Integre smoothies em sua dieta para desfrutar de todos os benefícios

Integre smoothies em sua dieta para desfrutar de todos os benefícios

Você come regularmente frutas e vegetais? Claramente o corpo precisa ser purificado para remover o excesso diária .

Uma forma eficaz de conseguir isso é através smoothies.

Se você não gosta de comer frutas e legumes, smoothies de limpeza permitem que você consumir, ao mesmo tempo desfrutar de todos os seus nutrientes.

por consumir smoothies?

  • Eles aumentam a quantidade de energia.
  • promove perda . peso
  • Eles fortalecem as defesas do sistema imunológico
  • Eles melhoram a aparência da pele

é possível que seu corpo sofre de um excesso de toxinas se tiver algum dos seguintes sinais: ..

  • Fadiga
  • problemas de sono
  • dor de cabeça
  • reações adversas aos alimentos
  • alergias ambientais
  • Confusão
  • Ansiedade

também ler este artigo: 6 sucos e smoothies para eliminar toxinas

Indicações

Tente equilibrar a preparação, isto é, ela contém o m folhas verdes ou vegetais. Combine com metade do fruto.

Recomenda-se que coma o batido durante a preparação e não o guarde no frigorífico durante muito tempo. Idealmente, leve-a para o café da manhã para energia o resto do dia

Você pode adicionar sementes e cereais além disso, mas nunca substituir legumes ou frutas.

Os benefícios batidos

  • Eles desintoxicar o corpo: o consumo de batidos ajuda a eliminar as toxinas e protege contra radicais livres que inibe a actividade celular normal
  • Eles reduzem o colesterol .: Ao escolher ingredientes, vegetais de folhas verdes devem ser preferidos por causa de seu conteúdo de clorofila. Isso ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL)
  • Eles fortalecem o sistema imunológico. O alto teor de vitaminas e minerais, tais como ferro, cálcio e ácido fólico aumenta Função do sistema imunológico
  • Eles eliminam a constipação: frutas e legumes são laxantes naturais graças ao seu alto teor de fibra . Portanto, seu efeito diurético melhora o funcionamento do sistema digestivo e impede a retenção de água.
  • Eles melhoram a circulação: os smoothies são responsáveis ​​pela limpeza da circulação sanguínea. Em particular, eles abrem as artérias, porque eles são pobres em gorduras e muitas vitaminas
  • Eles facilitar uma maior oxigenação do sangue. A combinação de ferro e clorofila permite que o sistema nervoso a funcionar muito melhor
  • . Eles trazem uma dose de energia: os smoothies fornecem muita energia porque eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras . Além disso, seu alto teor de carboidratos solúveis promove a hidratação.
  • Eles limpam os rins: a base dos smoothies é a água. Além disso, eles têm propriedades que promovem a limpeza função renal tecido e sangue e promover

Leia também :. 4 smoothies de banana para lutar contra a retenção de água e perder peso

Receitas desintoxicar

smoothie verde

Esta mistura fortalece o sistema imunológico porque contém vitaminas a e C, também purifica o sangue e funciona como um anti-inflamatório.

Ingredientes

  • 1 1/2 chávena salsa (70 g)
  • 10 espinafre
  • 1 copo de manga (180 g)
  • 1 chávena de água (250 ml)
  • 2 colheres de chá de gengibre (10 g)

Como prepará-lo?

  • Para começar, corte os talos de salsa
  • Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  • Se quiser, pode usar um coador para filtrar mais.

Red Smoothie

Este batido de fruta vermelha promove a produção de colagénio. Também contém licopeno, um nutriente que o corpo não consegue produzir sozinho mas age como um antioxidante e protege contra os radicais livres.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de morangos (225 g)
  • 1 / 2 chávenas de amoras pretas (75 g)
  • 1 chávena de uvas vermelhas (150 g)
  • 2 chávenas de água (500 ml)
  • 1 banana

Como preparar

  • Colocar todos Ingredientes no copo e bata por alguns minutos
  • Depois de fazer uma mistura suave, sirva e desfrute.

Condicionador Smoothie A mistura de ingredientes a seguir faz com que seja o smoothie perfeito para começar.

É rico em vitamina C e A, tornando-se um excelente antioxidante . Além disso, contém minerais alcalinos, como magnésio, silício e ácido fólico.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 2 xícaras de melão (360 g)
  • 1 colher de mel (25 g)
  • 2 folhas de hortelã
  • O suco de meio limão

Como preparar

  • Descasque o pepino e o melão e adicione-os à tigela com o restante dos ingredientes.
  • Em seguida, bata até que todos os ingredientes estejam bem incorporados, especialmente mel
  • Finalmente, sirva e desfrute.

Então, quando você vai começar a cura de desintoxicação?

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