9 Dicas cientificamente comprovadas para a prevenção do câncer
Você certamente acha que é quase impossível prevenir o aparecimento de câncer. Todos nós temos um ente querido que, mesmo que tenha uma vida saudável, infelizmente desenvolveu essa doença.
Segundo dados da Agência Internacional para a Investigação do Câncer (IARC), é possível prevenir 50% dos casos de câncer com algumas estratégias simples
Como exemplo, como nos diz o Código Europeu contra o Câncer, se o câncer de estômago já foi uma das principais causas de câncer A mortalidade no mundo é agora o câncer de pulmão mais letal em homens e mulheres.
Sem dúvida, isso reflete a adoção de hábitos não saudáveis que aumentam o risco de sofrimento.
Portanto, é essencial conhecer dicas simples para prevenir o câncer diariamente. Pequenas ações sempre podem ter grandes consequências.
1. Evite fumar
Se você deseja reduzir o risco de câncer, não deve consumir tabaco. Com isso queremos dizer que você não deve fumar, mas também deve evitar ser um fumante passivo.
- Como dissemos no início deste artigo, o câncer de pulmão é um dos mais comuns no mundo. população mundial, e é também o que mata mais pessoas.
- Não há sentido em vaping e-cigarros que são baixos em nicotina. É melhor não inalar fumaça e substâncias perigosas
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2. Mantenha seu peso físico
Conforme relatado pelo Instituto Nacional do Câncer dos EUA, a obesidade é um alto risco de câncer de endométrio, pâncreas, tireóide ou câncer de mama. Câncer colorretal
- O excesso de gordura corporal, por exemplo, aumenta o estrogênio nas mulheres. Esse fenômeno pode levar a várias mutações, fazendo com que células saudáveis sejam transformadas em células cancerígenas.
- Não hesite em consultar o seu médico ou nutricionista para saber qual é o seu peso. Vale a pena.
3. Não seja muito sedentário
Para combater um estilo de vida sedentário, sair andando uma vez por semana não é suficiente.
Nosso corpo precisa de movimentos diários e atividade moderada que melhora nossa circulação sanguínea , a oxigenação de nosso organismo e o funcionamento de nossos órgãos vitais.
Não é uma questão de exercício até alcançarmos os limites de nossas forças. Na maioria dos casos, caminhar a um ritmo acelerado por apenas meia hora por dia pode ser suficiente.
Recomendamos que você faça isso em um parque ou em uma área natural para aproveitar mais o ar. puro!
4. Adote uma dieta saudável
É necessário estar ciente de que uma dieta saudável é sinônimo de bem-estar, saúde e longevidade.
- Coma alimentos frescos e, na medida do possível, venha de agricultura biológica
- Lembre-se de beber entre 6 e 8 copos de água por dia
- Aumente o seu consumo de fibra e vitamina C.
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5. Evite bebidas alcoólicas ou faça isso com moderação
A moderação e o equilíbrio são as duas chaves para uma vida saudável Este conselho se aplica a todas as áreas de nossas vidas, mas mais especialmente para o consumo de álcool
- Se você quer ter boa saúde, não exceda um copo de vinho por dia. Este hábito saudável permitirá que você cuide da sua saúde cardiovascular.
6. Proteja-se dos raios solares
Uma maneira fácil de prevenir o câncer é nos proteger adequadamente da radiação ultravioleta.
- O sol é bom para o nosso corpo porque nos ajuda a obter e sintetizar No entanto, devemos evitar a exposição durante o mais ensolarado e devemos sempre controlar a duração de nossa exposição.
7. Evite trabalhar com poluentes
Sabemos que nem sempre podemos controlar nosso meio ambiente, especialmente em nosso trabalho. No entanto, é importante manter-se alerta e tomar as medidas de segurança máximas.
Se você tiver que fabricar ou manusear agentes químicos, você deve seguir totalmente as recomendações de proteção em vigor. Também consulte o seu médico regularmente para realizar testes. Isso é muito importante.
8. Proteja-se do radônio
Nem sempre estamos conscientes disso, mas o radônio é um inimigo invisível presente em muitas cidades, mesmo no campo e nas florestas, que podem alcançar nossa saúde progressivamente.
O gás radônio é um elemento radioativo que é naturalmente produzido pela crosta terrestre.
Para obter mais informações sobre este assunto, você pode consultar a página da Agência de Proteção Ambiental, que irá informá-lo sobre os lugares do nosso planeta. mais contaminado por esse gás que pode ser fatal
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9. Mantenha-se atualizado com suas vacinas
A vacinação de bebês e meninas com hepatite B contra o papilomavírus humano é essencial. Esta simples ação preventiva pode reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer.
Também é importante levar em conta os seguintes aspectos:
- As mulheres não devem esquecer de consultar seu ginecologista freqüentemente e para realizar exames regulares de câncer de mama
- Homens, como mulheres, devem participar de programas de detecção precoce de câncer de pulmão e câncer colorretal.
Não vamos esquecer que as instituições médicas precisam continuar a sua política de prevenção em todos estes tópicos, a fim de informar melhor os cidadãos
Fontes do artigo: "Organização Europeia do Cancro", "Organização Mundial da Saúde"
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