Os 3 passos para queimar gordura abdominal rapidamente
A barriga é uma das áreas do nosso corpo que tende a acumular mais gordura como resultado de uma dieta pobre e um estilo de vida sedentário.
Uma vez que a gordura está localizada é muito difícil eliminá-lo. Para ter um estômago liso e bonito, é necessário modificar completamente seus hábitos de vida.
Eliminar a gordura abdominal requer muito esforço e disciplina para obter bons resultados.
Se você está disposto a você Desafie-se a queimar sua gordura abdominal, não perca estas 3 etapas-chave para obter uma barriga lisa rapidamente.
Três passos para obter uma barriga lisa
Primeiro passo: comece o dia com exercícios, um boa nutrição e água
- Sob nenhuma circunstância você deve pular o café da manhã, porque diminui o metabolismo e dificulta a eliminação da gordura.
- Comece o dia com uma bebida água morna com limão
- Faça exercícios cardiovasculares por meia hora (corrida, ciclismo, pular corda, dança, etc.)
- O ideal é começar faça exercício antes do café da manhã porque o corpo usa Ele vai queimar as calorias que já estão acumuladas em seu corpo.
- Após o exercício, descanse e consuma um café da manhã saudável e rico em fibras
Segundo passo: o último alimento que você come no dia
- É muito importante comer algo leve no jantar, pelo menos 3 horas antes de ir dormir. Isso evita que o corpo tenha muita digestão.
Enquanto você dorme, seu metabolismo não é tão ativo quanto durante o dia, e não é suficiente para queimar calorias. Assim, o ideal é comer algo leve, com poucas calorias e com um momento de antecipação em relação à hora de dormir.
Terceiro passo: fazer abdominais
- Um dos pontos A chave para queimar gordura abdominal é, sem dúvida, realizar exercícios localizados, como abdominais.
- Você deve realizar várias sessões de exercícios abdominais, em diferentes séries durante o dia.
- Estes exercícios ajudam você a queimar gordura abdominal, para tonificar e obter aquele estômago liso que você tanto deseja.
- Os benefícios desses exercícios são importantes porque aumentam o metabolismo e estimulam o consumo diário de calorias.
Como fazer exercícios abdominais básicos?
- Com as costas pressionadas em uma superfície dura, coloque as mãos atrás da cabeça e dobre os joelhos, mantendo os pés no chão.
- Mantendo essa posição, levante lentamente, usando os músculos abdominais enquanto pressiona a parte inferior das costas contra o chão.
- Em seguida, abaixe-se lentamente, respirando bem e repita o exercício 20 a 25 vezes, descansando por 90 segundos. entre as séries
- Tente fazer 2 a 3 sessões de 20 a 25 abs.
É muito importante sentir a pressão no abdome e não no pescoço.
Se a dor for sentida no abdômen. no pescoço ou nas costas, isso significa que você tem uma má postura
Você deve sentir que está trabalhando os músculos da sua barriga, especialmente quando chegar ao final de cada série.
Se você não está acostumado a fazer abdominais, comece com 10 e aumente até que você alcance a quantidade recomendada
Você não deve fazer muito abdominais porque o corpo fica cansado e você não obterá os benefícios esperados.
Lembre-se!
Embora estes três passos sejam fundamentais para alcançar um estômago sem gordura, é importante complementá-los com uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, cereais e água.
Na verdade, para obter melhores resultados, você pode preparar smoothies ou infusões que ajudam a queimar gordura abdominal.
Como você pode ver, ter abs não é impossível e requer apenas consistência e paciência
Tenha em mente que os resultados não são imediatos e que você precisa ser consistente em seus programas e os seus bons hábitos para obter bons resultados.
A boa notícia é que estes três passos simples irão ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida e a fazer com que se sinta mais saudável no seu corpo.
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