Os alimentos que o seu corpo lhe agradecerá por consumir
Existem alimentos que nós gostamos para o seu gosto, e outros que devemos consumir porque eles têm excelentes benefícios para a saúde.
De fato, nossa dieta depende de certos aspectos muito importante para a nossa saúde . De acordo com o American Journal of Obstetrics and Gynecology , os hábitos alimentares de uma mulher são fundamentais.
Por exemplo, mulheres muito magras com um IMC inferior a 19,8, ou com excesso de peso, com um IMC maior que 26, bem como aqueles cujas dietas são deficientes, podem sofrer de doenças.
Além disso, isso também pode afetar a aparência física, o sistema imunológico, a expectativa de vida , crescimento, habilidades cognitivas e a possibilidade de ter filhos
É por isso que é muito importante ter uma dieta balanceada que inclua todos os nutrientes de que você precisa. Nós lhe falamos mais neste artigo
Comida para uma pele bonita
Se você quer adquirir uma pele bonita, você terá que consumir salsa, pimentão e chocolate.
- Neste sentido, assim para prolongar a juventude e a beleza da pele, é muito importante consumir alimentos antioxidantes ricos em vitamina A, vitamina C e vitamina E .
Na verdade, essas vitaminas são aquelas que ajudarão você para regenerar a pele e protegê-la dos raios ultravioleta.
- Além disso, esses produtos contêm ácido lipóico. Esta substância ajudará a protegê-lo da despigmentação da pele.
- Com a Coenzima Q10, você pode prevenir o envelhecimento prematuro e até mesmo o câncer.
- O zinco, por outro lado, o ajudará a combater a inflamação.
Veja este artigo: Pele seca: como ter uma pele mais macia e suave, e mais jovem
Comida para cuidar do seu peito
Se você quiser cuidar do seu peito, você tem que introduzir alimentos como Brócolis, cogumelos e chá verde em sua dieta Estes alimentos podem prevenir e ajudar a tratar o câncer de mama.
O brócolis pode ser seu melhor amigo porque contém indol-3-carbinol. Esta substância tem um poderoso efeito antioxidante e anti-inflamatório
Vegetais de folhas verdes, queijo e suco de laranja
Vegetais de folhas verdes, queijo e suco de laranja são ótimos para a preservação ossos e dentes devido ao seu alto teor de cálcio e vitamina D.
Estes produtos ajudam a melhorar a absorção de cálcio e também ajudam a tratar problemas de visão.
Você sabia que vc O alimento sem glúten é benéfico para todos?
Alimento para um bom equilíbrio hormonal
Existe uma série de alimentos que são úteis para alcançar o equilíbrio hormonal. Este é o caso do salmão, frutas secas e óleo vegetal.
Os cientistas de Harvard dizem que são bons para o sistema reprodutivo
Para alcançar uma boa função corporal e equilíbrio hormonal , as mulheres devem consumir uma certa quantidade de alimentos ricos em:
- Ácidos graxos ômega 3
- Vitamina E
- Iodo
- Colina
- Vitamina C.
Os alimentos mencionados nos trazem as quantidades Necessário para esses nutrientes
Alimentos que ajudam no controle de peso
Existem alimentos que ajudam a controlar o peso. Este é o caso da carne, ovos, feijão, etc.
Os seres humanos precisam de muita proteína durante a fase de crescimento e durante a puberdade, e esses ingredientes são ótimos para o controle de peso.
- O consumo normal de uma mulher é estimado em 0,8 grama por quilograma de peso.
- No caso de um estilo de vida ativo, deve ser de 1,5 gramas por quilograma.
Alimentos do sistema nervoso
Entre os alimentos necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso estão o abacate, beterraba e cenoura
- É necessário consumir pelo menos 400 mg de ácido fólico por dia, vitamina B9 . Desta forma, o corpo é capaz de manter um equilíbrio de emoções e aumentar a imunidade.
Tenha em mente que o sistema nervoso é um dos mais importantes para o nosso corpo.
necessário cuidar dele porque, com o passar do tempo, os neurônios diminuem, favorecendo alterações nas várias funções do corpo.
Por isso aparecem certas afecções como estresse, depressão, tensão , ansiedade, etc.
8 alimentos a incluir na sua dieta para proteger as suas artérias
O aipo é um vegetal benéfico e versátil que pode acompanhar muitos pratos, fornecendo-lhes mais vitaminas, minerais, fibras e muito poucas calorias, tornando-o um grande aliado eficaz contra o ganho de peso! De fato, o aipo tem uma muito baixa caloria (16 calorias por 100 gramas), e você pode consumir de diferentes maneiras de acordo com nossos gostos e preferências Aipo :.
10 Sinais de que seus pulmões estão fracos
Precisamos monitorar a saúde de nossos pulmões se notarmos que começamos a ficar sem ar quando realizamos atividades diárias, se nós ouvimos assobios quando respiramos ou se nos cansamos rápido demais Nossa qualidade de vida sempre dependerá do cuidado que damos ao nosso corpo, porque os órgãos internos são muito importantes.
