4 Regras alimentares para ajudá-lo a parar de fumar
Parar de fumar é um processo complexo que todo mundo tem que enfrentar em seu caminho.
Alguns preferem ir gradualmente, quando os outros de repente parar de fumar sem nunca lá retocar
Está longe de ser fácil. Para conseguir isso, você precisa estar ciente de todos os benefícios que pode ter para você
Você deve ter uma vontade de ferro para levar uma vida mais saudável. Mas você também deve adotar diferentes hábitos alimentares, que ajudarão você a atingir seu objetivo.
Também aconselhamos que você conte com o apoio das pessoas ao seu redor e controle os gatilhos que fazem você acender um cigarro.
Sair exige esforço, mas o jogo vale a vela
parar de fumar você não só vai ganhar saúde, mas também o bem-estar
Parar de fumar .. placas você tem que levar em conta
Quando decidimos tomar a iniciativa e parar de fumar, há várias coisas que precisamos considerar.
Uma delas é que nosso cérebro vai falta de nicotina
A ausência desta substância em nosso corpo causará o que é chamado de síndrome da abstinência.
Na verdade, é algo que todo fumante experimenta 20 minutos. depois de um cigarro
Qualquer fumante sabe que o momento mais crítico é a primeira hora do dia, quando ele acorda após 7-9 horas sem fumar
As mudanças físicas são óbvias: aumento da freqüência cardíaca, pressão alta, secura, ansiedade e apetite
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Assim que deixar de fumar, os níveis de monóxido de carbono e nicotina irá reduzir muito o seu corpo.
é quando o cérebro instrui o corpo para reparar os danos causados pelo fumo sobre o coração e os pulmões.
mudanças significativas ocorrerão no Primeiras 3 semanas após
Este é o passo mais complicado. É neste momento crucial que devemos observar especialmente a nossa comida.
No restante deste artigo, nós lhe diremos como fazê-lo.
1. Não beba café durante 1 mês
A cafeína estimula o desejo de fumar. É um ativador de nicotina natural que deve ser evitado durante as primeiras semanas, quando você precisa combater a síndrome de abstinência.
Estas são as bebidas que você pode usar para substituir o café:
- chá de canela
- infusão de alcaçuz
- chá de gengibre
- a infusão de paixão
da mesma forma, é essencial para aumentar a sua ingestão de vitamina C purifique seus pulmões
Não hesite em preparar saladas de frutas, como morangos, laranjas, kiwis e mangas, por exemplo.
2. Consuma grãos integrais
Quando paramos de fumar, os níveis de glicose no sangue diminuem. Este pequeno hipoglicemia pode levar ao aumento do estresse e causar algum desconforto.
- Se cometemos o erro para compensar isso por comer bolos, vamos gerar em nós um desejos significativos. É É importante escolher sua comida.
- Uma dieta baseada em cereais integrais ajudará você a não sentir vontade de fumar. Seu estado mental e seu sentimento de plenitude serão melhorados, e seu corpo não sofrerá hipoglicemia.
Tome nota do cereal não deve faltar na sua dieta, se você parar de fumar:
- Oats
- Buckwheat
- pão de centeio
- O pão soletrado
- Arroz sementes de linho
- de arroz vermelho
3. Os alimentos que vai relaxar
Existem alimentos que são capazes de relaxar e aliviar a síndrome de abstinência que podem sofrer por causa da nicotina
Leia também :. Algumas dicas para parar de fumar
Os nutricionistas chamam-nos de alimentos "zen". No entanto, não devemos nos deixar influenciar por produtos da moda para parar de fumar
Tente comer smart escolhendo a partir da seguinte lista:
- Sopa de abóbora
- Um filete de peru cozido com limão
- a partir de peixe branco
- vegetais (brócolos, cebola em bruto, nabo, cenoura, nabo, alho-porro, pepino, aipo, acelga, tomate)
- porcas
- Bananas
- Alho
- Levedura de cerveja
4. A água quente com mel
Se você parar de fumar, você precisa consumir bastante água para eliminar as toxinas do seu corpo e estar bem hidratados
Discover. 10 ingredientes naturais capazes de purificar os pulmões dos fumadores
recomendamos um remédio que usa as propriedades do mel
- Beba duas vezes por dia, um copo de água morna com uma colher de mel. Esta purificação e solução antibacteriana nos permite aumentar as nossas defesas naturais, para nos trazer energia, para cuidar de nossos pulmões, relaxar e gerar uma sensação de saciedade.
- É um muito fácil de consumir e que não custa nada. Além disso, isso fará você se sentir muito melhor.
Para concluir sobre este tópico, tenha em mente que essas dicas só serão eficazes se você for consistente e consciente da necessidade de parar. fumar para sua saúde
Tente também praticar esportes e se envolver em novas atividades. Ter um segundo fôlego permitirá que você pratique natação ou participe de uma aula de dança, atividades que lhe permitirão pensar em algo diferente do tabaco.
O jogo vale a pena !
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