muitas vozes discordantes sobre os efeitos do consumo de café, a bebida internacional por excelência.
Alguns nos dizem que o café é ruim para a nossa saúde, outros dizem que é um excelente
Depende de muitos fatores, como a quantidade consumida por dia, o teor de cafeína, o tempo de consumo, etc. Saiba como beber café de maneira mais saudável neste artigo.
É certo que você já leu muito sobre essa bebida com o aroma característico e penetrante, capaz de reunir muitas pessoas ao redor de uma mesa, para ajudar os alunos a cuidar uma noite ou para acompanhar um bom filme durante as tardes de inverno
O que você deve ter em mente é que o café contém cafeína , um componente que estimula o sistema nervoso central, que reduz significativamente a fadiga
Pode parecer fabuloso para aqueles que trabalham sob pressão ou que têm trabalhos muito estressantes. No entanto, a médio prazo, os efeitos desta substância não são bons
O café aumenta a frequência cardíaca, irrita o revestimento do estômago, torna-nos mais alertas e alerta, reduz o apetite, etc.
No entanto, alguns estudos dizem que ajuda a estudar e nos permite estimular nossa memória.
Em geral, o consumo moderado de café (cerca de 5 xícaras por semana) não produz efeitos colaterais nosso corpo
Bebedores excessivos de café desenvolvem uma melhor tolerância aos alcalóides contidos na bebida, como acontece com muitos medicamentos.
É por esse motivo que aqueles que bebem mais de duas xícaras por dia não têm as mesmas reações ao café do que aquelas que não estão acostumadas a essa infusão
Se uma pessoa, além de beber muito café, fumar cigarros, não se exercitar, comer fast food, e tem uma vida sedentária, é É mais do que provável que desenvolva problemas colaterais, não apenas devido ao consumo dessa bebida, mas também a um acúmulo de fatores de risco.
Também é importante ressaltar que as pessoas que sofrem de anemia, ou que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, não devem consumir muito café, porque interfere com a absorção de ferro pelo organismo.
Outros alimentos produzem exatamente o mesmo efeito, como chocolate ou refrigerantes à base de cola
O café também pode reduzir a absorção de cálcio, por isso não é recomendado para pessoas com osteoporose ou que tenham ossos ou dentes quebrados.
Você acha que é viciado em café e precisa sempre mais para mantê-lo acordado e com energia? Você bebe mais de quatro xícaras por dia de café escuro e encorpado? Você se reconheceu nos outros fatores de risco de que falamos anteriormente?
Leia todas as nossas dicas com cuidado para começar a tomar café de maneira mais saudável.
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