Aprenda a aliviar pernas cansadas e doloridas
As pernas pesadas e dolorosas pode ser devido a vários fatores como: longos dias de trabalho, retenção de água, má circulação, o sedentarismo, a altas temperaturas ambientes
Deve-se notar que o peso nas pernas não distingue o sexo. É por isso que homens e mulheres podem ter pernas pesadas. No entanto, é mais comum em mulheres. Especialmente a partir de quarenta anos.
As causas de pernas pesadas
- Gravidez
- sedentária
- A insuficiência cardíaca
- Retenção de Água
- pré-menstruais
- problemas de tireóide Síndrome
- na dieta excesso de sódio
- insuficiência renal ou hepática
- Medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais.
o calor agrava o problema porque um efeito vasodilatador que favorece o fato de que o sangue sai das veias e se acumula sob os tecidos. Isso produz inflamação, especialmente na área dos tornozelos. Portanto, é muito comum que o peso nas pernas seja mais freqüente durante as estações mais quentes e em áreas com temperaturas mais altas.
Visite este artigo: Como aliviar as pernas cansadas?
Recomendações para aliviar a dor nas pernas
Manter uma dieta saudável e equilibrada. Para isso, recomendamos que você inclua alimentos ricos em fibras e aumente seu consumo de frutas e vegetais. Especialmente aqueles que têm propriedades diuréticas.
- Aumente a ingestão de gengibre, alecrim, canela e pimenta e reduzir o consumo de sal.
- Evite o excesso de sal em sua dieta, porque não aliviar a todas as pernas pesadas
- Beba abundantemente para ajudar a eliminar as toxinas
- Remover gorduras saturadas, carnes frias, açúcar branco e produtos de farinha refinada
- Exercer e manter uma dieta saudável bom controle do seu índice de massa corporal
- . . Lembre-se que o excesso de peso dificulta a circulação sanguínea e do império mal-estar Mais recomendados é aeróbico desporto
- : caminhar, correr, andar de bicicleta, mesmo dançando ajuda a aliviar curta problema médio prazo. não fique sem descanso, por um longo tempo.
- você pode usar meias elásticas
- porque vai permitir-lhe uma boa contenção dos músculos da panturrilha. Evite usar roupas muito apertadas e que não deixam a pele respirar. (Roupas apertadas impede o retorno venoso adequado das pernas para o coração.)
- massagem para pernas cansadas
As massagens estimular a circulação e rapidamente aliviar o desconforto associado com as pernas cansadas. Também é importante aplicar um óleo essencial, especialmente se ele age contra a inflamação, reumatismo e é anti-séptico
Recomendamos especialmente os seguintes óleos :.
Cypress
- Para melhorar a drenagem linfática. , anti-séptico, reduz a sensação de pressão e peso. Juniper.
- é energia e também alivia noite cãibras pernas cansadas. Lemon.
- Ele tem propriedades purificadoras ativos no microfone -circulação, permeabilidade dos capilares, aumentando a sua resistência e promovendo a sua tonicidade As massagens feitas com estes óleos aliviarão mais do que sem elas. Recomendamos que você execute massagem à noite antes de dormir.
Ele ajuda você a relaxar. infusões circulatórios
Se o peso das pernas é devido à má circulação, recomendamos que você optar pelo consumo de certos
infusões naturais contendo os seguintes componentes: Ginkgo biloba
- . Seu conteúdo de flavonóides faz com que seja um vasodilatador poderoso. Melhora a circulação e a coagulação, diminui o risco de formação de trombos e ajuda a oxigenar o cérebro. Pode ser consumido como uma infusão. Também é encontrado na forma de cremes ou fórmulas para aliviar os genes relacionados à varicela. Cavalinha
- . Reduz o colesterol e previne o endurecimento das artérias para uma melhor circulação sanguínea. Você sentirá suas pernas mais descansadas e menos pressão. Beba uma xícara depois de cada refeição principal. O mais importante é ser consistente. Little Holly
- . É um poderoso tônico venoso, eficaz para tratar e prevenir hemorróidas, pernas pesadas e tornozelos inchados. Você pode beber até duas xícaras por dia. Leia também: Remédios caseiros para tratar pés e tornozelos inchados
Recomendações práticas
Cuide da sua pressão arterial
- Coloque as pernas no ar, pelo menos 15 minutos por dia para promover uma boa circulação
- Tente evitar posturas ruins por muito tempo sem descanso. Especialmente se você usar sapatos inadequados
- Mergulhe as pernas em água fria
- por um momento para estimular a circulação Como aliviar as pernas cansadas?
No artigo a seguir, nós iremos Diga-lhe que bons hábitos adotar se você tiver pernas cansadas e como reduzir os sintomas. Leia mais "
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