7 Dicas para fortalecer o sistema imunológico
É importante que o sistema imunológico funciona perfeitamente, uma vez que representa as defesas naturais com as quais o corpo luta contra infecções e / ou doenças causadas por vírus e bactérias. Quando o sistema imunológico tem deficiências, não diferencia entre agentes infecciosos e tecidos do corpo, o que impede que o sistema imunológico desempenhe suas funções. Para evitar que isso aconteça, nós damos-lhe algumas recomendações aqui
Não fique muito tempo ao sol
É importante fornecer o corpo ao sol, para que ele sintetize a vitamina D que precisa , especialmente para fixar o cálcio nos ossos. No entanto, se o sol bater muito na pele, causará o envelhecimento prematuro, o risco de contrair câncer e enfraquecer o sistema imunológico.
Muitas pessoas precisam ficar expostas aos raios ultravioletas por um longo tempo, mas uso diário de filtro solar é recomendado e vestindo roupas que protegem o corpo
Consumir vitamina a
Você pode encontrá-lo nas seguintes alimentos :.
- carne de gado
- o peixe
- aves
- produtos lácteos
- fruto
- vegetais
Esta vitamina não só fortalece o sistema imunológico, mas também ajuda a manter em boas condições os dentes, pele, tecidos macia e ossuda. Também estimula a visão.
Coma vitamina C
O corpo precisa especialmente para o crescimento e reparo dos tecidos. Seu consumo é importante para manter em bom estado os ossos, ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e, em geral, todo o organismo. Seus principais benefícios são:
- Cicatrização
- A luta contra o envelhecimento celular, graças à sua antioxidante
- A luta contra toxinas no corpo
- A luta contra os radicais livres
para desfrutar de seus benefícios, você pode comer melão, kiwi, manga, mamão, frutas cítricas, morangos e mirtilos.
consumir vitamina e
vitamina e protege radicais livres de células e fortalece o sistema imunológico, ajudando a formar glóbulos vermelhos.
Dormir bem
O descanso é vital para o seu corpo e mente! Durma pelo menos 6 a 8 horas por noite para que o sistema imunológico aumente a produção de células durante o período de descanso. Também é necessário cuidar da própria pele
Não consumir álcool
O álcool contém componentes chamados aldeídos, que prejudicam muito o sistema imunológico. O risco de contrair uma doença é, portanto, maior. Também provoca diretamente doenças como câncer de esôfago, boca, cólon, fígado, entre outros.
Risos
Existem vários estudos que relacionam o riso com o sistema imunológico e o aumento de anticorpos. Experimente! Quanto mais você rir, mais você vai trazer coisas boas para o seu corpo e seu sistema imunológico.
Como saber se o seu sistema imunitário está enfraquecido?
É importante estar atento aos sinais que o seu corpo está enviando quando seu sistema imunológico está enfraquecido Se você se sentir muito cansado, se você está ferido em algum lugar e as cicatrizes forem anormalmente longas, se você sentir dores musculares, se você não puder se livrar de um resfriado ou que muitas vezes acontece, entre outras coisas, é que o sistema imunológico está enfraquecido.
Esperamos que você tenha gostado dessas dicas básicas e que você possa colocá-las em prática para fortalecer seu sistema imunológico e, assim, garantir o funcionamento adequado de cada um dos seus órgãos.
Técnica japonesa para eliminar o estresse
Os compromissos, as pressões, as preocupações, os problemas ... Tudo se mistura negativamente em nosso corpo e nos sentimos cansados, sem nenhum desejo de fazer nada, ou mesmo irritados. O estresse é tão comum que se torna, para muitos, uma regra e não uma exceção em suas vidas. A boa notícia é que existem técnicas para eliminá-lo em minutos.
Como você sabe se precisa dormir mais?
Certamente você já ouviu a frase "cada pessoa é única", e somos todos diferentes em termos de estilo de vida, dieta, estilo de vida e muitas outras coisas. Você pode ter lido que, dependendo de quantas horas você dorme, seu corpo está descansando o suficiente ou não. Mas, como você sabe se precisa dormir mais ou se já dorme o número ideal de horas, dependendo da sua idade, sexo e atividades diárias?
