Alimentos que causam celulite
Muitas vezes ouvimos falar de comida, hábitos e exercícios que ajudam a eliminar a celulite, mas não mencionamos com frequência as causas desse desconforto físico que afeta quase todas as mulheres no mundo, independentemente de seu peso ou morfologia. A celulite é um problema circulatório e hormonal, e é por isso que é difícil erradicá-la. No restante deste artigo, descubra quais são os hábitos e alimentos que causam o aparecimento da celulite.
O que devo saber sobre a celulite?
A celulite é a causa da acumulação gordura e fluido em certas áreas (principalmente nádegas e músculos) que são muito difíceis de eliminar. Afecta apenas mulheres, especialmente aquelas com predisposição genética. Nosso corpo é exposto a uma concentração mais alta de estrogênio quando chegamos à puberdade, ficamos grávidas ou quando começamos a tomar pílulas anticoncepcionais orais. Todos esses eventos na vida condicionam a aparência da pele alaranjada tão desagradável que estamos tão preocupados, especialmente no verão.
A alta concentração desse hormônio no sangue leva a maior porosidade e fragilidade dos vasos. É por isso que fluidos e toxinas se acumulam sob os tecidos subcutâneos. Outras causas de celulite são constipação, alterações na circulação sanguínea e função hepática. Finalmente, estresse, má alimentação, sedentarismo e tabagismo também são fatores que facilitam sua aparição.
Alimentos que causam o aparecimento da celulite
- Alimentos doces: são um dos fatores principais fatores da celulite, pois aumentam a quantidade de gordura que promove esse problema. Biscoitos, sobremesas, bebidas refrescantes, doces e todos os alimentos que contêm muito açúcar, especialmente ácidos graxos trans altamente inflamatórios. O corpo não é capaz de transformar tudo isso em energia. O que resta é convertido em gordura que é depositada em alguns lugares. Nas mulheres, é depositado nos músculos, quadris e nádegas. Portanto, é necessário consumir alimentos açucarados de forma moderada, ou seja, 200 Kcal por dia. Você também pode substituir o açúcar por adoçantes naturais, como a estévia, ou comer chocolates mais fortes no cacau.
- Gorduras: vêm em segundo lugar neste ranking de inimigos para o corpo e amigos da celulite. Evite todos os alimentos que contenham gorduras, ou reduza seu consumo a um máximo de duas rações por dia. Por exemplo, evite produtos lácteos (leite, nata, margarina, queijo, natas batidas, creme de leite), carnes vermelhas, carnes frias (chouriço, salame, salsichas, bacon) e alimentos fritos (especialmente com gordura)
- Sal: O sódio não está presente apenas no sal que você salpica em sua comida, mas na maioria dos produtos preparados, especialmente empanados . O excesso de sódio contribui para a retenção de líquidos e, consequentemente, causa o aparecimento de celulite. É aconselhável não consumir mais de 1,5 gramas por dia, não colocar saleiro na mesa, ou não adicionar sal na comida, e na medida do possível, não usar sal Cozinhar, ou apenas sal marinho
- Refrescos ou refrigerantes: são muito ricos em açúcar e sódio, e também contêm produtos químicos como aditivos e conservantes que agravam a celulite, além de para causar outros problemas no nosso corpo. Também tome cuidado com bebidas "light" ou "sem açúcar", pois elas contêm outros ingredientes, como adoçantes artificiais e corantes.
- Café: Algumas vozes estão aumentando e outras contra os riscos à saúde do café. Vários estudos indicam que o café prejudica a circulação sanguínea, a irrigação tecidual e promove a inflamação. Outros consideram que, se for bebido com moderação, é benéfico para a saúde. Uma xícara de café no café da manhã não vai te machucar, mas se você beber cinco xícaras por dia, isso causará danos ao seu corpo, como celulite e insônia.
- Fast alimentos: que são tão populares em todo o mundo são ruins para a saúde de várias maneiras. Hambúrgueres e batatas fritas são particularmente prejudiciais porque contêm uma grande quantidade de calorias, toxinas e gorduras saturadas. Quanto mais você consumir esses tipos de alimentos, mais sua casca de laranja ficará visível. Evite donuts de cebola, asas de frango, batatas fritas, pizzas, etc. Se você tiver problemas para eliminar completamente esses alimentos, tente reduzir o consumo deles uma vez por semana ou a cada duas semanas.
- Bebidas alcoólicas: O álcool é prejudicial à saúde em geral, e promove o aparecimento de celulite. Eles contêm muitas calorias e toxinas que se acumulam sob a pele. Além disso, na maioria dos casos, essas bebidas são misturadas com refrescos ou sucos industriais, o que os torna ainda mais prejudiciais. Isso não significa que você não pode tomar uma bebida com seus amigos uma ou duas vezes por mês, mas não abuse do álcool em cada saída se não quiser ter celulite nos músculos, nádegas, e pernas
- Farinha refinada: tudo o que é "branco" não é tão natural quanto queremos nos fazer crer. O macarrão, o pão, o arroz, o açúcar (que já mencionamos) contêm carboidratos que o corpo tem dificuldade de metabolizar e que se convertem em gorduras quando consumimos demais, por isso sacia tanto. Você deve tentar substituir a farinha branca por grãos integrais (marrom ou amarelo).
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