Como tonificar e firmar o peito
O seio pode perder a firmeza por muitas razões, como amamentação, envelhecimento ou perda de peso. principalmente devido ao afrouxamento dos músculos que sustentam os seios. No entanto, alguns exercícios simples podem ajudá-lo a superá-los.
Antes de fazer qualquer série de exercícios, tome cuidado para aquecer, e comece com os exercícios mais simples. não peça muito esforço. A intensidade e a duração dos exercícios devem aumentar gradualmente.
Você deve realizar sua série de exercícios frequentemente e manter esse ritmo regularmente, não se esqueça de fazê-los pelo menos três vezes por semana. semana para tonificar e firmar o peito
Exercícios para ter um peito firme
Exercício # 1
Deite-se em um banco com as costas retas e os pés firmemente no chão. Ao contrair seu abs, segure um halter em cada mão acima do peito em um ângulo de 90º. Estenda os braços para cima e depois desça lentamente; faça esse movimento 15 a 20 vezes.
Aqui está outro exercício que você pode fazer no banco, na mesma posição que o anterior. Um haltere em cada mão, coloque-os cara a cara acima do peito, abra os braços de cada lado muito lentamente, mantendo-os à altura do ombro. Feche-os bem devagar e repita o mesmo movimento 20 vezes.
Exercício # 2
Junte as palmas das mãos com os pulsos voltados para o queixo e tente bater palmas sem separar os dedos. Sua respiração deve ser lenta e profunda. Faça isso 20 vezes seguidas
Exercício # 3
Estenda os braços à sua frente, uma mão segurando o punho fechado com a outra mão; nessa posição, pressione a outra mão como se quisesse empurrá-la. Faça uma série de 10 a 15 pressões com cada braço
Lembre-se ...
Que os exercícios recomendados para um peito firme e tonificado são muito simples e eficazes o suficiente; Se você fizer isso regularmente, os resultados logo se tornarão óbvios.
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