Como parar de transformar um pensamento na sua cabeça
O exercício físico é uma das melhores maneiras de limpar sua mente. Se um pensamento te dominar ou te impedir de seguir seus hábitos, dê uma voltinha para se livrar dele
Voltar um pensamento é algo que todos nós fizemos . Não seja capaz de parar de pensar em uma pausa, algo que dissemos, que nos aconteceu no trabalho ...
Esses pensamentos que chamaremos de obsessivo estão fortemente ligados a não ter superado o que é aconteceu no passado, o que pode ser imediato ou não.
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Livrar-se destes pensamentos é complicado, mas não tão impossível.
Para isso, hoje vamos trazer algumas dicas para livrar-se desses pensamentos obsessivos que nos limitam e nos impedem de desfrutar da vida.
Pare de devolver um pensamento
Comece a se mover
A melhor maneira de parar de pensar é sair de onde estamos. Freqüentemente, andar, se possível, na natureza, é uma boa opção .
Não é essencial que estejamos acompanhados, só que ainda é melhor. Deste modo, permitirá que estes pensamentos fluam , que eles vêm a nossas mentes e se libertam.
Caminhar nos permitirá libertar nossas mentes de nossos pensamentos e pensamentos. ver de longe tudo o que toca nossa mente e do qual não temos razão para continuar a ruminar a menos que tenhamos encontrado uma solução.
A inutilidade dos pensamentos
Como fazemos dissemos, quando voltamos um pensamento é que não há saída. No entanto, como isso nos afeta, nós a retemos, pegamos e mastigamos repetidas vezes
Voltar um pensamento gera muita ansiedade que só aumentará, porque continuamos pensando em algo que mantemo-nos bem presentes enquanto na realidade é o passado
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É uma forma de sofrer, de nos magoar e não de não vá em frente. Para isso, pensar sobre por que pensamos nisso enquanto nos movemos pode nos dizer, claramente, a saída.
Fazemos o que gostamos?
Retorna os pensamentos para consequências devastadoras . De repente, não nos beneficiamos mais do que fazemos, e não tomamos mais tempo para o que amamos e começamos a nos prender a nós mesmos.
Sem perceber, nos calamos. na nossa zona de conforto e ficamos trancados em nossa mente.
Para começar a sair desse círculo vicioso, é importante andar e pensar sobre o que gostamos de fazer e fazer.
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Acreditamos que amanhã não teremos mais oportunidades, que deve ser hoje.
Vá ao museu , no cinema, numa festa, sair com amigos, qualquer coisa! Mas não empurre de volta. Desta forma, começaremos a desfrutar a vida novamente.
A atenção plena pode ajudar
A prática de Mindfulness tem grandes benefícios para parar de pensar
- Graças a isso nossa ansiedade é reduzida e começamos a observar nossos pensamentos enquanto aprendemos a liberá-los.
- Analisar a mesma situação várias vezes não será um benfeitor , porque será como o gato que morde o rabo
Isso ocorre porque nossas emoções desempenham um papel importante e nos levam a esse redemoinho de pensamentos que não têm outra finalidade senão nos fazer sofrer.
Peça ajuda
Se for muito difícil para nós sairmos disso, talvez tenhamos um problema maior, como um vício, por exemplo.
Buscando ajuda nunca é demais e então temos a certeza de revisar nossa mente, quem precisa dela, bem como nossa saúde física.
Podemos descobrir deficiências ou algum outro tipo de problemas que achamos que não tínhamos, mas que nos afetam.
Não é um erro pedir ajuda se o retorno de pensamentos nos impedir de levantar, trabalhar, ser produtivo. -ve-se e aproveite a vida
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A mente não é algo fácil de dominar. Na realidade, quanto mais queremos controlar as idéias que surgem, menos conseguimos administrá-las.
É importante que percebamos o que eles querem nos dizer, seu propósito e sua utilidade.
E a maioria dos pensamentos tem um propósito: fazer-nos sofrer mais.
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