7 Dicas para melhorar a circulação em suas pernas em 20 dias
Se tivermos um trabalho que nos obriga a permanecer na mesma posição por várias horas, em pé ou sentado, devemos tentar mudá-la a cada 30 minutos para promover a circulação.
melhorar a circulação das pernas e chave a qualidade do retorno venoso é para evitar a incidência de varizes ou para reduzir o seu impacto se eles já estão presentes.
não é fácil. Deve ser dito que a sensação de formigamento clássica, dormência e este desconforto latejante nas extremidades pode ser devido a várias origens que ainda precisa saber.
A circulação sanguínea deficiente nas pernas pode desencadear diabetes problemas cardíacos, obesidade ou complicações circulatórias ou genéticas
Será o nosso médico quem determinará isso para nos oferecer um tratamento adequado.
Por outro lado, que já temos problemas Circulatório ou não, recomenda-se seguir estas dicas que oferecemos abaixo
Estas são estratégias simples que irão melhorar o nosso bem-estar em muitos aspectos.
Por outro lado, Nunca se esqueça que algo tão essencial como poder desfrutar de uma boa circulação sanguínea é sinónimo de qualidade de vida.
Sintomas gerais de má circulação sanguínea que você deve conhecer
Antes de você e mergulho sobre estas dicas que irão ajudar a melhorar a circulação de nossas extremidades inferiores, vale a pena parar, inicialmente nos sintomas.
veias varicosas Ter ou sofrem de cólicas constantes pernas além do peso é, sem dúvida, um primeiro indicador de que nossa circulação sanguínea não é tão boa quanto deveria.
No entanto, também é comum que ela ofereça outros caminhos mais gerais que vamos sempre trazer à atenção dos nossos médicos:
- manchas vermelhas nas pernas
- pele seca
- tornozelos inchados
- unhas quebradiças e cabelos
- Calafrios nas mãos e pés
- Fadiga
- Sonolência
vamos ver abaixo como podemos melhorar a qualidade do nosso tráfego e especialmente nossos membros inferiores.
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7 mudanças para melhorar a circulação nas pernas
Estimular a circulação com aloe vera
Esta solução, além de promover a circulação das pernas, vai trazer-nos descanso, frescura e aliviar até mesmo o peso e formigamento.
o que você deve fazer?
- Congelar uma haste da planta aloe vera.
- Lave as pernas e colocá-los em uma cadeira em seu lazer.
- Depois, com uma faca, corte um pedaço do caule de aloe vera congelado
- Coloque este cubo de aloe vera nas suas pernas num movimento ascendente, isto é, tornozelos para os joelhos
2. infusão Hawthorn
Hawthorn é o mais utilizado na planta de medicina natural para regular o tráfego e reduzir a hipertensão.
- Se se acostumar a beber esta infusão de 4 a 5 dias por semana, nós apreciamos seus ácidos triterpenos, flavonóides e polifenóis.
- além disso, como é rica em taninos, flavonóides e pectinas, ele age como um relaxante e uma boa desintoxicantes nossos corpos para evitar a retenção water .
É importante notar, como aviso, que você nunca deve exceder um grama por dia desta infusão de ervas.
Da mesma forma, se tomamos um remédio para o coração, é melhor consultar nosso médico para saber se podemos ou não usar esse remédio natural.
3. Exercícios regulares em casa e no trabalho
Nem sempre temos tempo para ir ao quarto. Às vezes as ocupações são numerosas e o tempo para si mesmo muito reduzido.
Além disso, você pode pensar que, estando acordado o dia todo, pratica esporte o suficiente.
No entanto, nosso corpo precisa um movimento aeróbica, uma rotina que promove a oxigenação do sangue ea batida constante do coração.
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para fazer isso, fique à vontade para desfrutar de cada momento para satisfazer estas necessidades:
- É necessário levantar-se a cada meia hora e andar.
- Se estiver sentado durante várias horas, use um apoio para os pés móvel com o qual pode fazer pequenos exercícios
- Escolha sempre as escadas no elevador
- Se possível, vá para as suas obrigações a pé e não de carro
- Encontre tempo no dia para dar um passeio rápido pelo menos 20 minutos.
4. Sim para alimentos ricos em potássio
Os alimentos ricos em potássio promover a circulação sanguínea e combate a retenção de água
Tome nota de algumas propostas que não pode falhar em sua dieta.
- Bananas
- sementes de girassol, abóbora, gergelim, linhaça ou chia
- Advogados
- algas
- cacau puro ou em pó
- Radish
- Brócolos
- Cenouras
- Tomatoes
- Squash
5. Dormir com Pernas Elevadas
Uma sugestão ideal que você deve tentar hoje é dormir com as pernas levemente elevadas acima da cabeça.
Para isso você não precisa mudar cama ou perturbar o seu parceiro. basta colocar um travesseiro sob seus pés
, desta forma, nós também melhorar o retorno venoso e aumentar com as pernas leves e descansou
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6. Suco de laranja e cenoura no café da manhã
Você vai adorar. Quando você acorda, lembre-se para preparar este suco natural feito de laranja e cenoura.
Se você adicionar a ele, além de uma pitada de gengibre ralado, você vai ter um remédio fabuloso para estimular a circulação sanguínea e cuidados do seu coração
Sinta-se à vontade para experimentá-lo!
7. Drenagem linfática manual com óleo de alecrim
Você pode fazer essa massagem sozinho ou pedir a um bom fisioterapeuta ou a um massagista profissional para fazer esta terapia.
esta técnica, chegamos a remover o excesso de líquido que se acumula em nossas pernas e melhorar a circulação dos membros inferiores.
em conclusão, como você pode ver estas propostas são simples de
No entanto, lembre-se: sempre consulte o seu médico para que, a princípio, ele avalie as causas de sua possível má circulação das pernas.
Então, esses simples remédios naturais irão, sem dúvida, seus aliados diários
Coloque-os em prática hoje e em 20 dias você verá os resultados!
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