6 Dicas para manter os olhos saudáveis
Os olhos piscando são fundamentais para umedecer os globos oculares e manter os olhos saudáveis. Se você passar muito tempo na frente de uma tela, tente não esquecer de piscar com frequência.
Nossa visão é um dos nossos sentidos mais valiosos , mas não nos importamos como deveríamos.
Ouvimos muitas vezes como cuidar do nosso corpo e de cada parte dele, mas você está preocupado em manter os olhos saudáveis?
A maioria das dicas para cuidar dos nossos olhos são: "Não olhe demais para a TV" ou "Não use demais o computador ou o celular". Hoje em dia essas dicas se tornaram um pouco desatualizadas.
Apesar de ainda serem dicas muito úteis, a realidade é diferente porque muitas temos que passar horas em frente ao computador para trabalhar, estudos ou outras atividades
Por essas razões, queremos dar-lhe algumas dicas para manter seus olhos saudáveis
Melhorar sua dieta
A dieta afeta muito nossa visão. Isso é por causa da quantidade de vitaminas que trazemos aos nossos olhos através do que comemos.
Um dos melhores alimentos quando se trata de cuidar dos nossos olhos são as cenouras, porque eles são ricos em vitaminas A e C . Essas vitaminas são responsáveis por manter e melhorar a saúde dos seus olhos.
No entanto, essa não é a única maneira pela qual a dieta afeta nossos olhos. Se tivermos uma dieta desequilibrada, aumentamos o risco de sofrer de uma doença como o glaucoma.
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2. Use óculos escuros o máximo que puder
Óculos de sol não são apenas moda. Eles também ajudam a reduzir o impacto dos raios UV em seus olhos . Se você sair, deve usar óculos de sol, não importa a ocasião ou o tempo está nublado.
Ao comprar seus óculos, certifique-se de que sejam pelo menos 90% resistentes aos raios UV.
Além disso, é ainda melhor se eles forem anti-reflexo, porque eles ajudarão você a manter seus olhos saudáveis e você se sentirá melhor quando estiver em um local ensolarado.
3. Consulte um especialista para saber o estado da sua visão
Apenas o oftalmologista pode dizer com certeza o estado geral dos seus olhos. Na verdade, é um processo simples.
Para aqueles que não sabem, os exames consistem em:
- Ver imagens através de óculos
- Ler cartas que mudam de tamanho
- Examine o olho com um dispositivo que não cause dor, mas que meça a pressão do olho
Este é todo o processo, e as razões pelas quais você não deve ter medo dele.
No entanto, se você quiser Para garantir ótimos resultados durante os exames, você deve dilatar as pupilas.
Durante este exame, você aplica algumas gotas para que suas pupilas se dilatem mais do que o normal e que possamos examinar seus olhos mais precisamente. Embora este método seja mais preciso, não é freqüentemente realizado
Na maioria das vezes é realizado para descartar problemas graves ou quando sua pressão intraocular deve ser monitorada regularmente
4. Se você já usa óculos, cuide deles!
Usar óculos não significa necessariamente que seus olhos não estejam saudáveis. Na maioria dos casos, é necessário apenas ajuda para enxergar melhor ou evitar a deterioração da visão.
Não importa que você use óculos ou lentes de contato normais: eles devem sempre estar limpo . Desta forma evita-se forçar os olhos e, no caso das lentes de contacto, evita-se uma possível infecção.
Recomenda-se que faça, pelo menos uma vez por ano, um exame geral para verificar o resultado. estado da sua visão e ajuste o grau dos seus óculos
5. Aprenda a usar as telas
Como já mencionamos anteriormente, hoje em dia não podemos viver sem uma tela, seja o computador ou o celular.
No entanto, isso não significa que não há como proteger nossa visão quando as usamos. A chave aqui é equilíbrio.
A distância recomendada ao assistir TV é de um metro . Se você usa o computador, precisa colocar uma distância de 60 cm entre os olhos e a tela.
É muito comum usar os telefones no escuro, mas você deve saber que isso prejudica nossa visão. A melhor coisa é sempre usar as telas com a luz acesa.
Além disso, lembre-se que na maioria das telas, você pode ajustar o nível de brilho. Use esta ferramenta para ajudar a sua visão a ser mais tranquila.
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6. Olhos Molhados = Olhos Saudáveis
Os olhos precisam estar constantemente umedecidos. Se você sentir secura ou irritação, pisque os olhos.
Caso você não pisque o suficiente, peça ao seu oftalmologista por lágrimas artificiais para umedecer os olhos ocasionalmente.
Se você tiver que passar várias horas de frente para o computador, aplique uma gota em cada olho a cada três horas ou sempre que sentir desconforto. Assim, você pode manter seus olhos saudáveis por mais tempo.
Como você já percebeu, todas essas dicas para manter os olhos em boas condições são muito simples e fáceis de seguir.
Você só precisa tome cuidado da mesma forma que todas as outras partes do corpo . Siga estas dicas para olhos saudáveis.
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