Aperitivos fáceis de preparar

Entre os muitos pratos com uma dieta saudável e equilibrada, pode encontrar algumas sobremesas e aperitivos fáceis de preparar que não só podem acalmar o nosso com fome, mas também nos ajude a manter a forma. Sem mais delongas, aqui estão algumas receitas:

Samoussa de legumes com molho de iogurte

Ingredientes:

Para a massa:

• 225 g farinha
• 1 colher de sal
• 2 colheres de azeite
• 90 ml de água morna

Para recheio:

• Tomate
• Pimentão
• Nabos
• Feijão verde
• Azeite
• Sal
• Pimenta

Para o molho (opcional):

• 1 Iogurte grego
• Algumas gotas de azeite
• Pimenta e sal
• Pó de caril (uma pitada)

Preparação:

A primeira coisa a fazer é peneirar a farinha em uma tigela e adicionar o óleo e a água, então amassá-la até que ela devi Completamente compacto.

Depois disso, pique finamente os legumes e doure-os, exceto os tomates: eles serão adicionados depois de dourar os outros vegetais. Coloque a massa em uma bola e alise-a com um rolo.

Faça círculos ao meio, dobre-os quando chegar à metade e forme um cone. Este último será recheado com legumes um pouco mais tarde para finalmente se tornar um Samoussa. Finalmente, adicione um pouco de água e frite com óleo

Amendoim de chocolate

Este é um dos lanches mais fáceis de preparar. E lá não se esqueça que o chocolate é bom para a saúde! Tem propriedades antioxidantes que são muito benéficas para o coração, mesmo os diabéticos só podem consumi-lo em pequenas quantidades. Os amendoins também contêm uma grande quantidade de antioxidantes e são muito nutritivos

Ingredientes:

• 100 gramas de chocolate amargo
• 150 gramas de amendoim natural, descascado e limpo

Preparação:

• Derreta o chocolate até ficar completamente líquido. Tenha cuidado para não queimá-lo de qualquer maneira.
• Polvilhe os amendoins em uma bandeja e adicione o chocolate líquido por cima, até que estejam completamente cobertos.
• Espere até que o chocolate arrefeça. dividir em pequenas porções
• Uma vez que o chocolate tenha esfriado completamente, separe as porções e guarde-as em um lugar fresco e seco.

** Nota: Você pode substituir o amendoim por qualquer outras frutas secas

Geléia de frutas com iogurte

Existem outros elementos muito importantes em uma dieta, como iogurte e frutas vermelhas. Você pode preparar um delicioso sobremesa com os seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• Frutos vermelhos (a escolha é sua)
• iogurte natural em quantidade suficiente para cobrir a fruta
• Mel (só se você quiser adicionar mais de sabor à sua sobremesa)

Preparação:

• Misture a fruta e coloque s em pequenos copos ou mexilhões
• Adicione iogurte sobre a fruta (pode adicionar mel ao mesmo tempo)
• Cubra os recipientes e coloque-os no congelador
• A sua gelatina será pronto para servir em poucas horas (dependendo da temperatura do freezer)

Pipoca de milho natural

Em nossa vida, passamos muito tempo comendo alimentos congelados prontos para comer ou diretamente no forno de microondas. ondas, e entre esses produtos, encontramos a pipoca, um alimento que mordiscamos com frequência quando estamos no cinema ou em nossa sala de estar diante de um bom filme.

O problema é que o milho que se come fora ou que se põe no microondas contém grandes quantidades de sal, conservantes e químicos, componentes que estão longe de ser benéficos para a nossa saúde. A solução é optar por uma receita de pipoca mais saudável e saudável, como a seguinte:

Ingredientes:

• 2 colheres de óleo vegetal
• 1/2 xícara de milho natural
• Sal (a seu gosto)

Preparação:

• Aqueça o óleo em uma frigideira, junte o milho e cozinhe delicadamente por alguns minutos para dourar o milho.
• Assim que o pipoca começa a se formar, cubra a frigideira para evitar que o milho salte ao redor, enquanto continua a aquecer a panela.
• Retire a pipoca suavemente uma vez que a pipoca pare de estourar.
• a pipoca ainda está quente, adicione sal

** Nota: Lembre-se que 3/4 de uma xícara de pipoca é a ingestão diária recomendada de grãos integrais.

Coma aperitivos sem remorso!

Saiba que para seguir uma boa dieta, não há questão de privá-lo de todos os pratos e sobremesas que e apenas como ele! Você só precisa encontrar uma maneira de prepará-lo com ingredientes saudáveis ​​e naturais para melhorar sua dieta e saúde.

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