Café da manhã para aliviar dores de cabeça matinais
Não há nada mais desagradável do que acordar com dores de cabeça . Isso é bastante comum pela manhã para muitos de nós: nos sentimos manchados, com a boca seca, etc. Por que isso acontece? O que podemos fazer? Explicaremos tudo neste artigo.
Quais são as dores de cabeça matinais?
- Não houve jantar no dia anterior. Aconteceu que você pularia a refeição da noite no oportunidade? Não é algo saudável, seu corpo não tem mais nutrientes e enfraquece.
- Na manhã, a dor de cabeça devido à apnéia do sono : é um dado a ser levado em conta . Muitas pessoas sofrem desse transtorno e não percebem que esses roncos que fazem durante a noite são os sintomas da apnéia do sono. E isso causa dores de cabeça
- Para uma refeição muito rica no dia anterior : comer mal, ou comer em grandes quantidades durante as férias, beber álcool ou passar uma noite sem dormir são fatores diretos que causam dores de cabeça matinais
- No bruxismo: você já sabe o que é bruxismo. É uma patologia que se manifesta à noite, quando nos agarramos ao maxilar sem perceber. O bruxismo pode ocorrer em qualquer idade e geralmente causa dores de cabeça, especialmente nas laterais do rosto. Mas também causa contraturas no nível do colo do útero, que também causam dores de cabeça.
- Numa má postura durante a noite: preste atenção ao caminho e à posição em que você dorme. Posicionamento inadequado pode afetar a circulação sanguínea
- Alguns medicamentos: antibióticos, por exemplo, causam dores de cabeça se consumidos regularmente.
- Na Síndrome das Pernas Inquietas : este problema tão comum não permite que aqueles que sofrem com ele durmam bem, causando-lhes dores de cabeça.
- Tem insônia: alguns medicamentos usados para ajudar os insones a dormir lhes causam dores de cabeça. manhã. Opte por soluções naturais
- Com ansiedade ou depressão: é uma das causas mais importantes de dores de cabeça matinais
- Na pressão alta: você tem que para controlá-lo bem, porque é uma das causas diretas de dores de cabeça
3 cafés da manhã ideais para reduzir as dores de cabeça matinais
Primeira opção
- Um copo de água morna com alguns limão
- 30 minutos depois, um café ou uma infusão de gengibre e hortelã
- Biscotti de aveia com azeite
- Uma pequena chávena de ananás e pepino cortados em pedaços ( se desejar, você pode fazer um suco com esses alimentos em vez de uma salada)
Comece com este copo de água quente de limão , como você já sabe. Ele permitirá que você depure as toxinas do seu corpo e limpe-o completamente. Em seguida, aproveite a oportunidade para tomar um banho, deixe passar por meia hora ou uma hora antes do café da manhã. Nós adicionamos café a este café da manhã porque é muito eficaz no alívio de dores de cabeça.
Mas, é possível que não tenha o efeito desejado em todas as pessoas , ou até mesmo que causam os sintomas opostos. Cabe a você julgar se você apoia o café da manhã porque, como você já sabe, é excelente dar energia quando você acorda e também permite que você proteja seu fígado. Você sempre pode se referir à infusão de gengibre, este anti-inflamatório natural, que reduz todos os tipos de dor. É perfeito
Continue com um biscotti em azeite. É a alternativa ideal para consumir ácidos graxos benéficos para sua saúde. Finalmente, a combinação de abacaxi e pepino será ideal para você hidratar e obter as vitaminas e minerais essenciais que você precisa. A hidratação é uma das chaves para reduzir as dores de cabeça, por isso é importante beber muitos líquidos na parte da manhã, se você tem isso.
Segunda opção
- Um suco de infusão ou de morango
- Um chá ou camomila 40 minutos depois de
- A salada de espinafre com abacaxi
- um suco de pepino com metade de uma maçã
é o exemplo perfeito de um café da manhã nutritivo, com o qual você terá toda a energia que você precisa para aliviar o seu dores de cabeça. Primeiro prepare uma bebida desintoxicante , fazendo um smoothie com cinco morangos e um copo de água. Não adicione açúcar. Deixe entre 40 minutos e uma hora, então beba uma xícara de café. Como de costume, se você não se sente muito bem, substituir o café com um chá de camomila.
Em seguida, você prepara uma salada com pedaços de abacaxi e um punhado espinafres frescos . Energia pura! Então, um pouco mais tarde, hidratar-se bem por comer um suco realizado com um pepino pequeno e metade de uma maçã. Faça este batido e ver o bem que você vai fazer!
Terceira opção
- um copo bebida vegetal de base de amêndoa
- um pão de sanduíche aveia com um ovo cozido e algumas gotas de azeite de oliva. Se desejar, obter uma omelete com alguns pedaços de presunto e aipo.
- A xícara de pedaços de melancia, nozes e algumas uvas.
É mais um pequeno-almoço nutritivo. Comece com a bebida de amêndoa . Amêndoas têm grande poder analgésico , que é excelente para aliviar dores de cabeça. Eles também são ricos em magnésio. Os ovos também são muito adequados para aliviar dores de cabeça com o conteúdo de coenzima Q10. Você será bem hidratado com para uvas e melancia , que são ricos e muito saudável. Esta opção irá agradá-lo com certeza!
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