4 Cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo

O café da manhã de aveia é muito conveniente porque são fáceis de preparar . Eles também são econômicos e muito nutritivos. Por outro lado, eles ajudam você a perder peso sem ter que fazer muito esforço.

De fato, a aveia é um alimento que pode acelerar o metabolismo porque contém várias vitaminas e minerais que ajudam para regular os níveis de açúcar no corpo

Promovendo essa função, o corpo usa a energia que recebe dos alimentos com mais eficiência.

Vantagens de tomar café da manhã com flocos de d Aveia

Aveia é um cereal rico em fibra solúvel que gera uma sensação imediata de saciedade. Portanto, é muito benéfico se você quiser evitar a bulimia e ingerir quantidades desnecessárias de alimentos calóricos.

Por outro lado, esse tipo de fibra reduz a absorção de colesterol na circulação sangue. Portanto, o consumo regular evita problemas cardiovasculares e favorece particularmente o coração.

Para garantir que você aproveite os benefícios do café da manhã com farinha de aveia, é melhor não incluir muitos ingredientes na dieta. preparação Opte, em vez disso, e opte por uma apresentação natural, isto é, flocos simples. Desta forma, você terá a certeza de excluir os alimentos desnecessários que podem suprimir os efeitos benéficos da aveia.

Leia também: Por que a aveia é tão saudável? Aqui estão algumas dicas para consumir

1. Farinha de aveia com canela e maçã

O café da manhã com aveia é delicioso, doce e cremoso. Portanto, é ideal para começar em dias frios

Ingredientes

• 1 xícara de aveia (250 gr)
• 2 xícaras de leite de amêndoa (500 ml)
• 1 maçã cortada em pequenos cubos
• 2 colheres de sopa de canela em pó (30 gramas)
• 2 colheres (sopa) de xarope de bordo (30 gramas)

Preparação

• Em uma panela média , misture o leite de amêndoa, aveia, canela e xarope de bordo
• Mexa a mistura ocasionalmente para evitar que grude na panela.
• Aqueça até ficar homogêneo. o leite de amêndoa é quase completamente absorvido
• Retire do fogo, adicione os pedaços de maçã e misture
• Deixe descansar por 15 minutos
• Finalmente, polvilhe um pouco de canela em pó lasca e aproveite

2. Biscoitos de Aveia e Passas

Se você não gosta de passas, pode mudá-las para as frutas de sua escolha: nozes, avelãs, damascos, pêssegos, mirtilos, etc.

Com esta receita, você pode preparar cerca de 30 cookies. Recomendamos que você limite seu consumo a 4 ou 5 biscoitos por café da manhã

Ingredientes

• ¾ xícara de farinha de trigo (190 gr)
• 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio (7, 5 gramas)
• 1 colher de chá de sal marinho (5 gr)
• 2 colheres de sopa de manteiga à temperatura ambiente (30 gramas)
• 1 xícara de açúcar mascavo (250 gr
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha (15 gr)
• 1/2 xícara de suco de maçã orgânico (125 grs)
• 2 xícaras de farinha de aveia instantânea (500 grs)
• 1 xícara de passas (250 grs)
• 1 colher de sopa de canela em pó (15 grs.)
• Spray de óleo
• 1 ovo

Preparação

• Prepare as bandejas para o forno com óleo e reserve
• Em um pequeno recipiente, misture a farinha, bicarbonato de sódio, canela e sal.
• Em um recipiente grande, misture a manteiga, o açúcar, o ovo e a baunilha.
• Quando a mistura ficar cremosa, adicione o sumo de maçã e 1/3 xícara de água
• Misture tudo até a mistura ficar homogênea
• Deixe na geladeira por 2 horas.
• Pré-aqueça o forno a 350 ° C.
• Asse a mistura por 15 minutos no forno (ou até que os biscoitos estejam dourados)

3. Batido de pêra, gengibre e aveia Milk Shake

Você não gosta de cozinhar demais, mas ainda quer experimentar o café da manhã com aveia? Neste caso, experimente este delicioso milkshake

Ingredientes

• ½ xícara de leite de amêndoa (125 ml)
• 1/2 xícara de iogurte grego natural com baixo teor de gordura (125 ml)
• 1/2 colher de chá gengibre ralado na hora (7,5 gramas)
• 3 colheres de sopa de aveia (45 g)
• 1 cubo de gelo
• 1/2 pêra

Preparação

• Misture todos os ingredientes para uma consistência suave Servir e apreciar

Visite este artigo: Por que comer aveia todas as manhãs?

4. Farinha de Aveia e Morango Creme

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1/2 xícara de flocos de aveia orgânica (125 gr.)
• 1/2 pau de canela
• 1/2 xícara de morangos em pedaços (125 g)
• 1 colher de sopa. vinagre balsâmico (5 ml)
• 2 colheres de sopa de iogurte grego (30 ml)
• 1 colher de sopa. extrato de baunilha natural (5 ml)
• 1 colher de sopa de mel (15 ml)

Preparação

• Em uma panela pequena, adicione água, canela e aveia.
• Cubra a panela e espere a água ferver
• Quando atingir o ponto de ebulição reduza a intensidade do fogo
• Em uma tigela pequena, misture os morangos com o vinagre balsâmico.
• Esmague os morangos para obter uma massa e adicione o iogurte, mel de baunilha
• Misture todos os ingredientes e reserve
• Quando a água dos flocos for completamente absorvida, adicione a pasta de morango
• Deixe descansar por 2 minutos, retire do fogo e sirva

5 Lanches para manter à mão, se você está tentando perder peso

Os lanches entre as refeições podem se tornar nossos piores inimigos quando tentamos perder peso. Embora no momento em que eles nos deixem felizes, esses "pequenos" caprichos nos fazem acrescentar calorias desnecessárias. A desvantagem não é roer entre as refeições, mas escolher alimentos de baixa qualidade nutricional.

(Perder peso)

Smoothie de Aipo e Abacaxi para Perda de Peso: Delicious

Este batido de aipo e abacaxi é fácil de preparar e lhe dará um grande bem-estar. Purificante, cheio de vitaminas e medicamentos, a simples combinação de esses alimentos facilitarão a perda de peso. No entanto, e antes de mais nada, você deve saber que esse suco não nos fará perder um quilo. Este é um suplemento que nós facilitaremos nossa dieta.

(Perder peso)