Use chia para perder peso
A chia é uma das plantas mais apreciadas e que possui as propriedades nutricionais mais notáveis. Foi a base da dieta de um grande número de povos pertencentes a civilizações antigas, porque representa uma fonte natural magnífica de ômega-3, antioxidantes, vitaminas, minerais ... e melhor ainda, nos permite queimar gordura e acaba por ser um verdadeiro aliado na luta contra os quilos. Gostaria de saber mais?
Muitos estudos foram realizados sobre este tema. Recentemente, o British Journal of Nutrition produziu um relatório que destaca a perda de peso desta planta, mas tenha cuidado, desde que você controle seu consumo e tome cuidado para não Não tome mais de uma colher de sopa, ou seja, mais de 25 gramas por dia. Mas vamos ver isso em detalhes!
Por que a chia é tão eficaz em perder peso?
- As sementes de Chia têm a excelente propriedade de acelerar o metabolismo e ao mesmo tempo ajudam a queimar gordura acumulada ao redor da cintura e no abdômen. Para isso deve ser adicionado seu importante teor de cálcio, um mineral que favorece a digestão das gorduras ingeridas durante o dia. A chia contribui especialmente para nos tornar um estômago liso
- Graças à sua riqueza em ômega-3, a chia nos ajuda a eliminar efetivamente a celulite e evitar o envelhecimento prematuro. A chia é também um anti-inflamatório
- Ajuda-nos a moderar o nosso apetite. Se o tomarmos regularmente, ele nos servirá de inibidor de apetite, dando-nos a sensação de ter o estômago cheio e assim evitar-nos. comer em excesso
- Chia também é excelente para regular a função intestinal. Ele contém muita fibra que é usada para corrigir a preguiça intestinal. Mas então, lembre-se que é essencial beber 2 litros de água por dia.
- De acordo com um estudo feito na Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, sementes de chia pode moderar a ansiedade porque é um relaxante muito eficaz recomendado pelos médicos nutricionistas
Outros benefícios das sementes de chia
- A chia é a planta mais rica ômega-3
- Eles contêm antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras
- Eles não contêm glúten.
- Eles não têm sabor ou cheiro especial
- Eles nos dão energia
- Eles reduzem o colesterol e regulam a pressão sanguínea
- Eles facilitar a digestão
- Eles são bons para o coração
- Eles melhoram o tônus muscular e a regeneração dos tecidos
- Eles regulam os níveis de açúcar no sangue
- ch Ia contém pouco sódio
Como consumir sementes de chia para perder peso?
- A dose recomendada é 25 gramas de chia por dia .
- Para ter sucesso em perder peso dia após ao consumir sementes de chia, você deve ser consistente e levar pelo menos um mês. Antes das duas refeições principais, prepare um copo de água ou um copo de suco de fruta conforme necessário tomar um máximo de 25 gramas por dia, colocar em cada copo metade das sementes de chia, ou seja, 12,5 gramas.
- Uma vez que as sementes de chia contêm fibra solúvel e eles tem uma grande capacidade de absorver líquidos, você gradualmente os verá desaparecer no copo de água e o líquido vai engrossar Deixe descansar por 30 minutos A reação causada pelas sementes chia é devido ao congelamento de sua fibra solúvel.
- As sementes de Chia podem ser consumidas com leite vegetal, iogurte, salada, frutas, molho, sopa, cremes, vegetais, etc. Você pode até comprá-lo para preparar sobremesas para desfrutar de seus benefícios
- Lembre-se de que é essencial beber dois litros de água por dia para o chia pode ter efeito
Onde encontrar sementes de chia?
Em princípio, você deve encontrar sementes de chia em supermercados. Mas se este não for o caso, você pode ir às lojas de dietas, fitoterapeutas ou creches em sua cidade que normalmente os vendem. Tome cuidado para comprar sementes de boa qualidade; para isso, observe a data da embalagem e escolha as mais recentes.
Como já comentamos, você pode encontrar sementes de chia inteiras e moídas, que você pode usar para Polvilhe as suas saladas ou adicione-as às suas sobremesas. Você tem várias opções e todas são muito saudáveis!
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