Por que é importante comer uma pêra por dia?
" Ser muito mais saudável do que uma pêra" : esta é uma expressão da Espanha! Bem, saibam que esse popular coro hispânico é bom até o fim. A pêra é, sem dúvida, a fruta que tem mais benefícios, é realmente muito saudável. É um tesouro de propriedades refrescantes, você realmente não deve deixar escapar! Por que não incluí-lo em sua dieta diária? Você pode ter certeza de que não irá se arrepender!
Peras amarelas, verdes ... há muitas variedades, e elas também são saudáveis! As peras são uma fonte de água, fibras, vitaminas e minerais, e são perfeitas para todos os membros da família. É realmente um ingrediente ideal para sobremesas e sucos. café da manhã. Portanto, aprenderemos mais sobre as informações que lhe dizem respeito.
Uma pêra por dia: os benefícios
- As pêras têm vitaminas A, B, C e E. Elas também têm ácido fólico , fibras, potássio, sais minerais, açúcares iodados, ferro e cálcio. É, portanto, um suplemento vitamínico perfeito para começar o dia. É por isso que recomendamos comer uma fruta no café da manhã, é até mesmo essencial
- Eles são antibacterianos Graças a seus taninos e seu ácido cafeico, as pêras nos protegem face a diferentes infecções e doenças
- Eles combatem os radicais livres Já sabemos: os radicais livres são elementos muito prejudiciais que atacam as nossas células, o que provoca o envelhecimento. Peras são muito ricas em antioxidantes. É por isso que eles são mais que perfeitos para manter nossa juventude! Além disso, seu alto teor de vitamina C é realmente fantástico, é quase 13%. Para não mencionar também a sua quantidade de vitaminas K ... A pêra é realmente uma fonte ideal para a nossa saúde!
- A pêra protege o nosso coração. Na verdade, regula a circulação sanguínea e evita hemorragias cerebrais. As fibras estão presentes nas peras em quantidades muito altas, o que nos ajuda a eliminar os sais biliares, reduzindo o colesterol ruim. De fato, muitos estudos mostraram que comer uma pêra por dia pode reduzir o risco de hemorragia cerebral em até 50%.
- Previne o câncer. Suas grandes quantidades de antioxidantes, Vitamina C, fibra e ácido fólico fazem com que seja realmente ideal para a construção de células. De fato, a pêra se torna um excelente protetor contra diferentes tipos de câncer. De fato, muitas pessoas estão falando sobre isso. Eles dizem que as peras podem ajudar a expelir substâncias químicas cancerígenas que se acumulam no cólon. É também um excelente alimento para mulheres na idade da menopausa, já que a pêra as protege do câncer de mama.
- Pêra alivia constipação . Seu alto teor de fibras e sua propriedades para desintoxicar torná-lo uma ótima maneira de promover nosso intestino. Isso protege nossa flora intestinal, o que nos poupará daqueles dias difíceis em que não podemos ir ao banheiro adequadamente.
- Ela regula a digestão muito pesada . Se você está acostumado a sofrer de difícil digestão e se sente inchado, inchado, pesado e com gás, não hesite! Coma pêra, seja no suco ou diretamente na fruta. Contém pectina, que é muito positiva para evitar os efeitos de digestões muito pesadas.
Receita para suco de pêra
Você pode encontrar pêras o ano todo, tudo obviamente dependerá tipo de pêra. Mas de acordo com o que é comumente dito, eles são particularmente bons de junho a fevereiro do ano seguinte. Se você pode comprá-los e se eles são baratos, nós convidamos você a para comer um a cada dia! Se é natural, compota, assada ou na forma de suco no café da manhã. Então, nós lhe daremos a receita de um suco de pêra simples, mas nutritivo, muito benéfico para começar bem o dia.
O que você precisa?
- Duas peras
- Uma meio copo de água
- Uma colher de chá de mel
- Um pouco de suco de limão
Como fazer isso?
Primeiro, primeiro lave as duas pêras primeiro para então descascá-los. Quando estiverem prontos, corte-os ao meio pela metade e coloque-os no liquidificador. Uma vez que o suco é obtido, adicione a água para que ela não seja muito grossa e consistente. Em seguida, adicione algumas gotas de limão e uma colher de chá de mel para adoçar tudo. Você também pode colocar um cubo de gelo; seu suco será tão delicioso quanto refrescante!
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