Como tratar a apnéia do sono?

L apnéia do sono é um distúrbio que afeta a nossa respiração quando você está dormindo. pessoas que sofrem em viver uma espécie de "respiração artificial" ou ar inalado durante os períodos de encerramento durante noite. Estas interrupções podem até durar até 20 segundos!

as características da apnéia do sono

apneia não pode dormir bem, e isso também interfere com o ritmo natural do sono . resultado: a pessoa pode ter um sono leve ou ser incapaz de dormir profundamente, e seu corpo, portanto, não podem se beneficiar de uma boa recuperação, especialmente depois de um dia de trabalho duro

precipitação! efeitos negativos da apnéia do sono durante o sono são como diminuição de energia, produtividade reduzida e agilidade mental, reflexos lentos, etc. Estes distúrbios não podem ser tratados da mesma forma como sonolência ou insônia e p euvent até causar problemas de saúde mais graves se não forem tratadas a tempo: problemas cardíacos, obesidade, hipertensão ou diabetes. Mas o tratamento adequado pode resolver este problema e tratar o seu sono!

Sintomas

• pausas durante a respiração
• ronco muito alto Of
• Asfixia
• Ofegante
• Sonolência durante o dia
• turbulência durante o sono
• sensação de congestão acordar
• acordar com a garganta seca ou irritada
• acordar dor de cabeça
• Irritabilidade
• Incapacidade de concentração
• Alterações humor
• Depressão
• posições incomuns durante o sono
• pesadelo
• Tendência a respirar pela boca
• transpiração excessiva durante a noite
• Diminuição Regimet no trabalho ou em outro lugar.

as razões que fazem com que a apnéia do sono são numerosos, e também pode distinguir três tipos de apnéia:

• apneia obstrutiva do sono: há um estreitamento das vias aéreas quando para inspirar por causa de um desequilíbrio muscular na garganta, o que provoca excitação a curto prazo no momento da inspiração aérea, reduzindo a quantidade de oxigênio que entra no sangue. Quando isso acontece, a pessoa acorda instantaneamente, quando o cérebro percebe uma incapacidade de respirar, forçando o corpo a se levantar para abrir as vias aéreas. É possível que este episódio é repetido várias vezes durante cada noite, fazendo ao mesmo tempo uma sensação de fadiga ou uma sensação de asfixia
• Central apnéia do sono. é o menos comum, mas é melhor apontar isso. Esse tipo de apnéia ocorre quando o cérebro não se comunica adequadamente com os músculos responsáveis ​​pela respiração; a pessoa que sofre, então, encontrará problemas para reconciliar o sono. Este tipo de apnéia é muito comum, especialmente em pessoas com doença cardíaca
• Completa apnéia do sono. que ocorre após uma obstrução no trato respiratório devido a vários fatores e falhas de função músculos que intervêm. Essas causas incluem tabagismo, obesidade, álcool, obstrução nasal ou história familiar.

Tratamentos de apnéia do sono natural

Essas dicas podem ajudá-lo para resolver este problema de modo a que o seu sistema respiratório está em melhores condições, em especial para evitar ronco durante a noite:

• perder algum peso: isso pode ajudar a aliviar os constrangimentos enfrentados pela garganta. Você precisará tentar manter seu peso ideal seguindo uma dieta saudável e equilibrada.
• Exercício: 30 minutos de atividade física por dia, como caminhar, podem ajudar a combater a apneia obstrutiva do sono.
• Evitar certos medicamentos e álcool: tranqüilizantes, pílulas para dormir ou anti-histamínicos são prejudiciais nesse tipo de caso. Como o álcool, uma vez que ajuda a relaxar os músculos posteriores da garganta, causando interferência na respiração.
• Dormindo no estômago ou no lado: não durma nas costas, Isso pode fazer com que a língua ou o palato mole se apoie na garganta e bloqueie as vias aéreas. Alguns até mesmo aconselham costurar uma bola de tênis ou outro objeto nas costas para evitar virar durante a noite!

• Mantenha a cavidade nasal aberta durante a noite: use uma solução salina nasal. A idéia é deixar o nariz "disponível" para obter o ar necessário. Também deve evitar o uso de descongestionantes ou anti-histamínicos.
• Evitar o consumo de cafeína ou refeições pesadas: cafeína interfere com o ritmo normal do sono, assim como as refeições ocupadas. É por isso que seria melhor ir para a cama uma ou duas horas depois do jantar
• Respeite as horas de sono: tente sempre se levantar e ir para a cama ao mesmo tempo, porque estes hábitos permitiriam que o corpo fosse programado para dormir o suficiente a cada noite e assim reduzir a apnéia.
• Pratique ioga: este exercício é baseado em uma respiração mais consciente e mais capaz de abrir as passagens nasais e trato respiratório. Se você fizer isso regularmente, este exercício pode ajudá-lo a controlar sua respiração e, assim, garantir a passagem do ar, tanto dentro como fora do corpo.
• Coma alho : Este remédio ajudará a aliviar a dilatação tonsilar ou a inflamação do sistema respiratório. Também permitirá que você respire e exale mais naturalmente. Faça uma pasta de alho e leve-a antes de dormir, ou acrescente mais alho às suas refeições!

Fotografias cortesia do Dentista Cosmético Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das e Marta Moraschi.

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