6 Smoothies morango que você deve incluir em sua dieta

contêm incríveis benefícios para a nossa saúde, porque eles têm propriedades anti-inflamatórias. Além de melhorar a nossa saúde óssea, eles permitem-nos manter a nossa saúde ocular, para evitar, por exemplo, sofrem de degeneração macular.

Essas frutas também contêm fibras que melhoram a nossa digestão e nós permitem satisfazer a nossa fome.

morangos também contêm ácido elágico, conhecido principalmente para melhorar a elasticidade da pele e eliminar sinais de envelhecimento.

Eles podem ser comidos em muitas formas, mas optamos por apresentá-lo hoje 6 excelentes smoothies que os tomam como base. Você sempre encontrará uma que lhe agrade!

1. O morango batido

Aqui é uma bebida que é ideal para toda a família.

Se você tem filhos, temos a certeza que eles estão-não estar relutantes em engolir e que pode ser sua . trazer, portanto, um delicioso suplemento nutrientes benéficos

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Ingredientes

• 1 quilo de morangos
• 4 copos de iogurte natural (800 g)
• 1/2 copo de água (125 ml)
• 1/2 chávena de leite evaporado (100 g)
• O sumo de meio limão
• de grenadine
• 1 litro de gelo de morango dietética

Preparação

• limpe bem os morangos e cortou suas caudas.
• Coloque-as em seu liquidificador, em seguida, adicione o iogurte, o água, leite evaporado e suco de limão.
• Misture tudo muito bem até obter a textura desejada.
• Coloque este batido em seu freezer por 30 minutos.
• Use um pequeno sorvete de morango em um copo, cubra com batido.

2. Natural Smoothie de morango

A nossa segunda bebida de morango é ideal para as pessoas que se exercitam regularmente alta intensidade.

É recomendável consumir meia hora antes de iniciar o seu treinamento. Você vai descobrir que o desempenho irá melhorar significativamente.

Ingredientes

• 15 morangos
• 1 iogurte (125 g)
• 1/2 copo de água de coco ou leite de soja ( 100 ml)
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)

Preparação

• Lavar e cortar os morangos em pedaços, se eles são frescos.
• em seguida, colocá-los no recipiente de um misturador, e depois adicione iogurte e copo de leite de soja ou água de coco. A água de coco vai dar a sua bebida um sabor mais doce do que o leite de soja, agindo assim como um adoçante natural.
• Adicione o mel e misture tudo até uma bebida homogênea.

3. Um smoothie com morango, manga e abacaxi

Esta morango bebida pode acompanhar qualquer refeição, cortando-lhe sem fome e trazer-lhe uma quantidade excessiva de calorias.

Você pode comer este batido a qualquer hora do dia, sem que seja ruim para sua saúde.

Ingredientes

• 5 morangos
• 1/2 manga madura anel
• 1/2 abacaxi
• 5 colheres de chá de água (50 ml)
• 1 colher de chá de mel (7,5 g)

Preparação

• lavar e cortar morango, manga e abacaxi pedaços.
• Adicionar-los em seu liquidificador, em seguida, despeje a água e mel.
• Mix até que uma textura cremosa.

4. Uma morango luz batido e banana

com ingredientes leves que ele contém, este smoothie é ideal para complementar qualquer dieta equilibrada. Isso simplificará o café da manhã e lhe dará energia durante todo o dia.

O potássio em bananas e antioxidantes morangos dará origem a um smoothie sobrecarregado e perfeito para seu corpo.

Ingredientes

• 2 xícaras de morangos congelados (300 g)
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• 1 copo e 1/2 leite desnatado (300 ml)

Preparação

• Descasque a banana e corte em pedaços. Lave e depois corte os morangos em pedaços
• Coloque todos os ingredientes na tigela do seu liquidificador
• Misture até obter uma bebida suave
• Beba este batido imediatamente

5. A lassi Strawberry

textura do morango bebida dá a impressão de comer um creme vegetal, mas não se engane: seu sabor é pelo menos igual ao anteriormente bebidas detalhado.

saborear que com algumas fatias de pão e margarina completa.

Ingredientes

• 1 desnatado iogurte (125 g)
• 1/2 chávena de leite de aveia (100 ml)
• 7 belas morangos maduros
• 1 extrato de baunilha traço
• 2 colheres de chá de canela (20 g)
• 4 colheres de açúcar castanho (50 g)
• Alguns gelo

Preparação

• Lave bem os morangos, depois coloque-os com todos os outros ingredientes na tigela do seu liquidificador
• Misture até obter uma textura cremosa
• Sirva esta bebida em um ramequim.

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6. Um batido energético com morango

Entre todos os que lhe apresentamos, é certamente a bebida mais energética. Ele contém cerca de 13 vezes mais potássio (um mineral necessário para o bom funcionamento de nossas células) e duas vezes mais sódio que as bebidas energéticas vendidas comercialmente.

Tenha em mente que quanto mais morangos você usará vai ser fresca, eles vão trazer mais benefícios para a sua organização.

Ingredientes

• 1 e 1/2 copo de água de coco (300 ml)
• 1 copo de água (200ml)
• 9 ou 10 morangos bem lavados
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• cubos de gelo
• 1 pitada de sal

Preparação

• Coloque todos os ingredientes na sua liquidificador.
• Misturar a velocidade média para que os cubos de gelo não sejam completamente decompostos
• Sirva e beba imediatamente

Essas bebidas de morango são deliciosas, fáceis de preparar e se adaptam perfeitamente a qualquer dieta.

N fique à vontade para consumi-los assim que tiver a chance!