12 Remédios naturais para combater a ansiedade

Se você tem transtornos de ansiedade, você pode não querer usar medicamentos, pelo menos inicialmente. Existem muitos remédios não farmacológicos e seguros para a ansiedade, tais como técnicas de mente e corpo, bem como suplementos dietéticos ou infusões calmantes Alguns agem imediatamente, enquanto outros podem ajudar a reduzir a ansiedade a longo prazo. Aqui estão 12 remédios naturais para combater a ansiedade.

1. Camomila

Se você tem um momento de nervosismo, uma xícara de infusão de camomila pode ajudar a acalmá-lo. Alguns compostos de camomila estão ligados aos mesmos receptores cerebrais encontrados em drogas como o valium.

Em um estudo da Universidade da Pensilvânia, pacientes com transtorno de ansiedade generalizada que tomaram suplementos de camomila por oito semanas tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade, em comparação com com pacientes que tomaram placebo

2. O chá verde

Investigações mostram que o chá verde ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial excessiva, assim como a ansiedade, de acordo com estudos em humanos. Em um dos estudos, Os sujeitos mais propensos à ansiedade sentem-se mais tranqüilos e concentrados durante um experimento se tomam 200 miligramas de chá verde antecipadamente.

3. Lúpulo

Sim, é encontrado na cerveja, mas você não encontrará seus efeitos calmantes na cerveja. O composto sedativo do lúpulo é um óleo volátil, contido em extratos e tinturas que podem ser usados na aromaterapia Os lúpulos são freqüentemente usados ​​como sedativos para promover o sono.

4. Valeriana

Valeriana é uma erva sedativa. Ela é uma ótima ajuda para dormir, por insônia. Na verdade, o governo alemão o reconheceu como um tratamento eficaz para combater os problemas de saúde Valeriana cheira mal, é por isso que a maioria das pessoas o toma em cápsulas. muitas vezes misturado com outras ervas sedativas, como lúpulo, camomila e erva-cidreira

5. Exercícios

Os exercícios são muito bons e seguros para o cérebro, além de ser um poderoso antídoto contra a depressão e a ansiedade, tanto a curto como a longo prazo. Se você se exercita regularmente você terá uma melhor auto-estima e se sentirá melhor. Uma das principais causas de ansiedade é a ansiedade causada pela doença e pela saúde, que se dissipa quando você está boa saúde

6. O maracujá

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