Os hábitos que danificam nossos rins
falta de atividade física, maus hábitos como o tabaco ou o álcool ea falta de descanso adequado pode impactar negativamente sobre nossos rins e afetar nossa saúde em geral.
Estes órgãos, por vezes, esquecidos e desleixado muito importante para a nossa organização. Eles são responsáveis pela limpar o sangue de toxinas e regular o equilíbrio de sal e de água no corpo.
Além disso, eles produzem células vermelhas do sangue, equilibrar a pressão sanguínea e prevenir infecções.
neste artigo vamos explicar os hábitos que danificam nossos rins e impedi-los de fazer o seu trabalho corretamente.
que hábitos danificar nossos rins?
os rins desempenham muitas funções importantes e Se eles estão doentes, isso afeta nossa saúde geral
Muitas vezes não percebemos que certos hábitos podem prejudicá-los. Para isso, dizer-lhe ações diárias que são negativas para estes órgãos:
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Smoking
cigarro contém uma grande quantidade de substâncias nocivas para o corpo. Se pudermos pensar que eles estão "apenas" nos pulmões, estamos errados.
As toxinas viajam pelo corpo através do sangue . Quando eles chegam aos rins, eles devem trabalhar horas extras para eliminar o que nós noite
É óbvio que eles não conseguem completamente. Ainda há partículas que são submetidos a ela e que vai enfraquecer <.
2. Beber álcool
Acontece quase o mesmo que com o tabagismo, mas neste caso o álcool afeta o fígado e os rins em proporções semelhantes.
A função renal se deteriora quando o corpo recebe em excesso ou substâncias nocivas continuamente
3. Dormir pouco
À noite, músculos, células e órgãos para revitalizar e recuperar todo o trabalho que fizeram durante o dia.
- Se você não dormem o suficiente (7 a 8 horas contínuas ), o processo de recuperação não termina.
- Veja como você se sente ao chegar ao trabalho depois de não ter dormido ... é o mesmo para seus rins.
4. Atrasar o tempo para esvaziar a bexiga
Too abster-se de ir ao banheiro é muito ruim para , não só nos rins como a bexiga e trato urinário.
Isso pode derivar incontinência ou insuficiência renal. Não espere pela energia e urine quando precisar.
5. Beber lotes de café
É a bebida mais consumida do momento e, se ele pode ser bom quando o seu consumo é moderado, o problema está no excesso de cafeína no organismo.
Lembre-se você o café desidrata e faz os rins funcionarem em excesso . Essa carga adicional pode ser mais do que prejudicial.
Note também que refrigerantes (especialmente do tipo cola) contêm grandes quantidades de cafeína e têm os mesmos efeitos que café.
6. Ser sedentário
Ter vida muito passivo altera o funcionamento de todos os órgãos.
horas Trocar sentado no computador no escritório ou assistindo televisão em casa evita que o sangue normalmente e provoca uma acumulação líquido nas extremidades inferiores.
é apenas duas áreas cujos rins estão envolvidos e não pode cuidar por causa dos nossos estilos de vida sedentários.
7. Comer muito sal
O excesso de sódio não é bom para os rins. Esses órgãos regulam o metabolismo do sal na água e, se há muito sal, eles não podem desempenhar suas funções como deveriam.
- Para um adulto, o consumo diário de sal não deve exceder 5 gramas (meia colher de sopa)
É fundamental prestar atenção, porque a maioria dos pratos cozidos contém muito sal
Por outro lado, recomendamos não consumir alimentos que contenham muito potássio, porque essa substância não pode ser eliminada completamente nos rins e acaba acumulando-se no sangue.
8. Não consuma vitamina B6
Este nutriente é essencial para o funcionamento dos rins. Todos os dias devemos comer alimentos que fornecem vitamina B6. É o caso de:
- Batata
- Peixe
- Galinha
- Frutas (excepto citrinos)
9. Comer muita proteína
Ao contrário das gorduras, as proteínas não podem se acumular no corpo. Portanto, aqueles que são demais devem ser eliminados através da urina ou das fezes.
- No primeiro caso, os rins são responsáveis por ele durante o trabalho de limpeza.
- Quando há muito. de proteínas no corpo, somos mais propícios à formação de pedras nos rins.
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10. Não beba água
Os dois litros de água por dia não são um capricho, uma invenção ou uma campanha publicitária
É a quantidade certa de líquidos que o corpo precisa todos os dias com o que perde através da transpiração, urina ou vários processos metabólicos
Além disso, quando bebemos água, ajudamos os rins em seu trabalho de limpeza ; nós removemos toxinas e impurezas
11. Tendo uma dieta desequilibrada
Hoje em dia podemos encontrar muitos tipos de dietas para perder peso ou dietas milagrosas que prometem resultados em um curto espaço de tempo.
No entanto, eles podem ser perigosos para a saúde em geral e para os rins especialmente .
Quando estes órgãos não obtêm gordura suficiente (o que é necessário mesmo que se pense o contrário), o sangue é filtrado com um equilíbrio prejudicado e o corpo não não obtendo os nutrientes necessários
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