7 Alimentos que ajudam a estabilizar a glicose
Você quer saber quais alimentos ajudam a estabilizar seus níveis de glicose no sangue? Um dos passos mais importantes no cuidado e prevenção do diabetes é a dieta .
Quando você inclui produtos de controle de glicose em sua dieta, os medicamentos são mais eficazes. Isso se traduz em uma vida mais suportável, mesmo se for preciso sempre monitorar seus níveis de açúcar no sangue.
Leia o restante deste artigo e descubra quais são seus melhores aliados para estabilizar seus níveis de glicose no sangue, para aproveitar ao máximo
1. Espinafre e couve
Espinafre e couve são dois alimentos que nos ajudam a estabilizar a glicose imediatamente. Eles são muito semelhantes na quantidade de nutrientes que fornecem ao corpo
Eles são ricos em vitaminas A e C, e, portanto, são excelentes para pessoas com diabetes . Além disso, eles contêm altos níveis de potássio, magnésio e ferro.
Espinafre e couve mole são muito fáceis de usar. Seu sabor não é tão amargo, então sua combinação é perfeita.
Para fazer smoothies doces, você pode usar uma dessas duas plantas. Desta forma, você também pode usá-los para substituir sobremesas.
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2. Feijão
Os segundos melhores alimentos que ajudam a estabilizar a glicose são os feijões. Eles são considerados prejudiciais à saúde por causa dos carboidratos.
Claro, isso é verdade se você comer demais, mas eles ajudam a equilibrar outros alimentos que não são saudáveis. muito bom para diabéticos
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Feijão é fácil de adaptar ao menu e você encontrará muitas receitas que o contêm como ingrediente principal . Feijões orgânicos são os melhores e fáceis de encontrar
A principal vantagem deles é que eles imediatamente satisfazem e seus carboidratos são absorvidos lentamente.
Isso significa que você precisará de uma pequena porção para sentir Satiated e seus níveis de glicose não vão aumentar de uma vez.
Eles também fornecem vitaminas, minerais e fibras para ajudar na digestão.
3. Tomate
Se você tem problemas de diabetes, recomendamos aproveitar os benefícios nutricionais desta fruta.
Sua principal vantagem é a facilidade de consumo. Você pode comer cru ou cozido. Além disso, é excelente como base para a criação de sopas ou molhos.
Os tomates são ricos em licopeno, vitamina C, vitamina E e ferro. O licopeno é conhecido por suas propriedades anticancerígenas. A parte do tomate que contém mais licopeno é a pele, por isso não o jogue!
4. Brócolis
O brócolis é um dos alimentos que não devem faltar na cozinha. É recomendado para diabéticos e em grandes quantidades.
Ajuda a controlar a glicose, mas também melhora a saúde em geral É rica em vitamina A e C, que melhoram o sistema
O brócolis também é rico em proteína vegetal e lhe dará a quantidade recomendada de fibra
5. Maçãs
A maçã é uma das melhores frutas encontradas. Ele fornece várias vitaminas, minerais e fibras
É muito econômico e excelente para todos, pois contém pouco açúcar e é de fácil digestão.
É aconselhável comer uma maçã por dia, especialmente se for diabético . Você pode pensar que comer mais maçãs não afetará seu corpo, mas saiba que uma fruta ainda traz açúcar.
6. Aveia
Começar o dia com um prato de aveia é excelente. Este alimento é uma das melhores alternativas para o café da manhã de um diabético, porque fornece carboidratos de absorção lenta.
Essa característica deve ser conhecida porque afeta diretamente os níveis de glicose. Alimentos de rápida absorção aumentam a glicose muito rapidamente. Os órgãos são afetados. Em contraste, os alimentos de absorção lenta demoram mais tempo a transformar.
Isto evita que os seus níveis de glicose subam e desçam em poucas horas.
Para dar sabor a aveia, pode acompanhar frutas, como amoras ou morangos. Você também pode prepará-lo com mel e canela.
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7. Espargos
O aspargo é muito bom para os diabéticos porque a sua textura os torna muito satisfatórios. Além disso, uma vez que eles são baixos em carboidratos e gordura, você pode comer o quanto quiser.
Seu alto teor de fibras promove a perda de peso, o que é muito importante para os diabéticos.
O aspargo combina muito bem com salmão, frango e bife porque ajuda a digerir carne.
Em vez de ver diabetes ou pré-diabetes como um limite, aprenda a vê-lo como uma oportunidade. Esta síndroma dá-lhe a oportunidade de viver melhor e adoptar uma dieta mais saudável
A princípio, pode ser difícil, mas tente sempre optar por pratos naturais, à base de frutas e vegetais frescos.
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