5 Dicas para prevenir a demência

Falamos sobre demência De um modo geral, quando aparece uma deterioração da capacidade mental da pessoa.

Torna-se difícil ter uma vida independente, e o paciente sofre de perda de memória, orientação e razão.

O tipo mais comum de demência é, sem dúvida, a doença de Alzheimer.

No entanto, os eventos cardiovasculares também podem causar o desenvolvimento de demência.

Embora seja óbvio que não podemos evitar totalmente esse tipo de doença, é, no entanto, possível combater diariamente a aparência desses distúrbios, que não dependem apenas de nossa idade ou de nossa herança familiar.

Às vezes, um problema da tiróide ou um grave A deficiência de vitamina pode causar perda de memória ou deterioração mental, o que não tem nada a ver com "demência senil".

É possível prevenir a demência?

Os neurologistas dizem que Não há como saber se vamos sofrer de um tipo de demência.

No entanto, no caso em que sofremos, por exemplo, de um ictus, ter boa reserva cognitiva e boa a saúde mitigará os danos a longo prazo

Nosso cérebro é como um músculo que pode ser exercido para torná-lo mais hábil e aumentar as conexões neuronais, assim como os tecidos, o que o fortalecerá em face de qualquer coisa que problema degenerativo podemos sofrer no futuro.

No entanto, é claro que os não-fumantes têm muito menos probabilidade de ter problemas de saúde.

Da mesma forma, se evitarmos o consumo de drogas ou outras substâncias que causam a deterioração do sangue Melhoraremos nossa qualidade de vida

Existem fatores que podem reduzir o efeito de danos cerebrais.

No restante deste artigo, explicaremos como desenvolver conexões entre os neurônios, para se beneficiar de um cérebro saudável e resistente.

Leia também: Aprenda a reconhecer os 10 sintomas da doença Alzheimer

1. Uma dieta adequada

Pense por um momento sobre sua dieta. Você come muitos bolos e refeições prontas? Você adiciona sal às suas refeições? Você come muita farinha branca refinada? Quantas frutas você come todos os dias?

Talvez você deva fazer algumas mudanças.

Para evitar a demência e prestar atenção à saúde do seu cérebro, siga estas dicas:

• Alimentos ricos em antioxidantes são necessários para proteger os neurônios de substâncias químicas, como os radicais livres, evitando assim a sua oxidação. Adicione os seguintes alimentos à sua dieta: Laranjas Limões

  Toranjas

  • Chá branco
  • Chá verde
  • Morangos
  • Mirtilos
  • Beterrabas
  • Gengibre
  • Mamão
  • maçãs
  • Uvas vermelhas
  • Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, como os encontrados em peixes azuis, nozes, abacate ...
  • Também recomendamos consomem vegetais verdes, como espinafre e vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor ...
  • 2. Exercícios moderados

• Caminhe meia hora por dia!

• Esta atividade lhe permitirá desfrutar de uma função cognitiva melhor, por isso comece hoje!

Descubra este artigo: Caminhar torna o cérebro mais criativo e mais feliz

Não precisa se cansar ou ir para o final de sua força É o suficiente para ser regular e dedicar todos os dias entre meia hora e uma hora para uma atividade, a fim de iniciar o coração e levantar o coração.

Uma vez que você voltar para casa e tomar um bom banho, você sentirá uma sensação de bem estar que não tem preço, e sua saúde cerebral lhe agradecerá!

3. Manter seu coração saudável

Quando falamos de um coração saudável, nós nos referimos ao seguinte:

Mantenha seu colesterol em níveis saudáveis ​​ Tenha cuidado para não sofrer de hipertensão <..

Evitar fumar

Evite alimentos ricos em gordura que promovam o desenvolvimento da arteriosclerose

• Controle o estresse e a ansiedade adequadamente
• Evite excesso de peso
• Leia também este artigo: Sopa de alho para cuidar do seu coração
• 4. Sim para relações sociais
• Não fique em casa, desligue a TV e motivar-se para sair com os amigos e familiares.
• Aproveite os sorrisos, piadas e novas experiências, seja qual for a sua idade.

Atreva-se a fazer uma viagem para fora da rotina e se inscrever para as atividades que você deseja.

Estes são estimulantes maravilhosas que irão expandir a sua reserva cognitiva

e que lhe permitirá desfrutar de um cérebro saudável e feliz .

5. Sim para a aprendizagem diária

Um cérebro que cai na monotonia diária é um cérebro que oxida, que perde sua agilidade e começa a ter problemas de memória

Se nós oferecemos nosso cérebro. estímulo diariamente, nós dar-lhe os nutrientes com os quais criar novas âncoras neurais e novas conexões que sustentam a aprendizagem e conhecimento. Portanto, não colocar barreiras em sua curiosidade, ler, aprender, e ver as coisas Do ponto de vista crítico

Procure por novas verdades e novos estimulantes que farão seu cérebro feliz e o ajudarão a evitar possíveis demências.

Não deixe suas mãos refletirem sua idade! Siga estas dicas para rejuvenescer

A pele das mãos é mais delicada do que a pele de outras partes do corpo. corpo, e infelizmente, é aquele que reflete o primeiro sinal de idade. Como ele é continuamente exposto a uma ampla variedade de fatores que o enfraquecem, ele freqüentemente apresenta rugas e outras alterações que não são bem percebidas do ponto de vista estético O problema é que muitas pessoas não as percebem durante o seu programa de cuidados e beleza, e buscar soluções somente quando aparecerem as primeiras imperfeições Se forem comuns a partir dos 30 anos, é sempre bom cuidar delas com antecedência suficiente para reduzir o risco de sofrer com elas.

(Remédios naturais)

Limpe os vasos sanguíneos de resíduos de colesterol em 40 dias

Limão é um excelente produto de limpeza que estimula a remoção de gordura, a colesterol e todas as substâncias tóxicas na corrente sanguínea. colesterol é um tipo de gordura que s' prende-se às paredes arteriais, colocando a vida do doente em sério perigo Se o corpo precisa de uma certa quantidade de colesterol para funcionar adequadamente, o excesso de colesterol ruim afunda o paciente aumento do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e outros problemas cardiovasculares O controle dos níveis de colesterol é diferente para cada pessoa e uma dieta rica em frutas, grãos e água pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e evitar o aumento do risco de doenças graves.

(Remédios naturais)