11 Alimentos que reduzem estrias
Estrias são comuns em homens e mulheres, embora sejam mais comuns entre as mulheres.
Essas marcas por várias razões, incluindo alterações hormonais, ganho de peso e perda de peso, e gravidez
Qualquer que seja a causa, as estrias ocorrem quando a pele perde a elasticidade e as fibras se quebram. Embora existam vários métodos para combater, aqui falaremos sobre os alimentos que reduzem as estrias.
As manchas não são fáceis de tratar, e a mais aconselhável é preveni-las com exercícios diários e uma boa dieta
Saiba que não há garantia de que eles não reaparecerão.
Entre os alimentos que reduzem as estrias e que devem ser adicionados à sua dieta encontramos:
1. Germe de trigo
É um alimento rico em vitamina E, assim como o silício. Isso significa que ajudará a restaurar a pele, mantendo-a macia, firme e jovem.
Você pode adicionar um pouco de germe de trigo em suas saladas ou sanduíches.
Veja também: 6 benefícios do óleo de gérmen de trigo para o seu cabelo
2. Vegetais Verdes
Vegetais como espinafre, cardina, brócolis e salada contêm uma substância chamada luteína que reduz as estrias.
Este elemento protege a pele. Então, quanto mais verduras você adicionar à sua dieta, melhor sua aparência ficará.
3. Pêssego
O pêssego é uma fruta muito rica em água. É por isso que o é ótimo para a pele hidratada Ele irá torná-lo mais forte contra danos e melhorar sua elasticidade.
4. Feijão
Feijão é rico em zinco. Este mineral prova ser um dos melhores alimentos para reduzir estrias porque previne a quebra da pele
- Para melhores resultados, coma-o uma vez por semana.
- Lembre-se que seu consumo deve ser moderado, porque eles podem alterar os níveis de glicose
5. Sementes
As sementes fornecem vitamina E, que protege as células, tecidos e pele. Eles também promovem a regeneração da pele e previnem ou retardam o estado de envelhecimento
Entre os mais recomendados estão:
- Sementes de girassol
- Sementes de Chia
- Sementes de linho
- Sementes de gergelim
6. Frutos secos
Frutos secos fornecem vitamina E e ácidos graxos, que nutrem a pele e melhoram sua elasticidade.
Você pode comer nozes, amêndoas, avelãs, amendoins sem sal ou pinhões, contanto que você não exceda a quantidade que você consome.
7. Grãos integrais
Os cereais integrais aumentam os níveis de vitamina E. Esta vitamina é essencial para uma boa reestruturação da pele. Encontra-se no farelo de trigo e no farelo de aveia.
Recomendamos que você consuma uma porção de cereais por dia
8. Frutas frescas
As frutas fornecem fibras que ajudam a limpar o corpo, bem como vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a melhorar a aparência da pele.
O ideal é sempre para escolher frutas frescas e sazonais Mesmo se você puder comer frutas enlatadas, elas contêm muito açúcar que afeta sua saúde.
9. Abacate
O abacate é um dos alimentos mais ricos em ácidos gordos saudáveis, ideal para reduzir as estrias.
Seus ácidos mantêm a pele nutrida, macia e firme É bom comer 1/4 de abacate por dia, seja em um smoothie ou em uma salada
10. Água
Embora a água não seja realmente um alimento, é essencial incluí-la em nossa dieta. A água desintoxica o corpo e é essencial para reduzir as estrias
- Certifique-se de consumir pelo menos 1,5 litros de água por dia. Se possível, alcance 2 litros
11. Óleos vegetais
Estes óleos fornecem ácidos graxos insaturados e vitamina E. Juntos, esses dois ingredientes reduzem a ação dos radicais livres, nutrem a pele e combatem as estrias.
Entre eles estão:
- Azeite
- Óleo de linhaça
- Óleo de colza
- Óleo de girassol
Receitas de remédios para reduzir Estrias
Sem dúvida, a lista de alimentos que reduzem as estrias já oferece uma boa quantidade de opções para combater este problema.
Também recomendamos a leitura: Como preparar uma nata de argila e café para reduzir a flacidez da pele
Além disso, você pode incluir as seguintes bebidas em sua dieta:
Suco purificante e antioxidante
Ingredientes
- 1 copo de suco de laranja (200 ml)
- 1 xícara de morangos (150 g)
- 1 colher de aveia moída (10 g)
- 1 linhaça (10 g)
Preparação
- Lave bem os morangos e coloque-os no liquidificador com o restante dos ingredientes. Misture até obter um suco sem grum e consuma
Suco Anti-Raia
Ingredientes
- 1 copo de suco de aloe vera (200 ml)
- 1/2 copo de suco de cenoura (100 ml)
- Um pouco de spirulina algas (opcional)
- 3 amêndoas
Preparação
- Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
Rejunte anti-riscos
Ingredientes
- 1 copo de leite de amêndoa (200 ml)
- 1 fatia de mamão
- 2 amêndoas
- 1 colherada de xarope de arroz (20 g)
- 1 colher de aveia (10 g)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Uma vez que eles estejam bem misturados, servir em um copo e beber.
Coma alimentos que reduzem o listando ... mas aceitá-los também!
As listras são detestados pela maioria das mulheres (e alguns homens) . Mas depois que eles aparecerem, você tem que aceitá-los sem complexos, porque mesmo que eles não sejam esteticamente agradáveis, eles são muito comuns. Se você tiver bons hábitos, verá que eles serão reduzidos. pouco a pouco Mas lembre-se de não se concentrar nele e não medir sua felicidade de acordo com eles.
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