9 Alimentos para comer à noite para uma barriga lisa
Você deseja ter uma barriga mais plana? Tal aspiração, como você sabe, requer três chaves básicas: constância, exercícios e uma boa comida
Você não pode fazer isso em um dia, e não em uma semana. Depois de várias semanas, você começará a notar uma queda no volume e maior firmeza, menos flacidez e alguns tamanhos menores.
Além do aspecto físico, é importante monitorar o volume de sua barriga por uma razão muito importante: saúde
Não se deve esquecer que uma barriga inchada está ligada a um risco maior de sofrer de problemas cardiovasculares.
Assim, vale a pena para sujar as mãos e para isso, nada como uma boa dieta
Hoje queremos dar-lhe uma lista de alimentos para comer em seus jantares, o que irá ajudá-lo para obter um estômago achatado
1. Sim para vegetais verdes para uma barriga lisa
Veja também este artigo: O melhor suco verde para queimar gordura e controlar a ansiedade
A maneira mais rápida de ter uma barriga lisa é consumir vegetais verdes todos os dias
Mas, como você sabe, no jantar, você tem que escolher cuidadosamente seus vegetais para evitar digestão muito pesada e promover um sono agradável.
- Os melhores legumes para o jantar são couve mas saiba que, se forem muito pesados para o intestino, recomendamos que sejam cozidos a vapor.
- Assim, eles reterão uma boa parte de suas propriedades e
- Eles ajudarão você a descansar, especialmente se você comer uma pequena salada durante o jantar. Descubra também: As 7 chaves e segredos da melhor salada de "queima de gordura"
2. Azeite
Não elimine o azeite da sua dieta e não tenha medo de o comer todos os dias para obter uma barriga lisa.
Os ácidos gordos do O azeite extra-virgem, como o ácido oleico,
pode ajudar a fortalecer a decomposição das gorduras mais resistentes do nosso corpo, especialmente as que estão na barriga. Tempere as suas saladas com limonada. Azeite de oliva: sua saúde e sua linha vão agradecer.
- 3. Uma infusão de hortelã
Antes de ir para a cama, não hesite em preparar uma boa infusão de hortelã.
Além de agir como relaxante muscular, a menta ajuda a purificar o corpo.
É um antiinflamatório muito poderoso e um maravilhoso aliado para a saúde do fígado Você pode tomar até duas xícaras de infusão de hortelã por dia
- Lembre-se que o melhor momento para promover o seu bem-estar e perda de peso é à noite (como é o momento em que o fígado e suas funções são renovadas)
4. Algas de alga marinha
Se você nunca ouviu falar de algas algas, é hora de descobri-las. Eles são valorizados graças ao seu alto teor de iodo e porque eles regulam nossa taxa de metabolismo (a taxa na qual o corpo queima gordura). Além disso, as algas kelp são ricas em múltiplas vitaminas, ideais para promova a quebra da gordura da barriga e alivie a retenção de água
Adquira nos departamentos especializados do seu supermercado. Eles vão encantar você! 5. Espargos
Espargos é delicioso. Consumir os que preferir, branco, roxo ou verde, pois todos são excelentes para a saúde.
Eles estão cheios de vitaminas (A, grupo B, C e E), bem como minerais, como zinco ou potássio, necessários para ajudar a eliminar o excesso de líquido no nosso corpo.
6. Tomates
Tomates são muito agradáveis e são excelentes no jantar, se misturados com um pouco de proteína.
Tomates são ricos em antioxidantes e nos ajudam a perder peso: eles lutam contra a inflamação e a retenção de água no corpo
Além disso, graças à leptina que eles contêm, um tipo de proteína,
eles regulam o metabolismo e dão uma maior sensação de saciedade.
- 7 . Melancias
- As melancias, além da água que contêm, são muito ricas em potássio, um mineral essencial para a eliminação adequada do excesso de fluido no corpo. Além disso, melancias são muito ricas em vitamina C e
cuidam do nosso sistema imunológico combatendo a inflamação.
Motive-se para preparar saladas deliciosas nas quais você pode adicionar um pouco de melancia. Você vai amar!
8. Pepinos Os pepinos são, na verdade, um membro da família das melancias e dos melões. Eles compartilham as mesmas virtudes de emagrecimento que os segundos.
Eles são saciantes, diuréticos e cheios de vitaminas. Em seus jantares, você pode cortá-los em tiras finas e servi-los temperados com um pouco de vinagre de maçã.
Leia este artigo: Como reduzir o consumo de carboidratos para perder gordura corporal
9. Alcachofras
Alcachofras são excelentes e ideais para jantares
São ricos em fibras, combatem o inchaço do estômago, contêm poucas calorias, são nutritivas e, claro, deliciosas.
Lembre-se e alcachofras são vegetais que fortalecem a saúde do fígado.
Qualquer alimento que cuida da saúde do fígado é ideal para jantares porque, como você sabe, durante a noite, esse órgão carrega importantes tarefas de desintoxicação
Veja também este artigo: Café da manhã e jantar: 5 dicas eficazes e fáceis para perder peso
- Para concluir, se você quer perder barriga, é necessário ser consistente e
- combinar uma dieta saudável, variada e equilibrada com exercícios.
6 Exercícios que você pode fazer com uma cadeira para reduzir os punhos do amor
A vantagem de estes exercícios com uma cadeira em casa é que você pode ajustar a intensidade de suas habilidades, o que reduz o risco de lesões. os chamados pneuzinhos, que são realmente um acúmulo de gordura na cintura, são geralmente difícil de remover quando se toma a decisão de perder peso. Se eles menor bem quando adotamos uma dieta saudável e equilibrada, é necessário fazer alguns conjuntos de exercícios para obter os melhores resultados.
Desacelere com aquelas sopas frias de melão que são perfeitas para o jantar
Sopas de melão frias são uma maneira deliciosa e fácil de perder peso enquanto janta . Se você é uma daquelas pessoas que não tem tempo para cozinhar, mas quem quer comer saudável, não duvide, eles são feitos para você! Como você já sabe, o melão é uma das frutas mais ricas em água, fibras e minerais, o que o torna um alimento ideal para purificar e desintoxicar nosso corpo Pode ser associado a muitos alimentos e você pode escolher a variedade que prefere , porque eles têm mais ou menos as mesmas virtudes nutricionais.
