Como aliviar a dor nas costas naturalmente
A dor lombar é muito comum e sua origem é múltiplo e variado , mas você pode aliviá-los com remédios caseiros simples e eficazes.
Outra coisa boa é que você não precisa de ninguém para ajudá-lo a aplicar a maioria deles.
Muitas pessoas hoje sofrem de dores nas costas, independentemente da idade.
Algumas sofrem com isso de manhã quando se levantam depois de dormir em má posição, depois de terem tido um sono ruim ou falta de movimento durante a noite. à noite
Outros, no entanto, terminam o dia com sobrecarga significativa na região lombar.
Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas chaves simples e eficazes para reduzir e aliviar dor lombar
De onde vem a dor lombar?
A área lombar é a parte do corpo onde a maioria das pessoas geralmente sofre dor ou desconforto.
Passar muitas horas ficar em pé ou sentado é um fator determinante, mas dieta, emoções, falta de exercícios (ou exercícios inadequados) e distúrbios digestivos e intestinais também influenciam essa condição.
Além disso, os rins são diretamente relacionados com a lombar, porque eles estão entre o último eo dorsal.
É por isso que devemos prestar muita atenção à nossa saúde renal.
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Remédios para dor lombar
1. Jato de água quente
O lombar é uma parte do corpo que gosta de calor e, ao contrário, sofre de frio, umidade e sedentarismo.
Este remédio é baseado em hidroterapia, c sobre os benefícios terapêuticos da água a diferentes temperaturas (neste caso, água quente)
Como fazer
- Temos que correr o jato nas nossas costas água morna, e passá-lo de um lado para o outro, aumentando gradualmente a temperatura até que a água se torne quente.
- É melhor praticar este tratamento sentado, para 3 ou 4 minutos.
- Idealmente, outra pessoa deve direcionar o jato de água quente para a nossa área lombar para que possamos sentar confortavelmente em um banco de plástico, por exemplo.
- Esse remédio não deve ser usado em caso de ciática ou hérnia
2. Temperaturas alternadas
Para este remédio, também devemos usar água, mas a diferentes temperaturas.
O uso de água alternando temperaturas frias e quentes nos permite melhorar a circulação sanguínea e acalmar Inflamação e dor
Para esta terapia, também é melhor pedir ajuda a outra pessoa.
Precisamos ter água quente e água morna à mão. água fria (mas não muito fria), e duas toalhas de tamanho médio
Como?
- Primeiro, precisamos mergulhar uma toalha em água quente, espremer, aplique na área lombar que nos faz sofrer. O ideal é deitar-se na barriga
- Devemos deixar a toalha entre trinta segundos e um minuto
- Então devemos repetir esta operação, mas desta vez com água fria.
- Precisamos repetir essas etapas pelo menos cinco vezes para cada temperatura, e sempre terminar com água quente.
- Finalmente, precisamos secar bem a região lombar e nos vestir para cobrir bem a área.
3. Massagem com óleo de gergelim e arnica
Uma boa massagem sempre ajudará a aliviar a dor nas costas.
As áreas lombares são uma das áreas do corpo que podemos alcançar com as mãos, mas é óbvio que é mais conveniente e relaxante usar a ajuda de outra pessoa.
Para conseguir essa massagem, podemos usar óleo de gergelim que nos ajudará a aumentar o calor nesta área, e arnica (óleo, creme ou gel) que tem propriedades antiinflamatórias.
Como?
- Precisamos fazer uma primeira massagem suave, sem exercer muita pressão, para trazer calor para a área.
- Em seguida, devemos exercer mais pressão nas laterais da coluna, realizando movimentos verticais.
- Finalmente, terminamos com grandes pitadas na cintura para relaxar os lados, pegando o máximo de pele possível com a mão e puxando-a para separar os tecidos e dar-lhes mais flexibilidade.
4. Bálsamo de repolho
Este remédio é também uma opção caseira que podemos experimentar assim que surgirem dores, e para as quais precisaremos apenas de algumas folhas verdes de repolho cru.
O repolho tem propriedades antienvelhecimento. É por isso que podemos aplicá-lo em qualquer parte do corpo para acalmar a dor (na barriga durante a menstruação, nos joelhos que nos fazem sofrer, etc.)
Como fazer isso?
- Precisamos tirar 4 ou 6 folhas verdes quando for possível
- Então vamos ter que levar água para ferver em uma panela e mergulhar as folhas de repolho por alguns segundos (não mais de dez)
- Depois de removê-los da água, vamos colocá-los em uma tábua de cortar e esmagá-los levemente para que eles liberem seu suco.
- Vamos aplicá-los na lombar quando eles ainda estão quentes e os cobrirão com um pano, está com uma toalha seca
- Deixe este remédio funcionar por 15 minutos
- Podemos repetir este tratamento duas ou três vezes por dia.
Os remédios naturais para lutar contra cãibras musculares
Cãibras musculares são espasmos repentinos ou contrações que ocorrem quando um ou mais músculos se contraem pela força e incapaz de relaxar. Quando a contração é involuntária e causa desconforto imediato, pode ser espasmos, mas se a sensação de dor durar vários minutos, é uma cãibra. Em geral, este fenômeno afeta uma parte do músculo, gerando uma tensão que impede o movimento normal da parte afetada.
Receitas saudáveis à base de beterraba
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