3 Bebidas de banana surpreendente que irá ajudá-lo a perder peso
por décadas, acreditamos que a banana não é um alimento adequado para fazer dieta.
no entanto, vários estudos em diferentes países do mundo têm mostrado que, apesar do que as pessoas pensam, o Banana é um alimento muito benéfico para o corpo e uma grande ajuda para pessoas que desejam perder peso.
Graças ao seu alto teor de potássio, a banana ajuda a combater a retenção de água que se acumula no corpo e causa inflamação da barriga e outras áreas do corpo.
Você pode associe esta comida com ingredientes "queimadores de gordura", como linhaça e espinafre.
Na verdade, existem muitas receitas que lhe trarão energia e ajudarão a perder peso. maneira saudável.
Por que bananas?
Uma banana pode conter até 450 mg de potássio, que é um mineral necessário para eliminar o excesso de fluidos no corpo.
Além disso, contém açúcares naturais, como frutose, sacarose e glicose , que fornecem energia natural ao corpo, aumentando a sensação de saciedade e evitando assim os desejos.
Banana contém aminoácido chamado triptofano, o que ajuda o corpo para desenvolver as suas próprias proteínas.
que também estimula a segregação de serotonina, importantes neurotransmissores no sistema nervoso e o precursor de melatonina , que é uma hormona essencial para ciclo do sono.
Enfrentando a crença de que diz que a banana é um alimento que faz você gordura, sei que 100 gramas de banana contém 100 calorias.
Embora a comida não é muito baixa em calorias , seu principal benefício é que ele É muito satisfatório, o que evita comer durante as horas após a ingestão.
A banana é uma fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerais como ferro, cobre, magnésio, cálcio, zinco e potássio .
Além disso, contém pectina e fibras, dois elementos que ajudam no trânsito intestinal, promovem a digestão e ajudam a prevenir a gastrite ou tratar úlceras intestinais.
Smoothies de banana para perder peso
Se você misturar banana com alimentos como frutas silvestres, linhaça e espinafre, você pode fazer smoothies de queima de gordura que são ideais para completar sua dieta. e obter melhores resultados na sua perda de peso
Naturalmente, estes batidos são apenas suplementos da sua dieta e devem ser acompanhados por uma boa dieta e exercícios para obter os resultados esperados.
Smoothie de Linhaça Banana
Este delicioso smoothie de banana e linho ajuda você a se sentir mais cheio, luta contra a retenção de água e ajuda a melhorar sua digestão.
ingredientes
- o suco de uma laranja
- 1 banana
- 2 colher de sopa de soro de leite
- 2 colheres de sopa de linhaça
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até misturar bem
Para melhores resultados, esta bebida pode ser usada como um substituto para o café da manhã.
Smoothie de Banana e Espinafre
esta bebida vai dar o seu corpo a mais energia e vitaminas para começar o dia.
é ideal para melhorar o desempenho atlético, a luta contra os desejos de comida compulsivo e perder peso.
Ingredientes
- 1 banana
- 200 g de iogurte fresco
- iogurte de baixa caloria
- ⅓ xícara esmagado cereal
1 colher de mel
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture-os até que todos estejam bem misturados.
Tal como no caso anterior, esta batido deve ser consumido como um substituto para o café da manhã.
o batido com banana e frutas silvestres
Esta deliciosa bebida dá a seu corpo uma quantidade significativa de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso.
seus ingredientes diminuir a apetite e evitar comer muitas calorias durante o dia.
ainda mais, é excelente para combater a retenção de água e evitar a constipação.
- Ingredientes
- 1 colher de mel
- 1 banana
- 1/2 xícara de água morna
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma mistura suave
6 Fruta para adicionar à sua dieta para combater a celulite
Celulite, também conhecidos como "casca de laranja" é um problema estético causada pela acumulação de tecido adiposo subcutâneo , que provoca a formação de redes de pequenos nódulos que o Ar oco Tende a se formar mais particularmente em certas áreas, como músculos e pernas gluteas. Mas também pode aparecer no abdome ou na parte superior do corpo.
Perder peso com alimentos com calorias negativas
Você pode não saber que alimentos calóricos negativos são, apesar de seu nome, ótimos ingredientes para sua saúde. É tudo sobre uma classe de alimentos que pode ajudá-lo a perder peso de forma saudável, sem ter que eliminar da sua dieta a quantidade de calorias que você precisa todos os dias Um dos erros mais comuns que as pessoas que querem perder peso devem ser muito rigorosas com seu consumo de calorias.
