Dicas para reduzir o refluxo gástrico

Você sabia que o medicamento mais vendido nos EUA é usado para tratar refluxo gástrico ou ácido estomacal? E este não é o único país do mundo cuja população sofre dessa sensação de queimação no estômago após as refeições.

Se você também sofre com esse problema, continue lendo este artigo, no qual aprenderá com muitas dicas para reduzir refluxo gástrico

Algumas informações sobre o refluxo gástrico

O refluxo ácido, ou doença do refluxo gastroesofágico, é uma doença muito comum do trato digestivo. Quase todos já sentimos isso, de uma maneira mais ou menos intensa.

Isso acontece quando o ácido do estômago (que é usado para digerir alimentos) sobe pelo esôfago até garganta. Os sintomas mais comuns do refluxo gástrico são:

• Acidez (sensação dolorosa, como queimação ou pressão no peito, ou na garganta, logo após a ingestão)
• Regurgitação de alimentos (vômitos por exemplo)
• Náusea ácida
• Dificuldade em engolir os alimentos

Quando uma pessoa tem refluxo gástrico pelo menos uma vez por semana, pode ser chamada de refluxo gastroesofágico.

Metade da a população nos Estados Unidos já sofreu de refluxo gástrico ocasional, e quase 20% dos americanos sofrem de refluxo gastroesofágico. Os hábitos alimentares deste país não são mais saudáveis, mas esses números são o mesmo ocorre em outros países, como na Espanha.

Ao engolir alimentos, eles devem "viajar" através do esfíncter esofágico para o esôfago até o estômago.

O esfíncter age como uma barreira, que abre e fecha e sempre que a comida passa. Mede até 7 cm de comprimento e seu trabalho é controlar o que entra no estômago , e impedir que a comida siga para o outro lado.

é um músculo, sua força e capacidade de fechar completamente pode variar. As causas do refluxo gástrico são inúmeras: comer rapidamente, colocar alguns condimentos ou ingredientes nos pratos, dormir logo após a refeição, colocar muita pressão no estômago ou algum tipo de atividade física pode causar esse problema. > O estômago tem ácidos muito poderosos que têm a tarefa de quebrar a comida para alcançar o processo de digestão.

Se a "porta de acesso" estiver entreaberta, esses ácidos podem subir para o esôfago causando sensação de queimação no estômago, e você então pensa que vai vomitar.

Você tem um gosto ácido na boca e uma sensação de queimação na garganta. Isso se deve aos ácidos que você acumulou com a comida. O problema com o refluxo é que, se o ácido atingir o esôfago várias vezes, pode causar úlceras ou inflamação crônica.

Isso pode causar esofagite ou mesmo doença pulmonar. Ácidos que entram na boca também podem causar erosão dentária e mau hálito
É bom saber que, se alguns pacientes forem ao médico, por causa dos sintomas de refluxo que sofrem, outros não sinto nada. Isso é comumente conhecido como "refluxo silencioso", e isso pode ser detectado através de testes de pH e exames endoscópicos.

Refluxo nos acompanha todas as nossas vidas

nascimento, todos nós temos refluxo gástrico, e isso é algo normal. Isto é, se acontecer de tempos em tempos, não importa.

Quase 85% dos bebês têm refluxo e regurgitação após a amamentação. Até o primeiro ano de vida, isso é normal.

As mulheres grávidas muitas vezes sofrem com esse problema devido à pressão da barriga contra o estômago.
Por esse motivo, o refluxo também está fortemente relacionado à obesidade, porque a gordura acumulada exerce pressão sobre a cavidade abdominal. . Outros tipos de alimentos consumidos por pessoas com excesso de peso também são responsáveis ​​por esse fenômeno. Isso ocorre em crianças, adolescentes ou adultos.

E, como dissemos, o refluxo está presente por toda a vida. É normal sofrer após os 60 anos porque

a "pálpebra" muscular do esôfago não tem mais o mesmo vigor após décadas de trabalho Como evitar o refluxo gástrico

Alimentação Saudável

Enquanto algumas pessoas podem experimentar o refluxo ao comer certos alimentos e outras são sensíveis a diferentes ingredientes, a maioria dos sintomas aumenta com o consumo de café, hortelã, chocolate, álcool, molho de tomate, alimentos muito condimentados ou picantes, produtos lácteos e alimentos processados.

Portanto, é aconselhável comer mais frutas e legumes, cereais integrais, frutas secas e água

Melhore seus hábitos alimentares

Além de levar em conta a lista de alimentos que agravam o refluxo gástrico, é bom começar a comer em quantidades menores, especialmente à noite. As refeições saudáveis, que levam direto para a cama apenas alguns minutos depois de deixar a mesa, não são realmente benéficas para tratar este distúrbio.

Recomenda-se optar por pratos leves à noite, que contêm muitos vegetais. e para uma fruta para sobremesa

Não é bom beber muito álcool, comer várias vezes em fast food, consumir muitos alimentos processados, ou ingerir muito quente ou muito frio Além disso, recomendamos que você coma devagar e mastigue sua comida.
Durma bem

Depois de comer (no almoço ou no jantar), experimente Descanse o suficiente para se sentir bem e em forma. Isso permitirá que todos os músculos relaxem, inclusive o do esôfago. Ele será capaz de trabalhar melhor e ser mais eficiente em suas tarefas.

Da mesma forma,

é importante que você reduza seu estresse o máximo possível . Caso contrário, o refluxo se tornará diariamente, será a regra e não a exceção, e isso pode causar muitos problemas de saúde sérios, sérios e irreversíveis.

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