Curiosidades para dormir melhor do que você pensa
Não tome estimulantes, beba infusões de ervas calmantes ou fique acordado até tarde são as dicas que você costuma ouvir para evitar a insônia.
No entanto, neste artigo vamos para apresentar-lhe algumas curiosidades para dormir melhor, o que certamente irá surpreendê-lo
Descubra como combater a insônia com incríveis maneiras, por exemplo, realizando certas posturas, com uma vela ou um banho de pés.
Curiosidades para dormir sem tomar sedativos
Muitas pessoas estão acostumadas a tomar pílulas para dormir. Às vezes são medicamentos convencionais e, em outros casos, remédios naturais.
É um hábito difícil parar diante do medo de sofrer novamente da temida insônia.
Hoje em dia ninguém ignora as sérias conseqüências de não dormir o suficiente e não ter um sono repousante.
Mesmo sabendo que há produtos que nos ajudam a dormir, neste artigo estamos focado em algumas dicas surpreendentes que você vai querer testar sem demora.
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Posição invertida
A gravidade é algo que sempre usamos e cujo peso permanece equilibrado de tempos em tempos, por exemplo, pouco antes de dormir
Posições invertidas, aquelas em que a cabeça está abaixo da altura dos pés, têm efeitos relaxantes e rejuvenescedores.
Atualmente vendidas máquinas especiais para nos colocar de cabeça para baixo pelo tempo que você quiser. No entanto, yoga também nos ensina essas posturas.
Podemos fazer a árvore certa por alguns segundos ou descansar o peso do corpo na dorsal e nos braços, como na foto.
Relaxamento com uma vela
Na maioria das vezes quando não podemos dormir é porque levamos as preocupações do dia conosco na cama.
É fundamental esvaziar a mente para evitar insônia e para que as horas de sono sejam reparadoras
Para conseguir isso você tem a segunda curiosidade em adormecer: uma simples prática de relaxamento com uma vela.
Nos colocaremos em um quarto silencioso e escuro na frente de uma vela acesa
Vamos olhar para ela , observando todos os seus detalhes, sem pensar em nada, sem tensão no rosto, por alguns minutos.
Então vamos fechar os olhos e continuar com imagine, lembrando detalhes. Nós faremos isso antes de dormir
Lavanda no travesseiro
Lavanda é uma planta medicinal com excelentes propriedades calmantes. No entanto, há uma maneira muito simples que nos permite beneficiar todas as noites
Nós simplesmente temos que aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao lado de nossa cama.
Podemos fazê-lo em um lenço. , no travesseiro ou em uma pequena toalha
Foot Bath
Qualquer terapia relaxante que fazemos aos nossos pés será imediatamente refletida em todo o nosso corpo.
Como nem sempre podemos contar em alguém que nos dá uma massagem corporal, uma alternativa que é tão relaxante e eficaz é nos dar um banho quente nos pés.
- Para fazer isso, precisamos de água quente, o máximo que podemos pode suportar, ao qual podemos adicionar sal marinho, bicarbonato de sódio ou sulfato de magnésio. Esses três produtos têm propriedades muito calmantes.
- Vamos mergulhar em nossos pés e ficaremos lá 20 a 30 minutos. É aconselhável ter água quente ao lado para poder adicioná-la se a água do nosso banho esfriar.
- Por fim, vamos secar bem nossos pés e cobri-los.
Veja este artigo: Como preparar um desodorante e um pó relaxante para os pés
Argila na barriga
Você sabia que o sistema digestivo é um grande receptáculo emocional que sofre as conseqüências das tensões de cada dia? Mesmo que isso ocorra com frequência, ele pode acumular muita tensão e, assim, dificultar o descanso. Se este for o seu caso,
recomendamos que você faça um envoltório de argila verde ou vermelha todas as noites na área da barriga.
Você deve cobrir com uma toalha para que está bem protegido e você pode ficar com ele por meia hora ou a noite toda. Você vai ver como ele relaxa em pouco tempo, e
mais, é bom para o seu intestino.
Escuridão total Não há descanso total se não tivermos escuridão total no quarto.
Uma pequena luz pode interferir fundamentalmente em nosso sono.
A última curiosidade de dormir é desconectar todos os componentes eletrônicos e não deixar entrar luz. Você verá o surpreendente resultado dessa pequena mudança.
6 Erros matinais que afetam nosso metabolismo
O metabolismo engloba um grupo de processos químicos cuja função é transformar nutrientes de alimentos em fontes de energia para cada um dos sistemas do corpo. Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue que, por sua vez, desempenha um papel determinante no controle do peso e da saúde cardiovascular .
Top 5 erros que cometemos na educação dos nossos filhos
Todos nós queremos ser pais perfeitos, porque a idéia de trazer uma criança ao mundo assume uma grande responsabilidade. é normal que às vezes estamos obcecados com ser um "super mãe" que lê uma infinidade de livros didáticos e matricula seus filhos em muitas atividades extracurriculares para que desenvolvam sua inteligência.
