Depois de ler este artigo, você não vai ver bananas da mesma forma!
a banana é uma das frutas mais consumidas no mundo, por seu sabor delicioso e suas múltiplas propriedades fazer comida que agrada a muitas pessoas .
este fruto é caracterizada pela sua riqueza em hidratos de carbono, tornando-o uma das maiores fontes de energia da planta.
que é composta por três tipos de açúcar (frutose, sacarose e glucose) que são compensados pelo seu mínimo teor de gordura e alto teor de fibras, o que ajuda a regular a sua absorção.
o consumo de banana é especialmente recomendado na dieta de crianças que muitas vezes precisam de um alimento que o ajudar a satisfazer sua fome rapidamente.
Além disso, é recomendado para atletas que precisam de energia para melhorar seu desempenho.
No entanto, além dos benefícios de que falamos, , há muitas outras razões comece a incluir mais bananas em sua dieta.
Quais são as propriedades de banana?
- Tem vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ido fico) e E
- É rica em fibra.
- É minerais como potássio, magnésio, cálcio, selénio, zinco e ferro.
- que contém triptofano, um aminoácido essencial.
- tem hidratos de carbono, simples e complexo .
- Ele não contém gordura e fornece apenas 105 calorias.
quais são os benefícios de bananas?
Embora muitos de nós não sabe, a banana é um alimento muito saudável que traz grandes benefícios para a saúde, tanto física como mentalmente.
Nós convidamos você a conhecer suas principais virtudes para que você duvidava mais e comer sempre que quiser.
pode combater depressão
Em uma pesquisa recente, foi determinado que as pessoas que sofrem de depressão se sentem melhor quando comem uma banana.
Especialistas consideram triptofano, que se converte no corpo em serotonina, é responsável por este importante benefício.
Então, da próxima vez que você se sentir deprimido ou você experimentar PMS, não hesite não comer uma banana para acalmá-lo.
é bom para o sistema digestivo
o consumo de banana pode ajudar a prevenir úlceras gástricas e poderia proteger a mucosa intestinal.
verificou-se que o seu poder O protetor pode ajudar a combater a gastrite ou prevenir úlceras do estômago.
As bananas podem ajudar a superar a azia e têm propriedades que estimulam a digestão.
Anemia
Pessoas que sofrem de anemia deveriam incluir mais bananas em sua dieta para se recuperar.
Banana faz uma quantidade significativa de ferro, que os auxílios à formação hemoglobina no sangue e ajudam lutar contra a anemia.
que reduz a pressão arterial
a banana é muito bom para reduzir a pressão arterial elevada, porque é muito baixa em sódio e ricos
O consumo regular desta fruta pode reduzir o risco de ter um evento cardiovascular.
É bom para o cérebro
Muitos estudos mostraram que as bananas têm um efeito muito positivo no cérebro. De fato, uma pesquisa mostrou que estudantes que comem uma banana na parte da manhã são mais focados durante todo o dia.
Constipação
Com seu alto teor de fibras, banana é recomendada para pessoas que sofrem de constipação, porque estimula o movimento dos intestinos, o que significa que os laxantes não são usados
Nervos
Graças à vitamina B que eles contêm, as bananas são excelentes para acalmar o sistema nervoso, especialmente durante momentos de estresse. ou ansiedade
Se você passar por esse período, não hesite em comer bananas na hora do chá.
Ideal para uma pele saudável
Banana é um excelente alimento que cuida da saúde da nossa pele. Este alimento é ideal para reduzir rugas e infecções da pele, restaurando assim a nossa pele e dando-lhe uma nova suavidade.
Tanto a sua pele como a sua carne podem ser usadas para prevenir e combater o aparecimento de rugas precoces.
Este alimento tem efeitos umidificadores e emolientes na pele do rosto, uma vez que combate bolsas e rugas nos olhos.
Graças ao seu elevado teor de potássio, a banana pode ajudar a reduzir a acne. , erupções cutâneas e pele seca
Isso ocorre porque o potássio ajuda a estabilizar os níveis de líquidos e combater infecções.
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