3 Bebidas de banana surpreendente que irá ajudá-lo a perder peso
por décadas, acreditamos que a banana não é um alimento adequado para fazer dieta.
no entanto, vários estudos em diferentes países do mundo têm mostrado que, apesar do que as pessoas pensam, o Banana é um alimento muito benéfico para o corpo e uma grande ajuda para pessoas que desejam perder peso.
Graças ao seu alto teor de potássio, a banana ajuda a combater a retenção de água que se acumula no corpo e causa inflamação da barriga e outras áreas do corpo.
Você pode associe esta comida com ingredientes "queimadores de gordura", como linhaça e espinafre.
Na verdade, existem muitas receitas que lhe trarão energia e ajudarão a perder peso. maneira saudável.
Por que bananas?
Uma banana pode conter até 450 mg de potássio, que é um mineral necessário para eliminar o excesso de fluidos no corpo.
Além disso, contém açúcares naturais, como frutose, sacarose e glicose , que fornecem energia natural ao corpo, aumentando a sensação de saciedade e evitando assim os desejos.
Banana contém aminoácido chamado triptofano, o que ajuda o corpo para desenvolver as suas próprias proteínas.
que também estimula a segregação de serotonina, importantes neurotransmissores no sistema nervoso e o precursor de melatonina , que é uma hormona essencial para ciclo do sono.
Enfrentando a crença de que diz que a banana é um alimento que faz você gordura, sei que 100 gramas de banana contém 100 calorias.
Embora a comida não é muito baixa em calorias , seu principal benefício é que ele É muito satisfatório, o que evita comer durante as horas após a ingestão.
A banana é uma fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerais como ferro, cobre, magnésio, cálcio, zinco e potássio .
Além disso, contém pectina e fibras, dois elementos que ajudam no trânsito intestinal, promovem a digestão e ajudam a prevenir a gastrite ou tratar úlceras intestinais.
Smoothies de banana para perder peso
Se você misturar banana com alimentos como frutas silvestres, linhaça e espinafre, você pode fazer smoothies de queima de gordura que são ideais para completar sua dieta. e obter melhores resultados na sua perda de peso
Naturalmente, estes batidos são apenas suplementos da sua dieta e devem ser acompanhados por uma boa dieta e exercícios para obter os resultados esperados.
Smoothie de Linhaça Banana
Este delicioso smoothie de banana e linho ajuda você a se sentir mais cheio, luta contra a retenção de água e ajuda a melhorar sua digestão.
ingredientes
- o suco de uma laranja
- 1 banana
- 2 colher de sopa de soro de leite
- 2 colheres de sopa de linhaça
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até misturar bem
Para melhores resultados, esta bebida pode ser usada como um substituto para o café da manhã.
Smoothie de Banana e Espinafre
esta bebida vai dar o seu corpo a mais energia e vitaminas para começar o dia.
é ideal para melhorar o desempenho atlético, a luta contra os desejos de comida compulsivo e perder peso.
Ingredientes
- 1 banana
- 200 g de iogurte fresco
- iogurte de baixa caloria
- ⅓ xícara esmagado cereal
1 colher de mel
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture-os até que todos estejam bem misturados.
Tal como no caso anterior, esta batido deve ser consumido como um substituto para o café da manhã.
o batido com banana e frutas silvestres
Esta deliciosa bebida dá a seu corpo uma quantidade significativa de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso.
seus ingredientes diminuir a apetite e evitar comer muitas calorias durante o dia.
ainda mais, é excelente para combater a retenção de água e evitar a constipação.
- Ingredientes
- 1 colher de mel
- 1 banana
- 1/2 xícara de água morna
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas
Como?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma mistura suave
Jantares à luz de perder peso sem ficar com fome
Se quisermos perder peso sem ter todo o tempo com fome e sem ter que fazer muitos sacrifícios, devemos prestar atenção ao que jantamos, porque o jantar é a refeição do dia que pode nos fazer engordar mais se comermos demais, mas também um que pode nos permitir perder peso facilmente. Então, fazemos algumas sugestões de jantares simples e leves para que você possa ir para a cama sem ficar com fome, enquanto perde peso gradualmente.
Se você quer perder peso, pare de contar calorias!
As pessoas que estão determinadas a fazer dieta para perder peso tendem a concentrar toda a sua atenção nas calorias dos alimentos, como se fosse a maneira mais confiável de controlar a dieta para perder peso. No entanto, mais e mais estudos mostram que planejar nossa dieta é uma maneira errada e prejudicial de fazer as coisas.
