6 Dicas simples para tirar proveito de uma banana

Apesar de sua má reputação, a banana não engorda e é um alimento muito nutritivo e aconselhado para a saúde.

Coma a qualquer momento sem problemas, e é sempre uma ótima idéia ter um na ponta dos dedos.

Descubra neste artigo como aproveitar uma banana com essas 6 dicas simples e originais

Banana

A banana é uma fruta deliciosa que agrada a muitos, grandes e pequenos, tanto no paladar como na facilidade de comer a qualquer hora.

É um alimento muito nutritivo. completo, rico em carboidratos, fibras e contém muito pouca gordura

Assim, esta fruta nos traz muita energia sem nos fazer ganhar peso. É sempre o o alimento doce mais saudável que pode ser comido.

As bananas também contêm vitaminas A, B e C, e minerais como magnésio e de potássio. Graças a estes nutrientes, é um excelente super-alimento para crianças e atletas

Também descubra: 10 frutas ricas em potássio

Entre seus muitos benefícios, banana:

• Reduzida l Hipertensão
• Evita cãibras musculares
• Luta contra a retenção de líquidos
• Acalma a acidez estomacal
• Regula o sistema nervoso

Dicas para aproveitar

Vamos agora dar-lhe algumas idéias originais e simples para aproveitar a banana todos os dias de maneira diferente.

1. Faça batidos mais nutritivos e consistentes

Batidos de fruta não são os mesmos sem bananas, o que permite adicionar maciez e consistência sem a necessidade de usar laticínios e outros alimentos menos saudáveis ​​

• Além disso, o sabor da banana acrescenta outros ingredientes, como aipo ou espinafre fresco, para que o batido seja mais medicinal, sem perder um bom paladar.
• Experimente também a banana e o batido de cacau puro para uma deliciosa bebida de chocolate, mas uma versão saudável.

2. Menos açúcar

A banana é uma fruta que traz muita doçura a qualquer receita, por isso que nos permite reduzir o açúcar sem afetar o sabor do prato.

Você pode misturar banana com adoçantes saudáveis, como estévia refinada, xarope de ácer ou açúcar de coco, e evitar completamente o açúcar em suas receitas doces.

3. Menos farinhas, menos ovos

• Se você quiser fazer doces caseiros, substitua um pouco da farinha por uma banana. Então você terá uma receita mais digestível e suculenta, só que com essa pequena

Esta também é uma boa alternativa para os celíacos ou que não digerem bem certos carboidratos.

• A banana, se estiver madura, também pode substituir o ovo, por causa de uma banana esmagada em vez de um ovo.
  Assim, você também terá uma alternativa para as pessoas que são veganas, ou seja, que não comem produtos de origem animal. > 4. Um café da manhã instantâneo

Quer um café da manhã instantâneo, delicioso e saudável? Experimente estas tortillas caseiras de banana

Ingredientes para uma pessoa

1 banana madura

• 1 ovo
• Uma abelhinha (opcional)
• Doce, chocolate ou manteiga de amendoim para acompanhar
• Preparação

Bata o ovo com um garfo ou no liquidificador.

• Adicione a banana. Se você fizer isso manualmente, esmague com o garfo.
• Embora a banana já é doce, você ainda pode adicionar um pouco de mel, se quiser.
• Asse a massa na panela, como se fosse uma tortilha com um pouco de óleo em ambos os lados. Ele deve ser bem feito, mas suave.
• Assim que estiver pronto, adicione o tempero que você quer e comer quente.
• 5. A banana desidratado a todas as horas

Para um bom lanche, cortar uma banana em fatias finas e colocá-los no forno a baixa temperatura (40 ° C) até que, quer desidratado e eles tornar crocante.

Isto irá colocar entre uma e duas horas,

e você tem um aperitivo pronto a qualquer hora do dia. com ele, você vai conseguir evitar a ansiedade, porque você não terá quero comer outros doces 6. O sorvete de banana

Para as pessoas que têm um extrator de alimentos ou um poderoso liquidificador,

recomendamos que você faça isso sorbet banana, muito fácil de preparar e rápido. Você n 'apenas congelar bananas maduras e em seguida, amasse até ficar cremoso e texturizados como um sorbet.

• Você pode adicionar um pouco de canela ou cacau em pó.
• Bom apetite!

Suco de aipo, cenoura e linhaça para fortificar o cólon

Para cuidar de nossa saúde digestiva, é essencial que limpemos nosso cólon e prestemos atenção à nossa comida, respeitando os microorganismos que ela contém. são essenciais, fornecendo vitaminas e minerais. Com este delicioso suco de aipo, cenoura e linhaça, você terá certeza de que seu cólon é forte e livre de qualquer bactéria prejudicial que possa É importante levar em conta que um cólon saudável é um reflexo da boa saúde geral.

(Recibos)

5 Smoothies saudáveis ​​para o pequeno almoço

Consumir uma café da manhã todos os dias é um dos hábitos que nos ajuda a manter um nível ótimo de energia física e mental , bem como para obter um peso adequado. Mesmo que tenhamos minimizado por muito tempo sua importância Sabe-se agora que seu consumo ajuda a manter um bom funcionamento metabólico e, melhor ainda, reduz a ansiedade .

(Recibos)