14 Alimentos que combatem a artrite

Você precisa aprender a incorporar ingredientes que aliviam sua dor e facilitam a movimentação das articulações. Ao mesmo tempo, você tem que proibir certos alimentos, que apenas tornam seus tecidos mais inflamáveis.

No restante deste artigo, nós daremos uma lista de alimentos que permitirão que você lute. artrite e melhore a sua qualidade de vida

Tenha em mente que você deve sempre consultar um médico se você deseja fazer uma mudança significativa em sua dieta.

Batata-doce

Batata doce tem muitas vantagens sobre as batatas brancas convencionais, que devem encorajá-lo a incorporá-las com mais frequência em seus pratos.

Sua cor laranja indica que elas estão carregadas com beta-carotenos , antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras

Se você substituir as batatas por batata-doce assim que tiver a oportunidade, terá benefícios diferentes que reduzirão a dor da artrite.

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Bananas

As bananas são ótimos alimentos. Se eles têm múltiplas virtudes, eles são particularmente recomendados para pessoas com artrite

Eles são ricos em potássio, assim como vitaminas e minerais de todos os tipos, como ácido fólico, vitamina C e Vitamina B6 Este coquetel de nutrientes ajuda a reduzir os efeitos da artrite e mantém esta doença sob controle.

Além disso, a fibra de banana irá ajudá-lo a limpar seu sistema digestivo.

Mangas e maçãs

Embora as mangas sejam frutas da estação, e elas podem ser caras, elas são cheias de antioxidantes, excelentes para a nossa saúde.

• Elas são particularmente ricas em vitamina E e Os beta-carotenos Estes dois elementos são extremamente eficazes na redução da progressão da artrite
• As maçãs, por sua vez, têm muitos benefícios para a nossa saúde. Eles reduzem a tensão nas articulações, o que pode aliviar os problemas de mobilidade e a dor causada pela artrite.

Nozes

A maioria dos frutos secos é excelente para reduzir a inflamação que pode afetar partes do corpo. porque todos eles contêm excelentes gorduras saudáveis. Mas nozes são especialmente recomendadas para combater a artrite.

Se você quiser variar os prazeres, castanha do Brasil e castanha de caju também são boas opções

Soja

Os muitos derivados da soja são excelentes para combater a artrite, mas não a consuma se você também tiver gota.

Benefícios da Soja pode ser apreciado de maneiras diferentes.

No entanto, os produtos fermentados derivados da soja, como missô, tempeh ou tofu, fornecem a maioria dos nutrientes para reduzir a dor ea inflamação causadas por artrite

Salmão

O salmão é rico em ácidos gordos ómega 3, por isso é particularmente recomendado para combater as dores nas articulações.

Se todos os peixes oleosos forem úteis numa dieta que tenha Para ajudar a aliviar a artrite, sugerimos comer salmão uma ou duas vezes por semana para ajudar você a se sentir melhor.

Os efeitos do ômega 3 ajudarão a reduzir a inflamação em pouco tempo. É muito importante que você é cuidadoso-ve para consumir o suficiente desses ácidos graxos, como parte de sua dieta.

Pimentas

A vitamina C em atos pimentas como um poderoso antioxidante. Ela ajuda a combater a ação dos radicais livres no corpo e a reduzir a inflamação.

É essa ação dupla que reduz significativamente a dor causada pela artrite. É muito difícil lutar contra a artrite. radicais livres, é por isso que é essencial para consumir antioxidantes.

pimentão verde são fáceis de integrar em todas as suas receitas (saladas, smoothies, refeições prontas) e vai lhe trazer injeção imediata de vitaminas.

verde

chá chá verde é uma fonte de antioxidantes bem conhecidos.

Mas também contém substâncias específicas que lutam diretamente contra a inflamação , que pode rapidamente aliviar a dor nas articulações

Se os especialistas nem sempre concordarem com a quantidade de chá verde que devemos ingerir, os estudos mostram que beber duas xícaras por dia seria uma boa ideia.

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Os cereais integrais e leguminosas

Eles são excelentes para reduzir a inflamação , a partir do momento que você escolher os bons

Os cereais integrais. proposto pela indústria de alimentos geralmente contêm aditivos prejudiciais, que podem agravar os problemas causados ​​pela artrite.

Aconselhamo-lo a ter cuidado com os produtos que você compra, e especialmente escolher inundações, não -transformados, como para legumes secos. Desta forma, você pode ter certeza de que eles são bons para você.

Por exemplo, as lentes são uma excelente opção para combater a artrite, e elas lhe darão uma sensação de saciedade. muito rápido

Espinafre, tomate e beterraba

Existem ainda outros alimentos que podem protegê-lo dos efeitos da artrite. O espinafre, por exemplo, é um vegetal rico em fitonutrientes e fibras. Os tomates, por outro lado, contêm licopeno, uma substância que ajuda a aliviar toda a dor artrítica, especialmente se você a consumir.

Finalmente, a beterraba vermelha contém antioxidantes encontrados em poucos alimentos. A betaína, por exemplo, é muito útil para fortalecer as defesas naturais do corpo.

Tenha em mente que é sempre aconselhável comprar alimentos crus e cozinhá-los você mesmo, para que obtenha todos os seus benefícios.

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