4 Deliciosas receitas de abacate

Nós amamos o advogado! já muitas vezes falado dos benefícios deste tesouro natural de vitaminas, contida em sua carne verde e acima de tudo, a sua ácidos graxos monoinsaturados ideal para a nossa saúde do coração ou para reduzir o mau colesterol.

é também interessante que os especialistas costumam chamar o advogado "manteiga verde" , isto é que é um alimento rico em gorduras boas, consumidos de forma apropriada, pode ser um ótimo complemento para nos ajudar a perder peso.

os momentos do dia mais recomendado para comer uma porção de abacate são no café da manhã e jantar.

É por isso que neste artigo todos nós Oferecemos-lhe 4 maneiras de consumir abacate, que serão muito úteis nestes momentos cruciais do dia.

1. Um batido com abacate e banana

Ingredientes

• Uma pequena abacate picado
• Uma banana
• Um vidro de aveia (200 ml)
• Uma pequena colher de mel (7.5 g)

Preparação

• Este batido é ideal para começar o dia com a máxima energia. É uma bebida natural cheio de vitaminas e minerais que ajudarão a encher-se até o almoço.
  Para preparar, é muito simples, e não vai levar mais de 5 minutos .

• A primeira coisa a fazer é preparar o pequeno advogado. Descasque e pique com um garfo para fazer uma massa sem grumos. Em seguida, descascar a banana e colocá-lo no liquidificador com o advogado.

• Agora, adicione o vidro leite de aveia . Misture bem todos os ingredientes para se obter um smoothie homogênea, sem grumos.
  Se você adicionar a colher de chá de mel, você obter uma bebida mais rica e saudável. Você vai amar!

2. O advogado envolto presunto

Ingredientes

• Half um advogado
• O suco de meio limão
• A colher de chá de pimenta (4 g)
• 3 fatias de presunto

Preparação

• Nós asseguramos que este modo de comer abacate é delicioso, saudável e nutritivo . É perfeito para um jantar rápido, e você pode emparelhá-lo com, por exemplo, uma sopa de legumes. Você coloca alguns minutos para executar e se tornará, sem dúvida, um dos seus pratos favoritos.

• Para o nível de calorias não é muito alto , é melhor usar metade de um advogado para este receita.
  o montante é justo e adaptado para associação com o presunto, e para nos trazer a proteína máxima, sem excesso de calorias.

• Iniciar cortando abacate ao meio e, em seguida, três pedaços. Em uma tigela, colocar metade do suco de limão, com o qual você humidifierez três pedaços de abacate.

• Agora, você pode polvilhar tudo com pimenta, que vai dar ao prato um sabor mais

• Por fim, envolva cada pedaço de abacate com uma fatia de presunto.

3. O sanduíche com abacate e morango

Ingredientes

• 2 fatias de pão de centeio
• metade de um abacate
• 6 morangos

Preparação

• Aqui nós damos-lhe uma outra opção para o neto almoço rápido, simples, delicioso e cheio de benefícios múltiplos, ideal para começar o dia. a primeira coisa a fazer é colocar as fatias de pão de centeio para grelhar, então eles são crocantes e muito melhor

• No passo seguinte, esmague metade do abacate com um garfo, para obter um creme suave.

• Então você tem que lavar bem os morangos e cortá-los ao meio.

• Uma vez que seus centeio fatias de pão são crocantes, espalhá-los com creme de abacate e, em seguida, colocar morangos no topo. Você vai adorar o sabor desta incrível Association !

3. O advogado de arroz castanho

Ingredientes para dois

• Advogado
• 1/2 chávena de arroz integral
• 2 chávenas de água (500 ml)
• O sumo de meio limão
• 2 colheres de chá de molho de soja (4 g)
• uma pequena lata de atum
• um pouco de pimenta branca

Preparação

• A quantidade administrada é ideal para um jantar luz que você será capaz de acompanhar uma sopa, se você quiser.
  Esta é uma receita de estilo oriental, que tem um gosto muito original e estimulante para o paladar. Portanto, não hesite em experimentá-lo em uma ocasião especial!

• A primeira coisa a fazer é cozinhar o arroz com as duas xícaras de água. Embora seja cozido, você pode preparar o advogado. Corte em quadrados pequenos, e mergulhe-o em suco de limão.

• Assim que estiver pronto, você pode prepare o arroz inteiro. Divida-o nas duas placas em que você o serve e tempere com o molho de soja.
  Em seguida, adicione a lata de atum. Misture bem.

• Em seguida, adicione o abacate pequenos quadrados umedecido com suco de limão, dividindo propriedade entre as placas.
  Finalmente, polvilhe pimenta branca em cima, , e você obterá um prato original, saudável e perfeito para um jantar à luz!

Imagens de Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet abacate

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