Como eliminar as causas que causam o acúmulo de gordura abdominal

No entanto, é bem possível que você esteja nesta situação e que você execute mal seus exercícios localizados, ou que você não tenha entendido alguns critérios do seu regime. A solução está inegavelmente ao seu alcance.

Descubra, no restante deste artigo, todos os fatores que podem causar acúmulo de gordura na barriga, como deficiência de proteína, problemas hormonais, falta de exercício de alta intensidade ou má postura

Por que você está engordando a gordura abdominal?

Quando falamos de um paciente com excesso de peso, estamos falando de uma pessoa que está sofrendo de acumulação de gordura e, certamente, de retenção de água, em certas partes de seu corpo: sua barriga, suas coxas, seus braços, suas costas, suas nádegas, etc.

No entanto, a situação mais freqüente é aquela que resulta de um acúmulo de gordura na barriga, que ocorre tanto em homens quanto em mulheres , quando atingem a meia-idade

Algumas pessoas muito magras podem sofrer com isso e não conseguem eliminá-lo, mesmo perdendo peso em outras partes de seu corpo

Descubra as causas desta desordem mais adiante neste artigo

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Uma dieta desequilibrada

Quando nos perguntamos por que temos gordura da barriga e queremos saber como eliminá-la, pensamos diretamente em reduzir nossa ingestão de calorias.

No entanto, a idéia mais relevante é que é dizer que precisamos escolher melhor nossos alimentos. Eles devem ser melhores e menos processados ​​ para que possamos ser mais saudáveis. Não é tudo sobre gorduras e calorias.

Uma dieta balanceada que nos ajude a perder gordura abdominal deve seguir os seguintes princípios:

• Cada uma das três refeições principais deve conter uma porção de proteínas. É melhor alternar entre proteínas animais (preferencialmente da agricultura biológica) e proteínas vegetais (leguminosas, frutos secos, abacates, etc.).
• Os cereais completos devem substituir os cereais refinados.
• O açúcar branco deve ser totalmente eliminado e substituído por quantidades razoáveis ​​de abelha, mel de cana (melaço), açúcar de cana não refinado, etc.
• As gorduras transformadas e hidrogenadas, presentes em frituras, margarinas e bolos devem ser evitados. Como substituto, aconselhamos que você opte por gorduras saudáveis, que podem ser encontradas em óleos prensados ​​a frio (azeite, coco, gergelim, linhaça), em abacate, em frutas secas, em sementes, em peixe azul, bem como em manteiga, ou em ghee

intolerâncias alimentares

Algumas pessoas sofrem de intolerância alimentar sem saber. Este problema faz com que eles desconforto importante, como inchaço abdominal ou distúrbios digestivos.

Se você acha que está em tal situação, pode realizar vários testes que confirmarão ou refutarão seus sentimentos. As intolerâncias mais comuns são o glúten e a lactose.

Sedentarismo

O exercício é essencial para ter um peso equilibrado e manter uma barriga lisa. De fato, a vida sedentária provoca um acúmulo progressivo de gordura em toda a área abdominal, que pode ser combatida apenas pelo esporte.

Os exercícios mais apropriados para combater esse fenômeno são os exercícios cardiovasculares de média ou média. Alta intensidade Faça de duas a três sessões de meia hora por semana para se livrar de sua gordura abdominal

Alterações hormonais

Alterações hormonais causam acúmulo de gordura na barriga especialmente em mulheres que estão em fase de climatério e menopausa. No entanto, as mulheres jovens também podem ter esse sintoma, apesar de seus níveis de estrogênio estarem mais altos.

Uma dieta balanceada, como dissemos anteriormente, é um fator determinante na regulação dos hormônios. Se suplementado com suplementos específicos, como sarna da maçã, chasteberry e inhame, você pode efetivamente controlar esses distúrbios.

Para mulheres na pós-menopausa, o óleo de prímula é particularmente recomendado se a desregulação hormonal for a causa de seu acúmulo de gordura abdominal.

Como regra geral, quando os distúrbios hormonais desaparecem, seja através de tratamentos ou simplesmente ao longo do tempo, o corpo consegue reequilibrar de forma natural.

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Má postura

Se nenhum dos fatores acima é responsável pelo acúmulo de gordura abdominal, isso pode ser causado pela adoção de uma má postura.

Muitas pessoas que sofrem de desvio da coluna, como lordose ou escoliose, acumulam gordura no nível de seu abdômen A inteligência natural do corpo é então iniciada para ajudá-los a manter o equilíbrio em pé.

A solução para este problema deve ser encontrada no lado dos exercícios de reabilitação. postura que pode ajudá-los a relaxar, relaxar e fortalecer os músculos das costas e da barriga Se este for o seu caso, aconselhamos consultar um fisioterapeuta.