3 Bebidas de banana surpreendente que irá ajudá-lo a perder peso

3 Bebidas de banana surpreendente que irá ajudá-lo a perder peso

por décadas, acreditamos que a banana não é um alimento adequado para fazer dieta.

no entanto, vários estudos em diferentes países do mundo têm mostrado que, apesar do que as pessoas pensam, o Banana é um alimento muito benéfico para o corpo e uma grande ajuda para pessoas que desejam perder peso.

Graças ao seu alto teor de potássio, a banana ajuda a combater a retenção de água que se acumula no corpo e causa inflamação da barriga e outras áreas do corpo.

Você pode associe esta comida com ingredientes "queimadores de gordura", como linhaça e espinafre.

Na verdade, existem muitas receitas que lhe trarão energia e ajudarão a perder peso. maneira saudável.

Por que bananas?

Uma banana pode conter até 450 mg de potássio, que é um mineral necessário para eliminar o excesso de fluidos no corpo.

Além disso, contém açúcares naturais, como frutose, sacarose e glicose , que fornecem energia natural ao corpo, aumentando a sensação de saciedade e evitando assim os desejos.

Banana contém aminoácido chamado triptofano, o que ajuda o corpo para desenvolver as suas próprias proteínas.

que também estimula a segregação de serotonina, importantes neurotransmissores no sistema nervoso e o precursor de melatonina , que é uma hormona essencial para ciclo do sono.

Enfrentando a crença de que diz que a banana é um alimento que faz você gordura, sei que 100 gramas de banana contém 100 calorias.

Embora a comida não é muito baixa em calorias , seu principal benefício é que ele É muito satisfatório, o que evita comer durante as horas após a ingestão.

A banana é uma fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerais como ferro, cobre, magnésio, cálcio, zinco e potássio .

Além disso, contém pectina e fibras, dois elementos que ajudam no trânsito intestinal, promovem a digestão e ajudam a prevenir a gastrite ou tratar úlceras intestinais.

Smoothies de banana para perder peso

Se você misturar banana com alimentos como frutas silvestres, linhaça e espinafre, você pode fazer smoothies de queima de gordura que são ideais para completar sua dieta. e obter melhores resultados na sua perda de peso

Naturalmente, estes batidos são apenas suplementos da sua dieta e devem ser acompanhados por uma boa dieta e exercícios para obter os resultados esperados.

Smoothie de Linhaça Banana

Este delicioso smoothie de banana e linho ajuda você a se sentir mais cheio, luta contra a retenção de água e ajuda a melhorar sua digestão.

ingredientes

  • o suco de uma laranja
  • 1 banana
  • 2 colher de sopa de soro de leite
  • 2 colheres de sopa de linhaça

Como?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até misturar bem

Para melhores resultados, esta bebida pode ser usada como um substituto para o café da manhã.

Smoothie de Banana e Espinafre

esta bebida vai dar o seu corpo a mais energia e vitaminas para começar o dia.

é ideal para melhorar o desempenho atlético, a luta contra os desejos de comida compulsivo e perder peso.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 200 g de iogurte fresco
  • iogurte de baixa caloria
  • ⅓ xícara esmagado cereal

1 colher de mel

Como?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture-os até que todos estejam bem misturados.

Tal como no caso anterior, esta batido deve ser consumido como um substituto para o café da manhã.

o batido com banana e frutas silvestres

Esta deliciosa bebida dá a seu corpo uma quantidade significativa de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso.

seus ingredientes diminuir a apetite e evitar comer muitas calorias durante o dia.

ainda mais, é excelente para combater a retenção de água e evitar a constipação.

  • Ingredientes
  • 1 colher de mel
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água morna
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado

1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas

Como?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma mistura suave


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