Melhore a saúde da sua tiróide através destes 4 hábitos alimentares

Você sofre de tireóide? Se sim, você certamente sabe que a comida é a chave para regular o funcionamento desta glândula.

Se você ainda não sabe quais alimentos você deve ingerir e quais alimentos você deve comer para evitar cuidar da sua tireóide, leia este artigo para saber mais

Por que é tão importante cuidar da saúde da sua tireoide?

A tireóide é uma glândula localizada no pescoço, na parte anterior e superior da traquéia. Sua principal função é a produção de hormônios

Em caso de desequilíbrio, hipertireoidismo e hipotireoidismo podem ocorrer . Dependerá se há um aumento ou diminuição no trabalho da tiróide.

Leia também este artigo: 6 recomendações para melhorar a função da tiróide

Hábitos para melhorar a saúde da tiróide

Se você seguir uma dieta equilibrada e saudável, você será capaz de manter uma melhor saúde da sua glândula tireóide . O problema que enfrentamos hoje não é comer alimentos naturais suficientes e preferir alimentos congelados.

No entanto, existem alimentos que você deve sempre incluir em nossa dieta. Descubra-os aqui em detalhes:

1. Inclua um suplemento de iodo

O iodo é um elemento essencial para o seu corpo, especialmente para o desenvolvimento de hormônios presentes no corpo.

Por esse motivo, quando há uma deficiência de iodo durante o gravidez, o bebê pode nascer com algum retardamento mental

Ao longo de sua vida, é importante incluir iodo em sua dieta para que a tireóide continue a funcionar adequadamente . Normalmente, o seu médico irá prescrever um suplemento de iodo. Confira, porque já pode ter feito isso.

Se não for o caso, não hesite em contar a ele sobre a melhor opção.

2 . Coma blueberries regularmente

Mirtilos são uma das melhores frutas que a natureza pode nos dar. Eles são baixos em gordura, sódio e colesterol. Ao mesmo tempo, eles são ricos em iodo (1/2 xícara contém 400 mcg de iodo), fibras, antioxidantes e vitaminas C e K.

Recomendamos que você inclua em sua dieta duas xícaras de mirtilos por semana . Aproveite o seu sabor e inclua-os em suas saladas ou use como um lanche com uma porção de proteína.

Uma boa opção é também incluir suco de mirtilo na preparação de seus smoothies. Desta forma, você dará um bom sabor aos vegetais que você não gosta tanto.

Uma opção simples é:

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco (60 g)
• 1 xícara de suco de mirtilo (250 ml)
• 5 nozes
• 1 cubo de gelo

Preparação

• Misture todos os ingredientes e beba esta mistura imediatamente

Também recomendamos a leitura: Como fazer um bolo com iogurte e mirtilos?

3. Consuma Batatas

Esta batata de origem americana fornece 60 mcg de iodo em média para cada batata. No entanto, para realmente obter todos os benefícios das batatas, você deve certificar-se de cozinhá-los da maneira certa .

• Eles são baixos em gordura, no entanto, é melhor comê-los no forno ou cozido em água. Para adicionar um pouco de sabor, use sal, mas com moderação.
• Você pode combiná-los com outros vegetais para aproveitar o efeito saciante e aumentar a ingestão de fibras.
• No entanto, não coma demais, pois eles são ricos em carboidratos. Você pode consumir em batata média máxima por dia .

4. Coma o mais naturalmente possível

Para ser honesto, quantos alimentos congelados, enlatados ou processados ​​você come por dia? Faça o check-in no seu armário e você certamente ficará surpreso ao descobrir que a grande maioria dos produtos Não são naturais

Como a saúde da sua tireóide é relacionada a hormônios, é importante não saturar seu corpo com alimentos que possam alterá-lo. Isso inclui produtos químicos, adoçantes, conservantes, etc.

Por outro lado, você deve evitar consumir grandes quantidades de batatas em suas versões comerciais. Estes contêm altos níveis de gordura trans, sal e conservantes que podem afetar a saúde da sua tireóide.

Idealmente, você deve comer alimentos frescos e sazonais . Recomendamos que você faça o teste por vários meses. Você descobrirá que isso não é tão complicado. Você só precisa fazer as seguintes alterações:

• Opte por comer cereais naturais e deixe os cereais desidratados de lado. Na maioria dos mercados locais, você encontrará versões naturais de aveia, trigo, amaranto e quinoa, entre outras. A vantagem é que eles também são mais econômicos
• Coma frutas e legumes na estação . Estar na estação os torna menos propensos a ter sofrido um processo de congelamento que afeta seus nutrientes.

Se você ousar, você pode até fazer seu próprio jardim em casa.

• Prepare seus produtos caseiros . Iogurte e refrigerantes são dois exemplos de produtos que têm alternativas fáceis de preparar. Para alterar, opte por infusões ou águas de sabor que você pode preparar em casa com produtos naturais.
• Prepare seus próprios lanches para cortar a fome entre as refeições. De sorvete caseiro a várias variedades de sementes naturais, você sempre terá opções para satisfazer seus desejos sem se preocupar com produtos químicos que podem afetar a saúde de sua tireóide.

Você está preocupado com a saúde da tireóide? Siga todas essas dicas e cuide bem da sua saúde na tireóide agora com esses hábitos alimentares saudáveis ​​

A hérnia hiatal é curável?

Quem sofre de hérnia hiatal tem um deslocamento do estômago, que entra no tórax através de uma abertura conhecida como hiato. Os sintomas mais comuns são azia, refluxo, dor ou dificuldade em engolir. Você sabia que até 20% da população poderia sofrer desta doença? E o mais importante: você sabia que com uma boa dieta e alguns exercícios simples, podemos curar esta doença naturalmente Sobre hérnia hiatal A hérnia hiatal pode afetar pessoas de todas?

(Cuidado)

Dor ilíaca sacro quando sentado torna-se insuportável

A área delicada da nossa volta é em que coluna lombar e da pelve são conectados , o sacro ilíaca. Se houver inflamação e dor latejante intensa aparece no sacro ilíaca, uma condição muito mais comum do que pensamos. este desconforto é conhecido como sacroileíte e nós especialmente nota quando nos sentamos e nós ascendemos ou voltamos para a cama aos poucos, se ela cresce, pode chegar um momento em que o simples ato de sentar é quase insuportável.

(Cuidado)