Sinais estranhos que indicam deficiência de vitamina
O corpo nos dá todo o tempo sinais do que não está funcionando em casa, da mesma forma que um carro quebra.
É importante ouvir esses alertas para poder para corrigir desequilíbrios internos no tempo
No artigo seguinte, você será capaz de descobrir sinais estranhos que indicam que você não tem vitaminas . Vamos então ajudá-lo a saber o que é vitamina.
Atualmente, com a dieta adotada pela maioria das pessoas, é muito difícil cobrir todas as necessidades diárias de vitaminas cujo corpo
Não comer o suficiente por causa da constante dieta também é uma das causas de deficiências de vitaminas que prejudicam o nosso corpo
O que acontece quando nos falta vitaminas?
Segundo os médicos, não consumir vitaminas suficientes diariamente "prepara o cenário" para a ocorrência de muitas doenças. Ou seja, nosso corpo terá problemas para cumprir todas as suas funções.
As vitaminas desempenham um papel em tudo o que acontece em nosso corpo. Quando eles estão em quantidade insuficiente, ou de má qualidade, o corpo pode então ter comportamentos bastante estranhos, e é importante ter muito cuidado lá
Os cinco sinais mais estranhos que o nosso corpo está na falta de vitaminas Estes são:
Os cantos dos lábios rachados
Quando você notar que os cantos dos seus lábios são brancos, como rachados, isso indica que você tem uma deficiência de vitaminas do grupo B, especialmente a riboflavina (B2 ), niacina (B3) e B12, bem como falta de ferro e zinco.
Esta deficiência é muito comum em vegetarianos que não seguem uma dieta muito equilibrada. A solução para onívoros é consumir mais salmão, mais ovos, mais atum, além de mais frutos do mar e peixes em geral (ostras, mexilhões, etc.).
Para quem não come não se recomenda carne, lentilha, amendoim, tomate seco, sementes de gergelim e cardes.
Além disso, é excelente consumir vitamina C para promover a absorção adequada de ferro pelo organismo . É aconselhável combinar os alimentos acima mencionados com brócolis, repolho, pimentão vermelho e couve-flor.
Vermelhidão no rosto e perda de cabelo grave
Este caso é um bom exemplo. deficiência de zinco. A perda de cabelo é uma causa direta da falta desse nutriente, que também pode causar problemas para curar feridas e ter uma pele bem hidratada.
Uma deficiência de zinco freqüentemente causa erupções cutâneas, manchas vermelhas na pele. pele e hematoma ao menor contato da pele com outra superfície. Esses sintomas também são encontrados em deficiências vitamínicas de vitamina B7 (biotina) e lipossolúveis, ou seja, vitaminas A, D , E e K.
Se você consumir ovos crus, é provável que você tenha problemas com seus níveis de biotina, porque o ovo contém uma proteína que inibe essa substância.
A solução para este problema é consumir levedura de cerveja, frutas secas, sementes de abóbora, grãos integrais, produtos lácteos (não pasteurizado), salmão, abacate, couve-flor, cogumelos, framboesas e bananas
Espinhas vermelhas e brancas nas bochechas ,
Isto indica uma falta de ácidos gordos essenciais e vitaminas dos grupos A e D. Ao contrário do acne, estas espinhas têm uma consistência mais forte. Eles machucam muito e é difícil eliminá-los porque se formam como pequenas bolas de gordura.
A solução para essa deficiência é não consumir mais gorduras saturadas ou trans e aumentar o consumo de gorduras saudáveis.
Adicione à sua dieta diária salmão, linhaça, chia e cânhamo, bem como frutas secas (amêndoas, nozes, etc.). Se desejar, consuma mais vitamina A encontrada nas cenouras, batata-doce e pimentão vermelho, para encher o corpo com beta-caroteno.
Formigas e anquilose nas mãos e pés
É uma deficiência de vitamina B que é observada aqui, principalmente vitamina B6, B9 (ácido fólico) e B12. Quando não temos esses nutrientes em nosso corpo, os nervos periféricos e os da pele são afetados.
Essa deficiência pode levar à depressão, ansiedade alta, fadiga, anemia e desequilíbrios hormonais. A solução é consumir mais espinafre, espargos, feijão, ovos, ostras, mexilhões, polvos e moluscos.
Cãibras e dores nos pés, panturrilhas e coxas
Isso se deve à falta de potássio, cálcio e magnésio. Às vezes, apenas um desses minerais está faltando, às vezes são todos os três.
Se você começou o treinamento esportivo intenso, você pode perder mais minerais e vitaminas solúveis em água (do grupo B) para através de transpiração forte
Continue praticando esportes se quiser, mas tente comer os seguintes ingredientes todos os dias : bananas, avelãs, amêndoas, abóbora, cerejas, maçãs, brócolis, grapefruit, couve, dente de leão e espinafre
Consequências de cada deficiência de vitamina
Além desses cinco sinais estranhos de deficiência de vitamina, apresentaremos outros problemas relacionados a uma dieta desequilibrada.
A vitamina A
A deficiência de vitamina A resulta em fadiga severa, má visão noturna, má pele e dentes, tendem a sofrer de patologias e gengivas sensíveis.
Deficiência de vitamina B
- Se você perder e vitamina B1, os sintomas são: insônia, fadiga, fraqueza muscular, depressão, irritabilidade, perda de peso, problemas gastrointestinais e cardíacos.
- Se você tem deficiência de vitamina B2: olhos vermelhos e doloridos, lesões na boca e na língua, cabelo oleoso, dermatite e preguiça.
- A deficiência de vitamina B3 causa dores de cabeça, falta de energia, mau hálito, nervosismo, falta de apetite e problemas gastrointestinais
- Se tiver falta de vitamina B5, sentirá câimbras, ardor na pele, arritmias cardíacas, cravings e problemas para dormir.
- A falta de vitamina B6 provoca insônia, anemia, problemas de pele, queda de cabelo, cólicas e retenção de líquidos.
- Deficiência de vitaminas B12 causa fadiga, diarréia, problemas de equilíbrio, depressão, falta de apetite, inflamação do nervo e dor na boca e língua
Deficiência de vitamina C
Quando esta vitamina está faltando no corpo, podemos ter problemas no tratamento de feridas e fraturas. Também é comum ter sangramento do nariz e da gengiva, articulações doloridas e inflamadas, problemas digestivos, anemia e azuis muito frequentes.
Deficiência de vitamina D
A falta de vitamina D gera fragilidade dos ossos, problemas para soldar o esqueleto, raquitismo, cáries, pedras nos rins, fraqueza muscular grave e má absorção de cálcio
Deficiência de vitamina E
Deficiência desta vitamina provoca anemia, doenças degenerativas cardíacas, distúrbios de fertilidade, nervosismo diminuição dos reflexos, bem como dificuldades em manter o equilíbrio em pé e andando.
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