7 Dicas para relaxar em um ataque de ansiedade

Os ataques de ansiedade são difíceis de tratar condições, porque são situações inesperadas em que a pessoa perde o controle de seu corpo, com sintomas tais como taquicardia, tremores, sudorese, perda transitória da visão ou audição, etc.

neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para aprender a relaxar naturalmente enfrentar os primeiros sintomas de Um ataque de ansiedade

O que é um ataque de ansiedade?

Os ataques de ansiedade, também conhecidos como ataques de pânico, são reações muito intensas nossa organização, durante o qual há uma perda de controle Eles são acompanhados por outros sintomas.

• taquicardia
• suando e tremendo
• a sensação de sufocamento
• opressão no peito
• Náusea ou dor de estômago
• Medo ou pânico

Convulsões de ansiedade, que pode ter diferentes graus de gravidade, são desencadeadas por pensamentos catastróficos.

Eles se desenvolvem muito rapidamente, então você precisa saber o que fazer para detê-los o quanto antes.

Não esqueça de ler: Meu grande segredo: Eu tenho ansiedade

1. A fórmula Salvamento

Um dos remédios mais eficazes está se preparando Salvamento Florais de Bach.

É uma fórmula que combina várias espécies para nos ajudar de qualquer emergência, colapso nervoso ou choque.

O remédio Salvamento é uma mistura de cinco florais de Bach:

• Cherry Plum (Myrobalan ou ameixa-cereja)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• rock Rose (rock Rose)
• Star of Bethlehem (gemada)

você pode comprar pronto em lojas de ervas e algumas farmácias.

Este remédio é adequado para todos, porque ele faz sem contra-indicações Mantenha-o sempre à mão

Assim que reparar nos primeiros sintomas do ataque de ansiedade, coloque 4 gotas num copo de água e tome um gole .

2. controle respirando o

A respiração é fundamental em qualquer estado de crise , porque pode piorar os sintomas muito rapidamente.

É por isso que é essencial para se concentrar nele em breve no momento em que você sentir que está se acelerando

Sente-se e tente respirar calma e profundamente, inflando a barriga com ar, e então o peito.

Você pode coloque as mãos no peito para facilitar o acompanhamento.

3. Movimentos oculares

Os movimentos oculares podem ajudar a controlar a ansiedade, a tristeza e a depressão. Quando nos sentimos mal, nossos olhos tendem a olhar para baixo, de modo a lutar e prevenir a ansiedade, fazer-se olhar para cima.

Estes movimentos devem ser feitos com os olhos, não com a cabeça. Em alguns minutos, você notará que o sentimento negativo que você sente desaparecerá.

4. Os óleos essenciais

Os óleos essenciais têm propriedades terapêuticas que nos permitem prevenir e tratar problemas de saúde.

Para lidar com ataques de ansiedade, temos de escolher entre óleos com relaxantes e propriedades de equilíbrio . No entanto, devemos também ser guiados por nossas preferências olfativas pessoais.

Os óleos essenciais mais recomendados são os seguintes:

• Lavanda
• Manjericão
• Bergamota
• Cipreste
• Cedro
• Orégano
• Laranja
• Camomila
• Angélica

Você pode usar óleos essenciais na forma de perfume ou via difusores elétricos.

5. Água fria nas pálpebras

Um truque simples para evitar um ataque de ansiedade é aplicar uma gota de água fria aos olhos fechados. Faça isso também no resto do rosto.

A hidroterapia a frio é uma maneira muito simples e natural de relaxar o corpo e prevenir convulsões

6. Banho de Magnésio

O magnésio é um mineral que tem um grande efeito de equilíbrio no sistema nervoso. A maneira mais comum de consumi-lo é como um suplemento.

Mas se você quiser um efeito mais rápido, você pode preparar um banho com sais de sulfato de magnésio.

Coloque meia xícara de sal (100 g) em um banho normal, com bastante água quente, e permaneça nela por pelo menos 20 minutos.

Este banho irá relaxar e revitalizar você sem a necessidade de suplementação.

Quer saber mais? Leia: 3 smoothies ricos em magnésio para cuidar da sua saúde: espetacular!

7. Homeopatia personalizada

A homeopatia é um tipo de medicina natural que nos permite tratar problemas de saúde sem quaisquer contra-indicações ou efeitos colaterais.

Idealmente, um profissional A homeopatia avalia seu caso para prescrever um tratamento personalizado

Você sempre terá em mãos, para prevenir e também enfrentar os primeiros sintomas de crise de ansiedade.

Existem muitos remédios para ansiedade. Mas você deve levar em conta sua personalidade e outros problemas de saúde para escolher o remédio mais adequado.