Os benefícios da maçã e 9 maneiras de consumi-la
Muitos nutricionistas recomendo consumir uma maçã por dia para se manter saudável . Esta fruta humilde esconde muitos benefícios para a nossa saúde
Descubra todas as propriedades da maçã, bem como 9 maneiras diferentes de a consumir.
Os benefícios da maçã
A maçã oferece os seguintes benefícios para a maçã. saúde:
- Combate os radicais livres graças ao seu conteúdo antioxidante
- Reduz os níveis de colesterol e previne a arteriosclerose
- Promove e regula o trânsito intestinal
- Contém um flavonóide, quercetina, com propriedades anticancerígenas
- Melhora a função do fígado e da vesícula biliar e promove a eliminação de toxinas
- Ajuda-nos a ter uma pele mais saudável
- Reduz a hipertensão arterial, bem como níveis de açúcar no sangue
- Possui alto poder alcalinizante
- Reduz os níveis de ácido úrico
- Mantém a boca, gengiva e dentes limpos e saudáveis
- Melhora a função cerebral e nos ajuda a ter mais memória e concentração. Também previne doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson ou a doença de Alzheimer
Como podemos consumir a maçã?
1. Cru com pele
A maçã é saudável em todos os momentos e em todos os momentos. É um lanche refrescante, leve e satisfatório que nos permite manter nossos bocas e dentes limpos onde quer que formos.
Se a maçã é orgânica, recomendamos comê-la com a casca que contém muitos nutrientes e uma grande quantidade de fibras. Por outro lado, se este não for o caso, será mais conveniente lavá-lo e descascá-lo bem antes de comer.
Leia também este artigo: 9 incríveis benefícios de
2 maçãs. Em um suco com cenoura
A maçã misturada com cenoura é uma receita tradicional de suco caseiro que é muito saudável, deliciosa e muito benéfica para a pele, cabelos e unhas .
Este sumo doce e refrescante é excelente para beber a qualquer hora do dia ou meia hora antes das refeições.
3. Smoothie de maçã e vegetais verdes
Smoothies verdes não são uma moda passageira. Eles são, na verdade, uma combinação de vários alimentos que devemos consumir todos os dias, mas misturados e transformados em uma deliciosa bebida para facilitar seu consumo.
- Apenas misture a maçã com vegetais de folhas verdes (espinafre, agrião, rúcula, folhas de beterraba e rabanete, aipo, etc.)
- Se você quer que seja mais doce, pode adicionar Stevia, mel ou banana.
- O resultado é tão delicioso que irá surpreendê-lo e você não será capaz de fazer sem estes smoothies nutritivos.
Recomendamos que você leia: Papaia, maçã e aveia batido para equilibrar sistema digestivo
4. Na compota com nozes e passas
Há diferentes maneiras de cozinhar a maçã.
- Uma das mais simples é cozinhá-la em uma caçarola com pouquíssima água até vai amolecer e sua doçura será reforçada
- Se acrescentarmos passas à água, elas vão inchar e completar a receita.
- As nozes, além disso, darão um efeito nítido e trarão boas quantidade de proteína e fibra
5. Assado
Outra maneira conveniente de comer maçã é assar e adicionar canela, gengibre e mel . O resultado é uma sobremesa que não precisa de açúcar, uma vez que os açúcares naturais da fruta estão concentrados.
Se quisermos apresentar uma sobremesa aos nossos hóspedes, podemos acompanhar a maçã assada com creme ou com uma bola de sorvete de baunilha. O resultado é espetacular
6. Ralado em salada
Se quisermos melhorar as propriedades adstringentes e anti-inflamatórias da maçã, podemos ralar e deixar alguns minutos para oxidar.
- Podemos misturar, por exemplo, com uma salada, para obter uma receita original e diferente.
- Por outro lado, também podemos adicionar cenouras e repolho ralado e obter uma salada muito digestiva.
7. Salmorejo Gluten Free
Salmorejo é um gaspacho ou suco vegetal grosso com pão. Se quisermos uma alternativa sem esse ingrediente, podemos substituí-lo por maçã.
O salmorejo também será cremoso e consistente, além de proporcionar um toque doce.
8. Carne e peixe enfeite
A maçã ou a compota cozida também é uma excelente guarnição para os nossos guisados e assados de carne ou com peixe .
Além de combinar perfeitamente o seu sabor, A maçã também facilitará a digestão de todo o menu
9. Tortilha doce
Já experimentou a omelete de maçã? Em vez de legumes ou batatas, faremos a tortilla com uma maçã assada ou cozida .
O resultado será um omelete com um toque doce que nos dará uma grande dose de vitalidade
Antes de terminar, não se esqueça de ler: Receita de bolo de maçã
Para evitar que as maçãs oxidem, podemos descascá-las e cortá-los no último momento, ou polvilhe-os com suco de limão
9 benefícios incríveis de maçãs
Remédios para varicosidades nas pernas
Você tem algumas nas suas pernas As varicosidades são aqueles pequenos vasos sanguíneos que aparecem em nossa pele como ramos de cor púrpura ou avermelhada. Eles são irritantes, dolorosos e não nos fazem querer expor nossas pernas ao sol. Alguns recorrem à cirurgia, mas você deve saber que existem remédios que podem aliviar seus efeitos.
Você sofre de bruxismo? Aqui estão algumas dicas para tratá-lo
Muitas pessoas têm o hábito de se levantar de manhã com dor no maxilar. Não damos muita importância a isso no começo, mas mais cedo ou mais tarde haverá náusea, zumbido nos ouvidos e dores de cabeça incomuns. Os sintomas associados ao bruxismo são muito numerosos e é uma das dores mais comuns que temos.
