As melhores ervas para dormir a noite toda
Você se transforma então você se vira ... de novo e de novo ... você não consegue dormir apesar de todas as tentativas
Quando você assiste ao despertador, há pouco tempo antes que o alarme soe. Você não fechou os olhos a noite toda e já imagina o quão difícil será o seu dia.
Se falar com você, recomendamos a leitura do seguinte artigo, no qual lhe daremos as melhores ervas para dormir a noite toda.
Insônia, mais grave do que parece
Estar um dia ou algumas horas sem dormir durante a noite não é tão ruim se você tirar uma soneca ou se na noite seguinte, você se recuperar sono perdido
No entanto, se a insônia se tornar a regra e não uma exceção, é importante reagir.
A dificuldade ou incapacidade para dormir pode ser devido a muitas razões.
Hoje, a maioria das pessoas que consultam devido a distúrbios do sono sofrem de muito estresse, pressão ou nervosismo que os impede de dormir mais de 2 horas seguidas (e novamente).
Veja também: Dicas para relaxar durante momentos de estresse e nervosismo
A insônia pode desencadear outras problemas como depressão, falta de eficiência no trabalho, irritabilidade, etc.
Se não está claro exatamente quantas horas de sono uma pessoa precisa a cada noite, estima-se que um adulto deve descansar por cerca de 8 horas
As melhores ervas daninhas para dormir
Para que a insônia não se torne uma patologia e tenha consequências negativas em sua vida, você pode optar por algumas ervas com propriedades sedativas.
Não recorra a antidepressivos, ansiolíticos ou quaisquer outros medicamentos icament. O melhor: remédios caseiros! Preste atenção à seguinte seleção:
Valerian
- A raiz desta planta tem sido usada por centenas de anos para tratar qualquer tipo de distúrbio do sono.
- Atua no sistema nervoso central e ajuda a acalmá-lo.
- Assim, é recomendado para pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade.
Ao contrário do que se acredita, a valeriana não é viciante e o único efeito colateral pode ser um leve desconforto do estômago
É necessário consumir uma infusão desta planta cerca de meia hora antes de ir para a cama.
Em algumas lojas naturais, existem suplementos de valeriana em pó ou comprimidos.
Eles não não são recomendados para mulheres grávidas, pessoas que bebem muito álcool ou que serão operadas.
Kava
Outra raiz muito poderosa que pode ajudar a regular os distúrbios do sono.
- Ce O sedativo natural causa sonolência quase imediatamente. É recomendado para ansiedade ou nervosismo.
- Esse motivo não é aditivo e não tem efeitos colaterais desde o momento em que não é consumido em excesso.
- Pode tomar uma infusão antes de ir para a cama para desfrutar dos seus efeitos. Se desejar, você pode adoçar com uma colher de mel
Camomila
Outra excelente erva para dormir e acalmar os nervos. Também ajuda a melhorar as dores de estômago Possui propriedades relaxantes do sistema nervoso e
permite um sono mais relaxado se você beber uma hora antes de dormir.
Melissa
- Erva-cidreira é virtuosa para lutar contra vários problemas (entre eles, insônia).
- Também é bom para controlar e reduzir o nervosismo e a ansiedade, o que o torna ideal para pessoas deprimidas. É importante
- consumir pelo menos 2 xícaras por dia, se você quiser tirar proveito de suas propriedades.
- Mulheres grávidas ou amamentando não podem consumir erva-cidreira.
Ajudará você a dormir, a eliminar náuseas por indigestão e a relaxar os músculos.
Maracujá
Sabemos disso também sob o nome de flor de maracujá. As suas propriedades analgésicas e tranquilizantes colocam-no no top 5 das plantas que ajudam a dormir
Se o seu nível de stress excede os limites habituais e tem cada vez mais dificuldade em dormir durante várias horas seguidas, aconselho a consumir uma infusão desta erva
Ao longo do dia, pode consumir entre 2 e 3 chávenas para reduzir o nervosismo.
Para adoçar, adicione sempre mel ou açúcar mascavo, nunca açúcar adoçantes brancos ou químicos porque eles irritam mais o sistema nervoso
O limão
Quando vamos em todas as direções e queremos nos acalmar, imediatamente pensamos em uma infusão de tília.
Esta erva é perfeita para reduzir os níveis de estresse e pode ser aproveitada quando você voltar do trabalho após um longo dia
Apenas meia colher de flores secas para cada xícara de água fervente.
Você também pode comprar pequenos sacos de tília para facilitar a preparação. Além disso, ajuda a acalmar os problemas estomacais graças às suas excelentes propriedades medicinais.
Recomendamos que leia: Cuide das dores na entrada do estômago com hortelã, anis e canela
A papoila
É uma planta que tem a capacidade de relaxar e dar um sono profundo e duradouro. Então, se você precisar de várias horas de descanso refrescante, a papoula deve ser sua erva favorita.
Este é um dos mais populares para combater a insônia.
Use apenas 2 gramas de erva. flores para uma xícara de água fervente e beba depois de 10 minutos de descanso
Beba uma xícara antes de dormir por dois dias seguidos. Aconselhamo-lo a fazê-lo no fim-de-semana, porque, caso contrário, poderá não ouvir o despertador Um subspecial chamado papoula da Califórnia
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