12 Remédios caseiros que controlam a fadiga naturalmente
Embora possa Parecemos contraditórios, praticar exercício físico pode ser uma boa maneira de combater a fadiga, porque nos ajuda a ativar o metabolismo e melhorar nosso humor.
Fadiga pode ser devido a várias causas, internas ou externas.
As pessoas que sofrem da maneira habitual muitas vezes se sentem incompreendidas em seu ambiente profissional e familiar, o que não aceita que essa fadiga seja crônica.
Neste artigo, damos a você 12 remédios que controlam a fadiga. através da dieta e algumas alternativas naturais
Qual é a causa?
Há dias em que nos sentimos cansados porque estamos mais preocupados ou temos mais de t do que o habitual, ou nós não dormimos o suficiente ou por qualquer outra razão ocasional.
No entanto, para algumas pessoas a fadiga é algo que pode ser devido a desconhecido:
- Digerimos glúten? Muitas pessoas não sabem disso, mas, embora não sejam celíacas, elas não digerem o glúten, que é a proteína encontrada em cereais como trigo, cevada ou centeio. Como está nosso fígado: Um fígado ou fígado sobrecarregado que não está funcionando adequadamente também pode causar fadiga Cuidado com os rins: de acordo com a medicina tradicional chinesa, os rins regulam a energia do corpo.
- Uma tireóide enfraquecida: Aqueles que sofrem de hipotireoidismo ou que têm uma predisposição para sofrer desta doença também sentem grande fadiga e falta de energia sem motivo.
- Insônia? É óbvio que se não dormirmos bem à noite, mesmo que tenhamos deitado por longas horas, o corpo não recuperará energia e
- acordaremos ainda mais cansados
- no dia anterior Remédios para superar a fadiga Suco em casa
Sucos de frutas e vegetais caseiros são
uma excelente fonte de vitaminas e minerais
que nos darão vitalidade. 2. Smoothies Os smoothies são mais satisfatórios do que os sucos porque incluem a fibra dos ingredientes.
Além disso,
podemos adicionar cereais, frutas secas, bebidas vegetais, sementes e suplementos. .
3. Magnésio Este mineral está relacionado à energia do corpo,
bem como ao funcionamento da musculatura. Para obter quantidades adequadas, podemos consumir alimentos ricos em magnésio, ou extraí-los em adição.
4. Aveia Aveia merece um parágrafo separado neste artigo porque é um cereal que traz muita vitalidade mas que podemos consumir mesmo se prestarmos atenção ao nosso peso porque
contém muita fibra e é muito saciante
. Além disso, ela regula o sistema nervoso e nos ajuda a controlar distúrbios como nervosismo ou ansiedade. 5. Suplemento de Ginseng
Ginseng é um bom remédio para ter sempre à mão e para tomar quando precisamos de um excedente de energia contra a fadiga.
No entanto,
não devemos tomá-lo em tratamento contínuo por muito tempo
6. Canela e mel Podemos preparar uma mistura de mel e canela de pó de Ceilão e tomar uma colher de chá todas as manhãs
Canela estimula nosso corpo,
entre suas muitas outras propriedades, e o mel é um alimento muito nutritivo que nos ajuda a obter energia rapidamente.
7. Reduzir Sal O sal rouba energia e causa aquela sensação de fadiga. É por isso que, além de tomar remédios que nos dão energia, também devemos evitar aqueles que a tiram.
Vamos comê-lo em pequenas quantidades e sempre escolheremos
8 sal marinho. Proteína Precisamos de boas fontes de proteína para superar a fadiga e não apenas de origem animal. Aqui estão algumas boas fontes de proteína vegetal:
Pulsos
Frutos secos
- Sementes
- Abacate
- 9. Água potável
- Dissemos que os rins estavam ligados aos níveis de energia. Além disso,
beber bastante água ao longo do dia também pode ajudar
a acabar com a fadiga 10. Alimentos integrais Alimentos refinados são perigosos para a nossa saúde, eles nos fazem acumular toxinas e nos enfraquecem progressivamente.
Em contraste, alimentos integrais, ricos em fibras,
são muito mais nutritivos e nos permitem nos sentimos cheios de vitalidade
11. Maca Maca é um tubérculo andino considerado como um super alimento. É rico em nutrientes e
age como um estimulante, um regulador afrodisíaco e hormonal.
12. Exercício A melhor maneira de superar a fadiga é esforçar-se para praticar esportes, mesmo que seja mais difícil para nós do que para qualquer outra pessoa.
Desta forma
vamos ativar nosso metabolismo gradualmente
enquanto melhoramos nosso humor e vamos querer cada vez mais um ritmo mais ativo. Devemos exercitar uma intensidade moderada, pelo menos duas vezes por semana. .
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