7 Dicas para fortalecer o sistema imunológico
É importante que o sistema imunológico funciona perfeitamente, uma vez que representa as defesas naturais com as quais o corpo luta contra infecções e / ou doenças causadas por vírus e bactérias. Quando o sistema imunológico tem deficiências, não diferencia entre agentes infecciosos e tecidos do corpo, o que impede que o sistema imunológico desempenhe suas funções. Para evitar que isso aconteça, nós damos-lhe algumas recomendações aqui
Não fique muito tempo ao sol
É importante fornecer o corpo ao sol, para que ele sintetize a vitamina D que precisa , especialmente para fixar o cálcio nos ossos. No entanto, se o sol bater muito na pele, causará o envelhecimento prematuro, o risco de contrair câncer e enfraquecer o sistema imunológico.
Muitas pessoas precisam ficar expostas aos raios ultravioletas por um longo tempo, mas uso diário de filtro solar é recomendado e vestindo roupas que protegem o corpo
Consumir vitamina a
Você pode encontrá-lo nas seguintes alimentos :.
- carne de gado
- o peixe
- aves
- produtos lácteos
- fruto
- vegetais
Esta vitamina não só fortalece o sistema imunológico, mas também ajuda a manter em boas condições os dentes, pele, tecidos macia e ossuda. Também estimula a visão.
Coma vitamina C
O corpo precisa especialmente para o crescimento e reparo dos tecidos. Seu consumo é importante para manter em bom estado os ossos, ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e, em geral, todo o organismo. Seus principais benefícios são:
- Cicatrização
- A luta contra o envelhecimento celular, graças à sua antioxidante
- A luta contra toxinas no corpo
- A luta contra os radicais livres
para desfrutar de seus benefícios, você pode comer melão, kiwi, manga, mamão, frutas cítricas, morangos e mirtilos.
consumir vitamina e
vitamina e protege radicais livres de células e fortalece o sistema imunológico, ajudando a formar glóbulos vermelhos.
Dormir bem
O descanso é vital para o seu corpo e mente! Durma pelo menos 6 a 8 horas por noite para que o sistema imunológico aumente a produção de células durante o período de descanso. Também é necessário cuidar da própria pele
Não consumir álcool
O álcool contém componentes chamados aldeídos, que prejudicam muito o sistema imunológico. O risco de contrair uma doença é, portanto, maior. Também provoca diretamente doenças como câncer de esôfago, boca, cólon, fígado, entre outros.
Risos
Existem vários estudos que relacionam o riso com o sistema imunológico e o aumento de anticorpos. Experimente! Quanto mais você rir, mais você vai trazer coisas boas para o seu corpo e seu sistema imunológico.
Como saber se o seu sistema imunitário está enfraquecido?
É importante estar atento aos sinais que o seu corpo está enviando quando seu sistema imunológico está enfraquecido Se você se sentir muito cansado, se você está ferido em algum lugar e as cicatrizes forem anormalmente longas, se você sentir dores musculares, se você não puder se livrar de um resfriado ou que muitas vezes acontece, entre outras coisas, é que o sistema imunológico está enfraquecido.
Esperamos que você tenha gostado dessas dicas básicas e que você possa colocá-las em prática para fortalecer seu sistema imunológico e, assim, garantir o funcionamento adequado de cada um dos seus órgãos.
7 Coisas que você deve evitar com o estômago vazio
A maneira como começamos o dia pode nos ajudar a manter uma sensação de energia e vitalidade ao longo do dia. No entanto, às vezes adotamos hábitos que, longe de nos oferecerem benefícios, pode ter efeitos adversos, tanto física quanto emocionalmente. Embora muitas dessas práticas tenham sido parte de nossa rotina ou pareçam "inofensivas", elas podem, ao longo do tempo, afetar nosso bem-estar.
Alimentos Probióticos para sua Flora Intestinal
Os alimentos probióticos são aqueles que contêm microorganismos vivos que podem estimular as enzimas do estômago e os sucos gástricos. Desta forma, eles não apenas nutrem, mas também fornecem uma vantagem prática para as funções digestivas. A flora intestinal consiste de um conjunto de bactérias que vivem nos intestinos sem causar doença.
