Os benefícios da maçã e 9 maneiras de consumi-la
Muitos nutricionistas recomendo consumir uma maçã por dia para se manter saudável . Esta fruta humilde esconde muitos benefícios para a nossa saúde
Descubra todas as propriedades da maçã, bem como 9 maneiras diferentes de a consumir.
Os benefícios da maçã
A maçã oferece os seguintes benefícios para a maçã. saúde:
- Combate os radicais livres graças ao seu conteúdo antioxidante
- Reduz os níveis de colesterol e previne a arteriosclerose
- Promove e regula o trânsito intestinal
- Contém um flavonóide, quercetina, com propriedades anticancerígenas
- Melhora a função do fígado e da vesícula biliar e promove a eliminação de toxinas
- Ajuda-nos a ter uma pele mais saudável
- Reduz a hipertensão arterial, bem como níveis de açúcar no sangue
- Possui alto poder alcalinizante
- Reduz os níveis de ácido úrico
- Mantém a boca, gengiva e dentes limpos e saudáveis
- Melhora a função cerebral e nos ajuda a ter mais memória e concentração. Também previne doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson ou a doença de Alzheimer
Como podemos consumir a maçã?
1. Cru com pele
A maçã é saudável em todos os momentos e em todos os momentos. É um lanche refrescante, leve e satisfatório que nos permite manter nossos bocas e dentes limpos onde quer que formos.
Se a maçã é orgânica, recomendamos comê-la com a casca que contém muitos nutrientes e uma grande quantidade de fibras. Por outro lado, se este não for o caso, será mais conveniente lavá-lo e descascá-lo bem antes de comer.
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2 maçãs. Em um suco com cenoura
A maçã misturada com cenoura é uma receita tradicional de suco caseiro que é muito saudável, deliciosa e muito benéfica para a pele, cabelos e unhas .
Este sumo doce e refrescante é excelente para beber a qualquer hora do dia ou meia hora antes das refeições.
3. Smoothie de maçã e vegetais verdes
Smoothies verdes não são uma moda passageira. Eles são, na verdade, uma combinação de vários alimentos que devemos consumir todos os dias, mas misturados e transformados em uma deliciosa bebida para facilitar seu consumo.
- Apenas misture a maçã com vegetais de folhas verdes (espinafre, agrião, rúcula, folhas de beterraba e rabanete, aipo, etc.)
- Se você quer que seja mais doce, pode adicionar Stevia, mel ou banana.
- O resultado é tão delicioso que irá surpreendê-lo e você não será capaz de fazer sem estes smoothies nutritivos.
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4. Na compota com nozes e passas
Há diferentes maneiras de cozinhar a maçã.
- Uma das mais simples é cozinhá-la em uma caçarola com pouquíssima água até vai amolecer e sua doçura será reforçada
- Se acrescentarmos passas à água, elas vão inchar e completar a receita.
- As nozes, além disso, darão um efeito nítido e trarão boas quantidade de proteína e fibra
5. Assado
Outra maneira conveniente de comer maçã é assar e adicionar canela, gengibre e mel . O resultado é uma sobremesa que não precisa de açúcar, uma vez que os açúcares naturais da fruta estão concentrados.
Se quisermos apresentar uma sobremesa aos nossos hóspedes, podemos acompanhar a maçã assada com creme ou com uma bola de sorvete de baunilha. O resultado é espetacular
6. Ralado em salada
Se quisermos melhorar as propriedades adstringentes e anti-inflamatórias da maçã, podemos ralar e deixar alguns minutos para oxidar.
- Podemos misturar, por exemplo, com uma salada, para obter uma receita original e diferente.
- Por outro lado, também podemos adicionar cenouras e repolho ralado e obter uma salada muito digestiva.
7. Salmorejo Gluten Free
Salmorejo é um gaspacho ou suco vegetal grosso com pão. Se quisermos uma alternativa sem esse ingrediente, podemos substituí-lo por maçã.
O salmorejo também será cremoso e consistente, além de proporcionar um toque doce.
8. Carne e peixe enfeite
A maçã ou a compota cozida também é uma excelente guarnição para os nossos guisados e assados de carne ou com peixe .
Além de combinar perfeitamente o seu sabor, A maçã também facilitará a digestão de todo o menu
9. Tortilha doce
Já experimentou a omelete de maçã? Em vez de legumes ou batatas, faremos a tortilla com uma maçã assada ou cozida .
O resultado será um omelete com um toque doce que nos dará uma grande dose de vitalidade
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Para evitar que as maçãs oxidem, podemos descascá-las e cortá-los no último momento, ou polvilhe-os com suco de limão
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Como há muitos fatores que não podemos controlar no AVC, é essencial ter uma vida saudável, fazer exercício físico e comer equilibrado para reduzir o risco. Faz muito sentido Para pensar em viver uma vida plena e saudável, ninguém pensa em ter um acidente em seu futuro. E nós não vemos a imensa probabilidade de ter um.
