Como tonificar e firmar o peito
O seio pode perder a firmeza por muitas razões, como amamentação, envelhecimento ou perda de peso. principalmente devido ao afrouxamento dos músculos que sustentam os seios. No entanto, alguns exercícios simples podem ajudá-lo a superá-los.
Antes de fazer qualquer série de exercícios, tome cuidado para aquecer, e comece com os exercícios mais simples. não peça muito esforço. A intensidade e a duração dos exercícios devem aumentar gradualmente.
Você deve realizar sua série de exercícios frequentemente e manter esse ritmo regularmente, não se esqueça de fazê-los pelo menos três vezes por semana. semana para tonificar e firmar o peito
Exercícios para ter um peito firme
Exercício # 1
Deite-se em um banco com as costas retas e os pés firmemente no chão. Ao contrair seu abs, segure um halter em cada mão acima do peito em um ângulo de 90º. Estenda os braços para cima e depois desça lentamente; faça esse movimento 15 a 20 vezes.
Aqui está outro exercício que você pode fazer no banco, na mesma posição que o anterior. Um haltere em cada mão, coloque-os cara a cara acima do peito, abra os braços de cada lado muito lentamente, mantendo-os à altura do ombro. Feche-os bem devagar e repita o mesmo movimento 20 vezes.
Exercício # 2
Junte as palmas das mãos com os pulsos voltados para o queixo e tente bater palmas sem separar os dedos. Sua respiração deve ser lenta e profunda. Faça isso 20 vezes seguidas
Exercício # 3
Estenda os braços à sua frente, uma mão segurando o punho fechado com a outra mão; nessa posição, pressione a outra mão como se quisesse empurrá-la. Faça uma série de 10 a 15 pressões com cada braço
Lembre-se ...
Que os exercícios recomendados para um peito firme e tonificado são muito simples e eficazes o suficiente; Se você fizer isso regularmente, os resultados logo se tornarão óbvios.
Cremes caseiros para tratar saltos rachados
Muitas vezes acontece que os calcanhares estão rachados. Além disso, muitas pessoas estão procurando uma solução, porque Isso é uma coisa tão inconveniente quanto desinteressante. Na realidade, é muito fácil remediar! Vamos dar-lhe algumas dicas para que você possa fazer cremes caseiros para reparar seus saltos rachados.
14 Maneiras de cuidar do seu cabelo
Seu cabelo é sensível a muitos fatores: umidade ambiental, calor, a concentração de sais na água, raios ultravioleta, a dor que você faz, estresse. Não é fácil mantê-las brilhantes, doces, saudáveis, mas você pode fazê-lo. Não se preocupe e prepare papel e caneta, já que lhe mostraremos 14 maneiras de cuidar do seu cabelo.
