densidade óssea adequada. É um grande aliado na luta contra a osteoporose e sua prevenção. O magnésio também ajuda a equilibrar os níveis de vitamina D no sangue
Como sei se tenho uma deficiência deste mineral?
É possível que, apesar de uma boa dieta,
você não tem boa absorção deste mineral. isso pode ser devido à infecção, danos causados por radiação tratamento, a intolerância ao leite ou soja de vaca, doença celíaca , doença de Crohn, entre outros. Quando uma pessoa tem uma deficiência neste mineral,
dos seguintes sintomas geralmente aparecem. Note-se que fatores como o estado de saúde, idade, peso, entre outros, também devem ser levados em conta Fadiga
- Insônia
- Tremors
- Hipertensão
- Dificuldade de concentração
- Taxa de cálcio ou potássio
- Fraqueza ou sensação de falta de energia
- Nervosismo
- (e ansiedade entre os sofredores anormal transtornos de ansiedade, entre outros) Se você costuma sentir estes sintomas,
recomendamos que você consulte o seu médico para um check-up. Só que ele ou ela pode lhe dizer qual é o problema e qual é a melhor maneira 5 razões pelas quais o MAGNÉSIO melhora a capacidade cerebral
A ingestão adequada de magnésio através da dieta pode ajudar a controlar o stress, uma vez que reduz a produção de cortisol. Leia mais "
O câncer de pulmão é uma das principais causas de mortalidade. Essa doença é difícil de detectar em um estágio inicial. o que torna muito difícil de tratar. Portanto, o tratamento pode ser ineficiente. Por esta razão, o tratamento do câncer de pulmão avançado geralmente não tem um bom prognóstico. Na maioria das vezes, as células podem detectar e reparar danos no DNA.
Descubra um remédio simples para acalmar enxaquecas
As enxaquecas agora são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença altamente incapacitante que dificulta as atividades diárias. Esse tipo de dor de cabeça crônica afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é uma das causas mais comuns de afastamento do trabalho. Geralmente, são 10 a 15 dias por mês e, mesmo que cada pessoa vive-os de uma certa maneira, recorremos frequentemente às drogas e tentamos controlar seus gatilhos: comida em particular, luzes, cheiros, estresse .
