O que mantemos, o corpo transforma-o em sintomas
A união da mente e do corpo é tão íntima e decisiva que devemos prestar mais atenção ao mundo emocional que negligenciamos tanto na vida cotidiana.
Porque, acredite ou não, tudo o que fazemos acaba nos deixando doentes.
A investigação psicossomática (a relação entre psicologia e medicina) tem anos de pesquisa e análises interessantes que são regularmente publicadas em periódicos como o Journal of Psychosomatic research.
Da mesma forma, entidades como a American Psychosomatic Society regularmente nos relatam as últimas descobertas sobre essa ligação direta entre a biologia e o mundo emocional
Aqui, nós convidamos você a descobrir os eixos básicos que estruturam esta disciplina, e que devemos levar em conta em nossas vidas diárias.
Emoções, estresse, ansiedade e tudo o que mantemos em silêncio durante nossa vida. A vida tem sérios efeitos colaterais.
O que nos impede de causar bloqueios emocionais e lesões em nosso corpo
Não muito tempo atrás, uma conferência de tecnologia, entretenimento e design (TED) chamou a atenção de muitas pessoas. A psicóloga surpreendeu a todos ao trazer um copo de água para a mão dela.
O público imediatamente pensou que ela iria falar sobre o conceito clássico de copo vazio e copo cheio. Mas sua intenção era bem diferente ...
Ela foi até o público e perguntou o seguinte: Quanto você acha que esse copo de água pesa?
Aprenda dicas para controlá-la. ansiedade
As respostas foram diversas e boa parte delas boas. No entanto, a explicação dada por este profissional em psicologia emocional era muito mais profunda
- O peso do vidro dependerá do tempo que eu tenho que usá-lo.
- Nada acontecerá se eu o segurar por 5 minutos. Mas, se eu usá-lo por 2 horas, meu braço vai ficar cansado e acabará por cair.
- É o mesmo com o estresse. O efeito dessa emoção não causa efeitos colaterais se a apoiarmos por um tempo relativamente curto. Mas se o apoiarmos por semanas e meses, eventualmente ficaremos doentes.
Descubra a magia das mandalas para aliviar o estresse
O que são doenças psicossomáticas?
- Vamos agora imaginar que temos um colega de trabalho que constantemente nos critica em nossas costas. Não é algo pontual, mas seu comportamento é recorrente a ponto de se tornar um hábito e criar um ambiente de trabalho muito negativo.
- Se mantivermos tudo o que sentimos por meses, toda essa emoção oculta terá efeitos sobre a nossa saúde (é como usar um copo de água durante meses)
Uma doença psicossomática é quando a mente ( psiché ) cria uma alteração no corpo ( soma )
Essa realidade é tão comum que se acredita até que algumas doenças físicas podem piorar por causa de fatores mentais como estresse e
- Acredita-se, por exemplo, que condições como psoríase, eczema, úlceras estomacais, pressão alta e muitas doenças cardíacas podem ocorrer devido a problemas psicossomáticos como estresse ou ansiedade.
- Também é importante saber que existem muitas diferenças dividuelles. Cada um de nós pode enfrentar um fato pontual de uma maneira diferente.
Efeitos físicos de tudo o que fazemos na vida cotidiana
Quando algo nos incomoda e não conseguimos, nosso cérebro se transforma em uma emoção negativa com conseqüências biológicas.
Ele aumenta a actividade de impulsos nervosos para libertar os neurotransmissores, tais como a adrenalina determinada
Este neurotransmissor com o cortisol, que também aumenta a fluxo de sangue, pode gerar os seguintes :.
- Os blocos emocionais, estresse e ansiedade afetam a atividade de certas células do sistema imunológico, por isso, são mais vulneráveis à doença.
- o aumento da frequência cardíaca.
- a sensação de náusea.
- os tremores.
- transpiração.
- boca seca.
- dor no peito.
- dores de cabeça.
- dores de estômago. ?
Como lidar com distúrbios psicossomáticos
Se é óbvio que nenhum de nós recebeu formação em gestão emocional, é preciso estar ciente de algumas coisas
- devemos usar a declaração: dizer o que nos incomoda sobre o tempo e não quando já é tarde demais
- que estão em silêncio nos faz mal .. É algo que precisamos saber. As emoções negativas são prejudiciais à saúde e precisamos saber como gerenciar.
- Devemos praticar a sinceridade emocional diariamente com respeito e afirmação. Saiba que colocar limites sobre o que você não gosta, o que o magoa ou o que afeta sua pessoa, é um direito primário, e ninguém é egoísta quando diz "pare". Passe entre uma e duas horas por dia para você. Dê um passeio, pense em si mesmo, aproveite seus hobbies ou simplesmente aproveite esses momentos sozinho.
- Leia também: Sucos de frutas pobres em gorduras contra o estresse
Lembre-se que cara a cara Qualquer sintoma, qualquer desconforto, como má digestão, taquicardia ou náusea, é importante consultar um médico para controlar todas essas condições.
Como começar do zero, não importa a sua idade
Começar do zero não é fácil. É como pular no espaço e prender a respiração, deixando para trás as coisas e as pessoas que você precisa se despedir. Você pode ter que começar do zero mais de uma vez. . Talvez esse "recomeço" tenha sido devido a um tema profissional ou tenha se originado em um problema emocional, pessoal ou familiar.
O que um homem pensa quando está com uma mulher?
Senhoras, imaginem que você tem um encontro hoje à noite. Você se prepara cuidadosamente, você vai ao lugar indicado, e você começa a tenha uma boa conversa com a pessoa. Tudo parece estar indo bem. O que surpreende é que, nesse tipo de situação, todos nos perguntamos a mesma coisa nas profundezas de nós mesmos: " O que é isso tudo?
