O que mantemos, o corpo transforma-o em sintomas

A união da mente e do corpo é tão íntima e decisiva que devemos prestar mais atenção ao mundo emocional que negligenciamos tanto na vida cotidiana.

Porque, acredite ou não, tudo o que fazemos acaba nos deixando doentes.

A investigação psicossomática (a relação entre psicologia e medicina) tem anos de pesquisa e análises interessantes que são regularmente publicadas em periódicos como o Journal of Psychosomatic research.

Da mesma forma, entidades como a American Psychosomatic Society regularmente nos relatam as últimas descobertas sobre essa ligação direta entre a biologia e o mundo emocional

Aqui, nós convidamos você a descobrir os eixos básicos que estruturam esta disciplina, e que devemos levar em conta em nossas vidas diárias.

Emoções, estresse, ansiedade e tudo o que mantemos em silêncio durante nossa vida. A vida tem sérios efeitos colaterais.

O que nos impede de causar bloqueios emocionais e lesões em nosso corpo

Não muito tempo atrás, uma conferência de tecnologia, entretenimento e design (TED) chamou a atenção de muitas pessoas. A psicóloga surpreendeu a todos ao trazer um copo de água para a mão dela.

O público imediatamente pensou que ela iria falar sobre o conceito clássico de copo vazio e copo cheio. Mas sua intenção era bem diferente ...

Ela foi até o público e perguntou o seguinte: Quanto você acha que esse copo de água pesa?

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As respostas foram diversas e boa parte delas boas. No entanto, a explicação dada por este profissional em psicologia emocional era muito mais profunda

• O peso do vidro dependerá do tempo que eu tenho que usá-lo.
• Nada acontecerá se eu o segurar por 5 minutos. Mas, se eu usá-lo por 2 horas, meu braço vai ficar cansado e acabará por cair.
• É o mesmo com o estresse. O efeito dessa emoção não causa efeitos colaterais se a apoiarmos por um tempo relativamente curto. Mas se o apoiarmos por semanas e meses, eventualmente ficaremos doentes.

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O que são doenças psicossomáticas?

• Vamos agora imaginar que temos um colega de trabalho que constantemente nos critica em nossas costas. Não é algo pontual, mas seu comportamento é recorrente a ponto de se tornar um hábito e criar um ambiente de trabalho muito negativo.
• Se mantivermos tudo o que sentimos por meses, toda essa emoção oculta terá efeitos sobre a nossa saúde (é como usar um copo de água durante meses)

Uma doença psicossomática é quando a mente ( psiché ) cria uma alteração no corpo ( soma )

Essa realidade é tão comum que se acredita até que algumas doenças físicas podem piorar por causa de fatores mentais como estresse e

• Acredita-se, por exemplo, que condições como psoríase, eczema, úlceras estomacais, pressão alta e muitas doenças cardíacas podem ocorrer devido a problemas psicossomáticos como estresse ou ansiedade.
• Também é importante saber que existem muitas diferenças dividuelles. Cada um de nós pode enfrentar um fato pontual de uma maneira diferente.

Efeitos físicos de tudo o que fazemos na vida cotidiana

Quando algo nos incomoda e não conseguimos, nosso cérebro se transforma em uma emoção negativa com conseqüências biológicas.

Ele aumenta a actividade de impulsos nervosos para libertar os neurotransmissores, tais como a adrenalina determinada

Este neurotransmissor com o cortisol, que também aumenta a fluxo de sangue, pode gerar os seguintes :.

• Os blocos emocionais, estresse e ansiedade afetam a atividade de certas células do sistema imunológico, por isso, são mais vulneráveis ​​à doença.
• o aumento da frequência cardíaca.
• a sensação de náusea.
• os tremores.
• transpiração.
• boca seca.
• dor no peito.
• dores de cabeça.
• dores de estômago. ?

Como lidar com distúrbios psicossomáticos

Se é óbvio que nenhum de nós recebeu formação em gestão emocional, é preciso estar ciente de algumas coisas

• devemos usar a declaração: dizer o que nos incomoda sobre o tempo e não quando já é tarde demais
• que estão em silêncio nos faz mal .. É algo que precisamos saber. As emoções negativas são prejudiciais à saúde e precisamos saber como gerenciar.
• Devemos praticar a sinceridade emocional diariamente com respeito e afirmação. Saiba que colocar limites sobre o que você não gosta, o que o magoa ou o que afeta sua pessoa, é um direito primário, e ninguém é egoísta quando diz "pare". Passe entre uma e duas horas por dia para você. Dê um passeio, pense em si mesmo, aproveite seus hobbies ou simplesmente aproveite esses momentos sozinho.
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Lembre-se que cara a cara Qualquer sintoma, qualquer desconforto, como má digestão, taquicardia ou náusea, é importante consultar um médico para controlar todas essas condições.

Você sabia que ouvir as pessoas que reclamam reclama?

O estilo de vida moderno é tão exigente em todas as áreas, inevitavelmente, todos nós acabamos reclamando sobre o que temos que enfrentar. Mesmo que seja uma reação natural liberar tensão em situações complexas ou dolorosas, é também um sentimento que rouba energia. Se não é ruim sentir empatia quando nossos entes queridos passam por uma fase ruim, ouvir aqueles que se queixam de tudo é mais prejudicial do que pensamos O mais perturbador é quando a atitude deles se torna tão tóxica e manipuladora que nos faz pensar que somos insensíveis ou egoísta só porque não queremos estar onde estamos.

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Meu problema: espero que os outros ajam como eu faria

Não há maior fonte de sofrimento do que esperar que os outros ajam como faríamos . É um erro que muitas pessoas cometem e gostamos ou não, isso afeta o equilíbrio emocional. Deve-se dizer que tendemos a esperar muito das pessoas que mais amamos, porque nos parece para trazer confiança e segurança. "Eu sei que meu cônjuge me apoiará porque eu farei por ele.

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