7 Hábitos que devem ser evitados para manter uma boa saúde cerebral
Doenças que afetam a saúde cognitiva são freqüentemente causadas por fatores genéticos, problemas de idade ou outros tipos de trauma. > No entanto, certos hábitos também podem causar danos irreversíveis, uma vez que matam os neurônios ou reduzem sua atividade.
Se a perda de memória é um efeito da deterioração cerebral que sofremos com a velhice, há vários fatores que pode ser agravado ou acelerado
O mais perturbador é que
muitas pessoas não sabem o que são essas más práticas e por que elas causam efeitos negativos nessa parte do corpo. Além disso, o dano ocorre gradualmente e é difícil de detectar quando eles estão nos estágios iniciais.
É por isso que é importante identificar hábitos não saudáveis e tomar medidas para os evitar
1. Saltar café da manhã
O café da manhã é uma das principais refeições que não devem ser ignoradas sob nenhuma circunstância.
Ele desempenha um papel fundamental no metabolismo do corpo e, embora muitas pessoas não o façam não sei,
também é essencial ativar as funções do cérebro durante o dia. A deficiência de proteínas, vitaminas e outros nutrientes no café da manhã está relacionada à deterioração do cérebro e à perda de memória
Além disso,
a atividade dos neurônios é afetada e gera uma sobrecarga que se manifesta através da voltagem. Veja também: 9 benefícios de comer aveia e por que você deve incluí-lo no café da manhã
2. Comer açúcar em excesso
Açúcares refinados são encontrados em muitos alimentos que consumimos regularmente
O que poucas pessoas sabem é que eles são a principal causa de distúrbios metabólicos e algumas doenças
Altos níveis de açúcar reduzem a produção de substâncias químicas cerebrais, que regulam muitas funções importantes.
Seu consumo diário é uma das causas de ansiedade, depressão e risco de demência.
3. Fumar
Não é nenhum segredo que os cigarros estão cheios de substâncias tóxicas que têm um impacto negativo na saúde
O seu consumo regular causa danos nos pulmões e
a longo prazo, afeta funções cognitivas Seja fumantes fumantes ativos ou fumantes passivos, eles são mais propensos a desenvolver demência e demência.
Isto é devido a interrupções na circulação sanguínea, o que
impede o processo correto de oxigenação celular. Além disso, fumar reduz a capacidade de concentração e tarefas relacionadas a a memória
4. Sono ruim
A má qualidade do sono não se manifesta apenas por falta de energia física, mas também por energia mental.
Como o corpo não descansa o suficiente, o lobo frontal não funciona bem e o pensamento
Da mesma forma, a ansiedade aumenta, a capacidade de controlar as emoções diminui e a capacidade de resolver também os problemas do dia-a-dia. A privação do sono também aumenta os níveis de cortisol. que gera estresse, depressão e outras emoções que afetam a qualidade de vida. 5. Não hidrate
A desidratação é um dos fatores que afeta diretamente a saúde do cérebro
Ela interfere com os níveis de energia, a moral e a capacidade de se concentrar durante as tarefas do dia.
Desde o cérebro é em grande parte composto de água,
falta de fluido interrompe os processos essenciais para o funcionamento ideal.
Por outro lado, a deficiência afeta a saúde circulatória e previne a boa oxigenação cerebral. 6 . Expor a ambientes poluídos
O cérebro precisa de um fornecimento contínuo de oxigênio para nos dar energia e habilidades cognitivas.
No entanto, a exposição contínua a ambientes poluídos pode interferir trocas gasosas e transporte de oxigênio para as células, resultando em uma redução de sua eficácia.
Na verdade, esse fator
está ligado ao aumento do risco de problemas cognitivos graves, como Alzheimer e demência.
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A ingestão excessiva de calorias e gorduras não afeta apenas o metabolismo e o peso. Também age sobre a saúde do cérebro.
O excesso de peso leva a doenças como diabetes e doenças cardiovasculares e, eventualmente, afeta a eficiência cerebral de uma forma ou de outra.
Consumo moderado de calorias retarda o processo de envelhecimento celular e diminui o risco de degeneração cognitiva.
Para concluir, embora os efeitos não sejam imediatamente percebidos,
o melhor é evitar esses hábitos para proteger o cérebro.
Adotar uma dieta saudável e equilibrada e praticar exercícios mental e meditação.
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