Como tratar a depressão naturalmente

A depressão é um transtorno de humor, uma condição caracterizada por uma falta de interesse, uma profunda tristeza e um sentimento de culpa que nos impede de desfrutar dos prazeres vida cotidiana. Não só vai tratar a depressão sob a supervisão de um especialista que irá nos prescrever o tratamento detalhado precisamos, , mas vai ser bom também para usar o alimento cuja ação é semelhante aos antidepressivos porque nutrem e regulam nosso sistema nervoso, completam o processo clínico e o fortalecem. Tomamos hoje a oportunidade de compartilhar com vocês o nosso conhecimento destes alimentos e dar-lhe dicas úteis para combater a depressão de forma eficaz.

Os antidepressivos naturais

• O magnésio encontrados em nozes, vegetais verdes, abacates.
• o triptofano encontrado no cacau.
• ácidos graxos ômega 3, que vêm de linhaça ou sardinhas.
• vitamina B12, que constarão sardinhas , ovos e derivados do leite.
• encontrou ácido fólico em frutas e vegetais verdes.

Comer chocolate aumenta os nossos níveis de serotonina, uma substância que nos deixa em episódios depressivos.

podemos obter alguns desses nutrientes pelas salimentaires consumo adicionais e seguindo o conselho de um médico.

outros alimentos são recomendados como aveia, grão de bico, tangerinas, castanhas e agriões, bem como abóbora e sementes de girassol.

Infusões de erva, gengibre, alecrim, alcaçuz e orégano São João também são recomendados.

Quais alimentos devem ser evitados?

• A carne consumidos em excesso
• gorduras saturadas
• aspartame (adoçante artificial)
• corantes artificiais
• açúcar branco.
• doces
• bebidas industriais
• álcool
• café
• chá preto

Também podemos nos beneficiar pelo cheiro e através da pele e sensoriais benefícios de antidepressivos dos seguintes óleos essenciais:

• Oregano
• Lavender
• camomila
• Bergamota
• Geranium
• Jasmin
• Lemon
• sândalo
• Mandarine
• Melissa
• Orange
• Neroli
• Petitgrain
• Grapefruit
• Clary Sage
• Verbena limão
• ylang-ylang

pode-se sentir e ser guiado por sua intuição. uma vez que o óleo escolhido, ele pode ser usado tanto por servirem como um difusor aromático, quer, misturando-o com um hidratante que pode ser aplicado, por exemplo, na roupa.

emoções Processo

Alguns terapeutas, na maioria dos casos de depressão, é necessário olhar a origem do problema, porque muitas vezes é desencadeada por um conflito. A pessoa afetada é talvez coisas com tristeza, ou talvez ela acumulou raiva ou tristeza ela então reprimida. Para lidar com estas questões emocionais, recomendamos homeopatia e florais de Bach porque eles não têm contras-indicações ou efeitos colaterais, e as pessoas de todas as idades podem usá-los.

Algumas dicas

A Desequilíbrios psíquicos estão se tornando mais comuns, mesmo entre os jovens. Atualmente é pensado que uma das possíveis causas podem ser a falta de contato com a natureza. A cor verde é um agente de equilíbrio natural e exposição ao sol são essenciais, especialmente quando você não se sentir bem.

Algumas pessoas sentem essa necessidade de forma intuitiva, mas temos, de facto, toda a necessidade . Os moradores da cidade devem considerar passar o tempo em um ambiente natural, pelo menos nos fins de semana.

Reserve um momento do dia para libertar sua mente e relaxar. Caminhar na natureza é uma ótima opção.

Outro fator determinante é a respiração. Hoje, respiramos o suficiente para sobreviver, mas todas as células do nosso corpo precisam de oxigênio, e por não trazer isso para ela, nós a colocamos em uma situação estressante. É importante aprender a respirar adequadamente e, para isso, é possível seguir uma das terapias apropriadas (yoga, tai-chi, anti-magia, feldenkrais ...).

Outra maneira de melhorar a respiração e produzir endorfinas (que são os hormônios da felicidade) é se exercitar regularmente Muitas pessoas pensam que o exercício só serve para manter um peso adequado, mas o ser humano sempre se exercitou, antigamente para sobreviver e hoje mais para atender a determinados critérios; mas no final, o principal é fazê-lo!

Fotografias cortesia de John Loo e Poytr.

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