As bananas não engordam! Descubra suas virtudes 10
Durante anos, Pensou-se que o consumo de banana causa ganho de peso porque é uma fruta que contém muitas calorias e açúcares.
No entanto, essa má reputação deve desaparecer agora porque foi demonstrado que é um alimento muito completo que, graças à sua riqueza nutricional, pode completar qualquer tipo de dieta.
Hoje em dia, muitas pessoas adicionam regularmente à sua dieta, porque além do seu valor nutricional, as bananas aumentam a sensação de bem-estar.
Além disso, o seu preço no mercado é bastante baixo e pode ser encontrado em qualquer época do ano.
Para que você não hesite em desfrutar deste fruto, revelaremos as 10 virtudes mais importantes da banana.
1. Eles estimulam a saúde digestiva
Bananas contêm uma quantidade significativa de fibras , o efeito no corpo promove o movimento intestinal para combater a prisão de ventre.
seu consumo age como um remédio natural contra úlceras, porque eles neutralizam os ácidos e acalmar a irritação.
eles também são usados para proteger contra o ataque de certas bactérias que causam problemas gastrointestinais.
a oligossacarídeos fruto agem como prebióticos suplementos que alimentam as bactérias benéficas no intestino e que produzem enzimas digestivas para a absorção de nutrientes adequada
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2. Eles fortalecem os músculos
Graças ao seu alto teor de potássio, as bananas ajudam a fortalecer os músculos enquanto promovem a recuperação após uma sessão de treinamento.
3. Eles lutam contra a fadiga
A sensação de cansaço e fragilidade pode ser combatida com banana É um condicionador natural que aumenta a energia enquanto fornece nutrientes essenciais para o corpo.
A ingestão é muito apropriada para pessoas muito magras ou com problemas de saúde que causam fraqueza física.
4. Eles são bons para a pressão arterial
Uma das razões que impedem o controle dos níveis de pressão arterial é o excesso de sódio acumulado no corpo e a deficiência de potássio para eliminá-los.
Felizmente, A fruta traz quantidades significativas desse mineral, o que é muito bom para pacientes com hipertensão.
5. Eles reduzem o risco cardiovascular
O controle da pressão arterial não é o único benefício de bananas sobre o sistema cardiovascular.
Suas propriedades ajudam a manter o batimento cardíaco estável e graças à sua fibra, que regular os níveis de colesterol ruim para evitar o endurecimento dos vasos sanguíneos
6. Eles trazem uma sensação de saciedade
Em vez de engordar, bananas apoiam dietas de emagrecimento. Isso porque é um alimento saciante, graças à sua contribuição significativa de carboidratos e fibras.
Comer nos momentos de compulsão alimentar ajuda a acabar com a fome por um tempo.
7. Eles embelezam a pele
As vitaminas e minerais que contêm são boas para a saúde. Eles são úteis em máscaras de nutrientes e consumo também ajuda a alimentar a pele.
As suas propriedades antioxidantes inibem os danos celulares e tecido de reparação ajuda a evitar o enrugamento prematura.
8. Eles lutam contra a anemia
Eles têm um alto teor de ferro, um mineral essencial para aumentar a produção de hemoglobina no sangue , um fator determinante para lidar com anemia.
9. Eles melhoram o moral
Há pessoas que dizem que as bananas são melhores que os antidepressivos. Elas têm sabor delicioso, não têm efeitos colaterais e trazem benefícios para o corpo todo.
O triptofano, um aminoácido essencial, estimula a produção de serotonina no cérebro para melhorar o humor, evitar a insônia e proporcionar uma sensação de bem-estar.
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10. Benefícios do sistema nervoso
Uma infusão de banana ou uma banana inteira dá ao corpo uma boa quantidade de vitamina B, que é essencial para acalmar o sistema nervoso.
Para concluir, você pode se dar ao luxo de coma várias bananas por semana, sem ganhar peso
A melhor maneira de comê-lo é crua, sozinha, em smoothies ou saladas. Você também pode apreciar as propriedades de sua pele para preparar uma infusão medicinal.
Coma mais bananas e você perceberá que elas são grandes aliadas da saúde. Aproveite!
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