Por que beber leite diariamente pode causar osteoporose
No restante deste artigo, nós Explique este fenómeno e ofereça-lhe alternativas saudáveis para dar ao seu corpo todo o cálcio de que necessita, de uma forma simples e natural.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma patologia que é caracterizada por uma diminuição na massa óssea e uma deterioração progressiva do esqueleto
Este distúrbio aumenta a fragilidade dos ossos e, consequentemente, o risco de sofrer fraturas.
As mulheres são mais afetadas por esse problema uma doença que os homens, especialmente quando atingem a meia idade, mesmo se outros fatores, como a hereditariedade, podem influenciar sua ocorrência.
Outras causas prováveis de osteoporose incluem:
- Desnutrição
- A Regi desequilíbrios
- Tomando certos medicamentos
- Estilo de vida sedentário
- Questões hormonais
O principal problema com a osteoporose é que ela não apresenta nenhum sintoma, até o aparecimento uma fratura repentina ou dor
É por isso que precisamos estar particularmente vigilantes se tivermos predisposições familiares a sofrer.
Veja também: As 6 melhores curas naturais para a osteoporose
O leite é uma boa fonte de cálcio?
Para obter cálcio suficiente para prevenir o aparecimento da osteoporose, os médicos recomendam que beba pelo menos um copo de leite de vaca diariamente.
No entanto, nos últimos anos, percebemos que a osteoporose está aumentando constantemente , e que pode até aparecer em uma idade mais precoce.
Primeiro, podemos explicar esse fenômeno dizendo que o leite é cada vez menos Ins rico em nutrientes, porque é transformado por processos que são cada vez mais prejudiciais.
No entanto, continua a ser um produto rico em cálcio, sob a forma de sais minerais (caseinatos e fosfatos). Graças ao seu teor de lactose, é relativamente bem absorvido pelo nosso corpo.
No entanto, dois fatores podem reduzir drasticamente a absorção de cálcio pelo nosso corpo : nosso consumo de proteínas e nossa possível intolerância
Muitas pessoas sofrem com este último problema sem sequer saberem disso. Continuam a consumir e enfraquecer os intestinos, que já não conseguem assimilar adequadamente os nutrientes.
Leite e osteoporose
Estudos recentes mostram que o consumo regular de leite de vaca não impede e previne para combater a osteoporose. Pior ainda, esse hábito aumentaria o risco de câncer de ovário ou próstata, bem como de patologias cardiovasculares.
Parece, portanto, interessante procurar novas fontes de cálcio , substituir definitivamente o leite.
Suplementos de cálcio
Quando consumimos suplementos medicinais, nosso corpo não necessariamente assimila o principal nutriente que eles contêm da maneira que queremos.
No caso do cálcio se tomado sob a forma de suplementos, corremos o risco de aumentar nossas chances de desenvolver calcificação, cálculos renais e doenças cardiovasculares.
Se formos forçados a consumi-lo, A melhor coisa a fazer é distribuir as capturas ao longo do dia e ingerir sempre ao mesmo tempo que as nossas principais refeições, para obter uma boa quantidade de vitamina D.
No entanto, se você está simplesmente olhando para prevenir a osteoporose e que você não sofre, recomendamos que você optar por alternativas naturais ricos em cálcio.
Alternative-cálcio natural rico
Se você quer adotar uma dieta rica em cálcio que você necessita diariamente integrar os seguintes ingredientes na sua dieta. Eles não contêm derivado do leite.
- Sardinhas
- marisco
- Alguns vegetais (alho-poró, brócolis, espinafre ou acelga)
- sementes de gergelim (cru, assado, em forma de frio óleo prensado ou propagação, tahina)
- Alguns frutos secos (avelãs, amêndoas)
- Alguns frutos secos (figos, datas)
- Alguns leguminosas (grão de bico, lentilhas)
- o cominho
- salsa
também recomendamos: 9 sinais que nos alerta para a deficiência de cálcio
outras dicas para prevenir o aparecimento da osteoporose
Se queremos chamar um quadro completo da osteoporose, devemos salientar que outras formas de prevenir e tratá-lo, como já mencionado, existem:
- Se a exposição ao sol (regularmente, mas prestando atenção) e consumir suplementos de vitamina D3, sob a supervisão de um profissional.
- para regular nossos hormônios durante estágios de mudança, como durante a menopausa, para mantê-los sob controle (estrogênio em mulheres, testosterona nos homens).
- Evite beber bebidas alcoólicas.
- Reduzir a ingestão de açúcar e alimentos que contêm açúcares adicionados.
- atividade física regular , pelo menos duas ou três vezes por semana, pois afeta muito a qualidade de nossos ossos.
Prevenção e tratamento da osteoporose em mulheres
Como você já sabe, A osteoporose é uma afecção que mais acomete mulheres. É uma doença crônica que diminui a massa óssea, tornando os ossos mais frágeis, submetendo-os a um risco de deformidade e causando dor severa na vida cotidiana Infelizmente, no momento, não há soluções eficazes contra essa doença Por outro lado, graças a a série de conselhos que lhe daremos, você pode reduzir muito seu impacto e melhorar sua qualidade de vida Quais são os fatores de risco que podem levar à osteoporose?
A meningite é inflamação das meninges, ou seja, as membranas que cobrem o sistema nervoso central. Uma vez que tudo o que envolve a inflamação em nosso corpo é anormal, esta inflamação é considerada uma patologia ou uma doença. A boa notícia é que, no presente, é uma doença rara. A doença é geralmente causada por um agente infeccioso.
