7 Hábitos que devem ser evitados para manter uma boa saúde cerebral
Doenças que afetam a saúde cognitiva são freqüentemente causadas por fatores genéticos, problemas de idade ou outros tipos de trauma. > No entanto, certos hábitos também podem causar danos irreversíveis, uma vez que matam os neurônios ou reduzem sua atividade.
Se a perda de memória é um efeito da deterioração cerebral que sofremos com a velhice, há vários fatores que pode ser agravado ou acelerado
O mais perturbador é que
muitas pessoas não sabem o que são essas más práticas e por que elas causam efeitos negativos nessa parte do corpo. Além disso, o dano ocorre gradualmente e é difícil de detectar quando eles estão nos estágios iniciais.
É por isso que é importante identificar hábitos não saudáveis e tomar medidas para os evitar
1. Saltar café da manhã
O café da manhã é uma das principais refeições que não devem ser ignoradas sob nenhuma circunstância.
Ele desempenha um papel fundamental no metabolismo do corpo e, embora muitas pessoas não o façam não sei,
também é essencial ativar as funções do cérebro durante o dia. A deficiência de proteínas, vitaminas e outros nutrientes no café da manhã está relacionada à deterioração do cérebro e à perda de memória
Além disso,
a atividade dos neurônios é afetada e gera uma sobrecarga que se manifesta através da voltagem. Veja também: 9 benefícios de comer aveia e por que você deve incluí-lo no café da manhã
2. Comer açúcar em excesso
Açúcares refinados são encontrados em muitos alimentos que consumimos regularmente
O que poucas pessoas sabem é que eles são a principal causa de distúrbios metabólicos e algumas doenças
Altos níveis de açúcar reduzem a produção de substâncias químicas cerebrais, que regulam muitas funções importantes.
Seu consumo diário é uma das causas de ansiedade, depressão e risco de demência.
3. Fumar
Não é nenhum segredo que os cigarros estão cheios de substâncias tóxicas que têm um impacto negativo na saúde
O seu consumo regular causa danos nos pulmões e
a longo prazo, afeta funções cognitivas Seja fumantes fumantes ativos ou fumantes passivos, eles são mais propensos a desenvolver demência e demência.
Isto é devido a interrupções na circulação sanguínea, o que
impede o processo correto de oxigenação celular. Além disso, fumar reduz a capacidade de concentração e tarefas relacionadas a a memória
4. Sono ruim
A má qualidade do sono não se manifesta apenas por falta de energia física, mas também por energia mental.
Como o corpo não descansa o suficiente, o lobo frontal não funciona bem e o pensamento
Da mesma forma, a ansiedade aumenta, a capacidade de controlar as emoções diminui e a capacidade de resolver também os problemas do dia-a-dia. A privação do sono também aumenta os níveis de cortisol. que gera estresse, depressão e outras emoções que afetam a qualidade de vida. 5. Não hidrate
A desidratação é um dos fatores que afeta diretamente a saúde do cérebro
Ela interfere com os níveis de energia, a moral e a capacidade de se concentrar durante as tarefas do dia.
Desde o cérebro é em grande parte composto de água,
falta de fluido interrompe os processos essenciais para o funcionamento ideal.
Por outro lado, a deficiência afeta a saúde circulatória e previne a boa oxigenação cerebral. 6 . Expor a ambientes poluídos
O cérebro precisa de um fornecimento contínuo de oxigênio para nos dar energia e habilidades cognitivas.
No entanto, a exposição contínua a ambientes poluídos pode interferir trocas gasosas e transporte de oxigênio para as células, resultando em uma redução de sua eficácia.
Na verdade, esse fator
está ligado ao aumento do risco de problemas cognitivos graves, como Alzheimer e demência.
Recomendamos que você leia: Uma criança de 12 anos cria um aplicativo para se comunicar com sua avó de Alzheimer. Comer excessivamente
A ingestão excessiva de calorias e gorduras não afeta apenas o metabolismo e o peso. Também age sobre a saúde do cérebro.
O excesso de peso leva a doenças como diabetes e doenças cardiovasculares e, eventualmente, afeta a eficiência cerebral de uma forma ou de outra.
Consumo moderado de calorias retarda o processo de envelhecimento celular e diminui o risco de degeneração cognitiva.
Para concluir, embora os efeitos não sejam imediatamente percebidos,
o melhor é evitar esses hábitos para proteger o cérebro.
Adotar uma dieta saudável e equilibrada e praticar exercícios mental e meditação.
8 Benefícios da água que você não conhece
Você certamente leu e ouviu milhões de vezes que a água potável tem muitos benefícios para a saúde, já que nosso corpo é em grande parte composto de água. Em geral, os especialistas recomendam beber entre 6 e 8 copos de água por dia, porque isso não só nos mantém hidratados, mas também contribui para o bom funcionamento do nosso corpo e até mesmo a beleza da nossa pele e do nosso cabelo .
5 Estratégias fundamentais para o manejo dos nervos
Em certas épocas do ano (por exemplo, em dezembro) ou na vida (antes de um casamento, um movimento, etc.), é normal sentir-se ansioso e nervoso. é possível desfrutar em qualquer momento de um estado de espírito em "modo de férias"? recomendamos as seguintes estratégias para controlar seus nervos. Verificar seus nervos Século XXI Mesmo que não desejemos, a vida parece sempre querer nos incomodar .
