10 Gatilhos da enxaqueca
Muitas pessoas sofrem de enxaqueca, mas não se trata de dores de cabeça típicas . Em geral, as convulsões são caracterizadas por uma sensação pulsátil ou dor latejante, acompanhada de sensibilidade à luz e ao som, e às vezes náusea ou vômito, todas com duração entre 4 e 72 horas. > Identifique os 10 gatilhos da enxaqueca para evitar a enxaqueca. Para as pessoas que são vítimas, os ataques às vezes parecem ser o resultado do acaso. No entanto, uma estratégia que pode ajudar é identificar possíveis gatilhos: coisas, situações ou atividades que têm uma alta probabilidade de causar enxaqueca.
Embora os gatilhos nem sempre sejam claros, muitos médicos sugerem mantenha um diário de suas dores de cabeça para tentar identificar e, eventualmente, evitar situações que parecem desencadear a enxaqueca. Tenha em mente que os gatilhos variam de pessoa para pessoa e até mesmo do dia a dia
Identificar e controlar gatilhos pode ser um exercício de fortalecimento que lhe dará mais controle sobre suas enxaquecas, especialmente quando elas estão associadas um estilo de vida geralmente saudável que inclui uma dieta equilibrada, exercícios regulares e bom controle do estresse. A seguir, os dez gatilhos de enxaqueca aplicam-se a todos os participantes. Mudança na rotina do sono
Os cérebros dos pacientes com enxaqueca gostam que as coisas fiquem o mais normal e confiáveis possível, assim como rotinas inalteradas. E isso inclui seu horário de dormir; assim, se dormimos pouco ou experimentamos o jet lag, isso pode ser o suficiente para desencadear uma enxaqueca
. O ideal é sempre tentar levantar-se à mesma hora todos os dias, inclusive aos sábados e domingos. Parece difícil, mas vale a pena, porque não só lhe permitirá evitar dores de cabeça, mas isso ajudará a regular seu sono. Mudar seu relógio biológico por várias horas no final de cada semana obriga seu corpo a responder a uma diferença de tempo fixa, o que pode levar a distúrbios do sono e problemas de saúde mais tarde. Calma após o estresse
É lógico que o estresse é um gatilho para a enxaqueca em muitas pessoas, mas acontece que geralmente é o período de relaxamento após o estresse
. A resposta do corpo ao estresse aumenta os níveis de várias substâncias químicas que voltam quando a crise passa. Essas mudanças químicas podem ser o que desencadeia a enxaqueca. Isso explicaria por que um ataque pode ocorrer no primeiro dia de férias, no dia seguinte à saída de um trabalho estressante ou no início de uma lua de mel. Chuva
Embora não haja pesquisa definitiva Ligando a enxaqueca e as condições meteorológicas, os pacientes relatam frequentemente que são mais propensos a enxaquecas em dias chuvosos.
Como é impossível controlar o tempo, nós no entanto, podemos tomar precauções extras para evitar outros gatilhos durante os dias chuvosos. Flutuação dos níveis de estrogênio
Alterações nos níveis de estrogênio, seja por menstruação ou pílulas anticoncepcionais, gravidez, período pós-parto, menopausa etc, pode desencadear enxaquecas.
Além disso, eles também podem reduzir o limiar da enxaqueca, o que significa que você pode ser mais sensível a outros gatilhos. O cheiro do seu trabalhador
Esse cheiro forte é mais do que embaraçoso para algumas pessoas com enxaqueca; isso é suficiente para desencadear um ataque.
estímulos sensoriais, como luzes brilhantes (incluindo o sol, a tela do computador ou o brilho da tela do cinema), odores fortes (como perfume ou fumaça de cigarro) e ruídos podem ser todos responsáveis por dores de cabeça Alimentos
Alimentos contendo tiramina (como vinhos tintos, queijos curados, carne de porco processada, para citar alguns) e taninos (como o vinho tinto, chá, café, suco de maçã) podem causar um ataque de enxaqueca
Outros aditivos alimentares, como o glutamato monossódico , aspartame e nitrito pode ser responsável por dores de cabeça, embora, novamente, estes dados são mais anedótico do que científica nesta fase. Eles também podem causar enxaquecas em pessoas com doença celíaca ou que são alérgicas ao glúten. Manter um diário pode ajudar a identificar os alimentos que causam enxaquecas Beber café (e não beber)
O consumo de café funciona nos dois sentidos:
O excesso de cafeína pode desencadear dores de cabeça, e bebedores pesados não receberam sua dose habitual também pode desencadear uma enxaqueca. Isso também pode ser a causa de suas dores de cabeça fim de semana se você é um grande consumidor de café durante a semana o escritório e você não beber em casa. álcool
o corpo metaboliza o álcool em acetato de etilo, o que pode causar dores de cabeça. Para evitar a dor, é aconselhável para beber com moderação, inclusive no que se refere a alimentos que contenham álcool.
Embora qualquer álcool pode desencadear uma enxaqueca, licores negros, tais como tequila, whisky e vinho tinto são os que mais podem agravá-los. Esforço físico
O esforço físico pode desencadear dores de cabeça.
Embora as causas exatas da enxaqueca induzida por exercício não são totalmente compreendidos, pode ser uma mudança química no cérebro, especialmente entre aqueles que estão apenas começando a praticar esportes. O ideal é, portanto, treinar regularmente. Pule uma refeição
Mais uma vez, a rotina é a chave para quem sofre de enxaqueca.
Pule uma refeição ou fique com o estômago vazio pode ataque de enxaqueca. não sabemos exatamente por que, mas pode ser que haja uma ligação com baixos níveis de glicose no sangue. Em qualquer caso, é importante comer regularmente sempre que possível para evitar uma crise.
Alguns alimentos muito saudáveis para o seu café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. A boa carga energética do corpo para o dia depende da sua ingestão. Um pequeno-almoço saudável pode ter um impacto positivo no desempenho diurno. O pequeno-almoço tem muitos benefícios associados: Ela reativa o metabolismo após um longo jejum. Ela ativa a produção de endorfinas chamado hormônios da felicidade.
9 Nutrientes para chegar a 90 com um coração em boa forma
Há uma série de nutrientes essenciais que você pode incluir em sua dieta para chegar aos 90 anos com um coração saudável. Todos nós sabemos que chegar a essa idade sem boa saúde é de pouca utilidade. Por isso, um dos maiores desafios que podemos ter hoje é cuidar da nossa saúde ao máximo. Nós chegaremos lá só assim a nossa longevidade é prolongada com uma qualidade de vida real.
