Por que beber leite diariamente pode causar osteoporose

Muitas pessoas têm osteoporose, incluindo mulheres. Do clima e da menopausa, eles podem se perguntar por que eles não têm cálcio apesar do consumo diário de leite ou suplementos enriquecidos com cálcio.
No restante deste artigo, nós Explique este fenómeno e ofereça-lhe alternativas saudáveis ​​para dar ao seu corpo todo o cálcio de que necessita, de uma forma simples e natural.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma patologia que é caracterizada por uma diminuição na massa óssea e uma deterioração progressiva do esqueleto

Este distúrbio aumenta a fragilidade dos ossos e, consequentemente, o risco de sofrer fraturas.

As mulheres são mais afetadas por esse problema uma doença que os homens, especialmente quando atingem a meia idade, mesmo se outros fatores, como a hereditariedade, podem influenciar sua ocorrência.

Outras causas prováveis ​​de osteoporose incluem:

• Desnutrição
• A Regi desequilíbrios
• Tomando certos medicamentos
• Estilo de vida sedentário
• Questões hormonais

O principal problema com a osteoporose é que ela não apresenta nenhum sintoma, até o aparecimento uma fratura repentina ou dor

É por isso que precisamos estar particularmente vigilantes se tivermos predisposições familiares a sofrer.

Veja também: As 6 melhores curas naturais para a osteoporose

O leite é uma boa fonte de cálcio?

Para obter cálcio suficiente para prevenir o aparecimento da osteoporose, os médicos recomendam que beba pelo menos um copo de leite de vaca diariamente.

No entanto, nos últimos anos, percebemos que a osteoporose está aumentando constantemente , e que pode até aparecer em uma idade mais precoce.

Primeiro, podemos explicar esse fenômeno dizendo que o leite é cada vez menos Ins rico em nutrientes, porque é transformado por processos que são cada vez mais prejudiciais.

No entanto, continua a ser um produto rico em cálcio, sob a forma de sais minerais (caseinatos e fosfatos). Graças ao seu teor de lactose, é relativamente bem absorvido pelo nosso corpo.

No entanto, dois fatores podem reduzir drasticamente a absorção de cálcio pelo nosso corpo : nosso consumo de proteínas e nossa possível intolerância

Muitas pessoas sofrem com este último problema sem sequer saberem disso. Continuam a consumir e enfraquecer os intestinos, que já não conseguem assimilar adequadamente os nutrientes.

Leite e osteoporose

Estudos recentes mostram que o consumo regular de leite de vaca não impede e previne para combater a osteoporose. Pior ainda, esse hábito aumentaria o risco de câncer de ovário ou próstata, bem como de patologias cardiovasculares.

Parece, portanto, interessante procurar novas fontes de cálcio , substituir definitivamente o leite.

Suplementos de cálcio

Quando consumimos suplementos medicinais, nosso corpo não necessariamente assimila o principal nutriente que eles contêm da maneira que queremos.

No caso do cálcio se tomado sob a forma de suplementos, corremos o risco de aumentar nossas chances de desenvolver calcificação, cálculos renais e doenças cardiovasculares.

Se formos forçados a consumi-lo, A melhor coisa a fazer é distribuir as capturas ao longo do dia e ingerir sempre ao mesmo tempo que as nossas principais refeições, para obter uma boa quantidade de vitamina D.

No entanto, se você está simplesmente olhando para prevenir a osteoporose e que você não sofre, recomendamos que você optar por alternativas naturais ricos em cálcio.

Alternative-cálcio natural rico

Se você quer adotar uma dieta rica em cálcio que você necessita diariamente integrar os seguintes ingredientes na sua dieta. Eles não contêm derivado do leite.

• Sardinhas
• marisco
• Alguns vegetais (alho-poró, brócolis, espinafre ou acelga)
• sementes de gergelim (cru, assado, em forma de frio óleo prensado ou propagação, tahina)
• Alguns frutos secos (avelãs, amêndoas)
• Alguns frutos secos (figos, datas)
• Alguns leguminosas (grão de bico, lentilhas)
• o cominho
• salsa

também recomendamos: 9 sinais que nos alerta para a deficiência de cálcio

outras dicas para prevenir o aparecimento da osteoporose

Se queremos chamar um quadro completo da osteoporose, devemos salientar que outras formas de prevenir e tratá-lo, como já mencionado, existem:

• Se a exposição ao sol (regularmente, mas prestando atenção) e consumir suplementos de vitamina D3, sob a supervisão de um profissional.
• para regular nossos hormônios durante estágios de mudança, como durante a menopausa, para mantê-los sob controle (estrogênio em mulheres, testosterona nos homens).
• Evite beber bebidas alcoólicas.
• Reduzir a ingestão de açúcar e alimentos que contêm açúcares adicionados.
• atividade física regular , pelo menos duas ou três vezes por semana, pois afeta muito a qualidade de nossos ossos.