Como aumentar o metabolismo com chá verde e pimenta caiena

Pimenta caiena e chá verde têm propriedades semelhantes, se olharmos apenas para a sua ação no metabolismo

. Por esta razão, um grupo de cientistas realizou um estudo para determinar como estimular o metabolismo com chá verde e pimenta caiena. Você pode ler todas as conclusões deste artigo.

Você sabe que o chá verde é um dos melhores ingredientes para perder peso. Mas e se consumirmos esses dois? Alimentos ao Mesmo Tempo

Metabolismo e Alimentos

Existem diferentes alimentos que têm a capacidade de aumentar e acelerar o metabolismo e a energia que usamos diariamente. Eles são conhecidos como "termogênicos" porque permitem que o corpo queime mais calorias do que o habitual.

Todos os alimentos que contêm duas substâncias em particular têm essa capacidade. Nós os revelaremos a você mais adiante.

As chamadas substâncias "quentes" são capsaicina (para alimentos picantes) e catequinas (encontradas no chá) Elas podem estimular o metabolismo até 5% a mais por dia (cerca de 100 calorias) e pode queimar cerca de 16% a mais de gorduras

Capsaicina para aumentar o metabolismo

Se você já consumiu uma pimenta muito quente em seu prato, você tem já experimentou esta sensação de ardor nos olhos, nariz, boca, garganta e estômago. Você pode ter chorado, suado ou com muita sede depois de fazer isso.

Tudo isso é causado pela capsaicina. Esse componente dos alimentos condimentados ajuda a aumentar o metabolismo . A má notícia é que, se você beber um copo de água fria logo depois, o fogo não sairá de sua boca. Se você comeu uma pimenta, é melhor beber um copo de leite para atenuar os efeitos.

A capsaicina ativa os hormônios de "emergência", como adrenalina e dopamina. Alguns dos efeitos desses hormônios são a aceleração do batimento cardíaco, respiração mais rápida e profunda, transferência de gordura e glicose no sangue para que os músculos estejam prontos para a ação.

Existem diferentes tipos de hormônios. alimentos e condimentos que contenham grandes quantidades de capsaicina, como pimenta caiena por exemplo

Você não precisa sofrer muito para perder peso porque você só precisa adicionar algumas pitadas A boa notícia é que ela dará mais sabor às suas receitas, e que seu metabolismo entrará lentamente em ação, sem consequências muito violentas, como inflamação da boca e da língua. . , bem como sede insaciável ou sudorese excessiva

Catequina para estimular o metabolismo

Esta substância tem propriedades semelhantes à capsaicina. O chá verde contém muita catequina, mas também cafeína, que aumenta os poderes dessa substância benéfica para o nosso corpo, mesmo que não percebamos isso em nossa boca, como no caso da capsaicina.

Além disso, o chá verde contém fitoquímicos antioxidantes, que estimulam a oxidação da gordura, através da ativação de enzimas que metabolizam os alimentos.

Beber chá verde aumenta significativamente os níveis de norepinefrina, um hormônio que tem o poder de bloquear certas enzimas. Da mesma forma que a capsaicina, seu corpo fica em alerta, pronto para se exercitar ou por um momento de ação.

Isso não significa que, depois de comer chá verde, você possa ir correr uma maratona,

mas o seu corpo tem a capacidade de funcionar mais rápido. O chá verde não permite que todas as pessoas percam peso, embora vários estudos confirmem que este é um dos melhores alimentos a perder peso.

Esta ineficiência em algumas pessoas é devida a diferentes razões, como a hereditariedade. Os asiáticos, por exemplo, obtêm mais benefícios do chá verde do que os caucasianos. Mas isso não é 100% confiável, porque há exceções

Como combinar chá verde e pimenta caiena

Não há receitas que combinam chá verde e pimenta. Cayenne para fazer um verdadeiro prato. Mas o que você pode começar a fazer agora é adicionar esses dois alimentos à sua dieta diária.

Se você incorporar capsaicina e catequina em seu corpo, ela começará imediatamente a metabolizar os alimentos mais rapidamente,

que lhe permitirá queimar mais calorias e gorduras. Outro dos benefícios destes dois componentes é a sua capacidade de acalmar os desejos repentinos de comer, que ocorrem a qualquer hora do dia. e são frequentemente satisfeitos com alimentos gordurosos e salgados

Eles gradualmente reduzirão seu apetite e o ajudarão a ter mais força e energia para cumprir suas obrigações diárias.

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Além do chá verde e da pimenta caiena, se Você quer aumentar o seu metabolismo e queimar gordura mais rapidamente, não hesite em consumir um dos seguintes alimentos:

Grãos integrais

Estes incluem aveia e arroz integral. Os cereais integrais são preenchidos com carboidratos e nutrientes complexos, que estabilizam os níveis de insulina e aceleram o metabolismo.

Eles fornecem muita energia e são muito mais saudáveis ​​do que os alimentos que contêm muita

Brócolis

O brócolis contém um alto teor de cálcio, o que é ideal para reduzir a gordura, mas este vegetal também trará vitaminas A, C e K.

Uma porção de brócolis fornecerá fibra dietética ideal e antioxidantes para estimular o metabolismo do corpo Caldo de legumes

Para desfrutar de todos os nutrientes dos vegetais, deve escolher os frescos e não usar caldos. vegetais industriais

Se você consumir uma tigela de sopa antes do almoço ou jantar (como aperitivo), será capaz de estimular o seu metabolismo antes de ingerir alimentos sólidos, e consumirá menos alimentos. 9> Frutas cítricas

As frutas cítricas, como a laranja, têm a capacidade de manter o seu metabolismo em ação. Isto é devido ao seu alto teor de vitamina C, que reduz o desequilíbrio de insulina no sangue.

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