Por que tenho medo de dirigir?
L Amaxofobia é o medo que algumas pessoas sentem ao volante de um carro. Ele pode se manifestar em diferentes situações e uma das características comuns é que o medo de dirigir as paralisações e não permite que elas usem o veículo.
Por que você tem medo de dirigir?
As sensações experimentadas por aqueles com fobias de condução são diversas. Em alguns casos, eles temem causar um acidente ou cometer erros com os pedais, em outros, o problema está no lugar onde eles dirigem (rodovia, estrada, grandes avenidas).
Há também aqueles que têm medo de usar o carro à noite ou a velocidades mais altas. A Amaxofobia é composta de três níveis:
Cognitivo
Isto está relacionado com pensamentos sobre acidentes, perda de controle, medo da morte ou dano a outros
Emocional ou fisiológico
Você sente ansiedade, tensão muscular, insegurança, náusea e sudorese excessiva. Você também pode experimentar visão turva, aumento da freqüência cardíaca , diarréia ou tremores nas mãos e pernas.
Comportamento
A direção é evitada, ou apenas em condições especiais tais como, por exemplo, estar acompanhado, seguindo certas rotas, não excedendo a velocidade mínima, dirigindo durante o dia, dirigindo nas ruas menos freqüentadas, etc.
A severidade do medo de dirigir varia dependendo da deficiência ou dificuldades causada por esta fobia e o nível de desconforto que a pessoa experimenta.
Alguns não podem sentar-se diretamente no banco do motorista, outros prefira dirigir outro carro , caminhar ou pegar um táxi e não importa se eles têm que tomar um caminho mais calmo e levar o dobro do tempo para chegar ao seu destino.
Esse medo pode interferir com a vida cotidiana Rejeitar d empregos que exigem dirigir, gastar muito dinheiro em transporte público, ou não poder levar alguém em uma emergência ou aproveitar uma escapada de fim de semana.
Medo de a condução tende a afectar condutores menos experientes (menos de 2 anos de idade) e, em menor escala, condutores experientes. Há também uma alta incidência entre as mulheres por volta dos 30 anos de idade. Algumas das principais causas do problema são:
- Ter um acidente (ou testemunhar um acidente)
- Ter recebido um educação baseada no medo ou desconfiança de suas habilidades
- Sentir ansiedade ou estresse devido a problemas que não sejam dirigir (trabalho, problemas familiares, etc.)
Você pode superar o medo de dirigir? ?
Se, por várias razões, você não puder dirigir seu veículo ou um veículo estrangeiro porque simplesmente entrar no carro o assusta, nós damos a você algumas dicas que podem ajudá-lo:
1 . Crie uma atmosfera descontraída
Há amigos ou familiares que podem deixá-lo mais nervoso se eles o acompanharem. Você pode dizer para eles se sentarem no banco de trás ou não diretamente com você.
Use roupas confortáveis, coloque música relaxante e opte por difusores aromáticos.
2. Praticar a respiração abdominal
Quando você sente que não tem controle sobre a situação e está prestes a ter um ataque de pânico, a primeira coisa a fazer é optar pela respiração abdominal.
Deixe o ar penetrar profundamente em seus pulmões. Sua barriga deve se expandir tanto quanto possível. Expire então devagar para que o corpo relaxe. Repita várias vezes
3. Use Afirmações Positivas
Todas aquelas frases ou palavras que fazem você se sentir mais confiante são bem-vindas se você tem medo de dirigir. Por exemplo, você pode dizer em voz alta:
- Eu dirijo com muita cautela e estou no limite de velocidade.
- Eu sou um piloto rápido e preparado.
- Eu dirijo na pista da direita para sentir Mais seguro
- Eu planejei esta viagem, sei para onde estou indo e estou bem preparado.
4. Enfrentando Medos
A melhor maneira de controlar a fobia de dirigir é dirigir. Em períodos de tráfego leve , precisamos começar devagar em ruas com pouco tráfego em velocidades muito baixas. À medida que você ganha confiança, o medo desaparece.
A terapia de exposição é uma das maneiras mais eficazes de superar o medo. Se você não fizer nada a respeito, o medo aumentará e ficará fora de controle.
5. Dê pequenos passos
Se tiver medo de dirigir, não poderá usar o carro para percorrer longas distâncias durante a noite. Portanto, é melhor concluir algumas etapas ou níveis até se sentir pronto . Comece por colocar os pés nos pedais por alguns minutos, depois sente-se no carro.
Dirija por uma rua, contorne o quarteirão, vá para a rua principal com um incêndio. sinalização, tome a faixa da direita da auto-estrada até à primeira saída, siga pela segunda faixa, dirija na estrada, etc.
6. Buscando ajuda
Há muitas pessoas ao seu redor que podem ajudá-lo a eliminar o medo de dirigir. Você pode pedir-lhes para acompanhá-lo em suas primeiras saídas ou pelo menos ouvi-lo e dar a sua opinião.
Às vezes apenas fale sobre o problema e sentimentos que dá início à recuperação
10 sinais que indicam que você está fazendo muitos
Por que as atividades manuais são boas para o cérebro?
Através de atividades manuais ativamos o cérebro, para que possamos evitar a deterioração cognitiva enquanto promovemos relaxamento e coordenação psicomotora. Atividades manuais são um passatempo muito interessante com o qual podemos praticar o cérebro e uma série de habilidades críticas para nossas atividades diárias.
3 Estratégias curiosas que vão agradar seu cérebro para combater a insônia
Sabemos tou-te-s que nosso cérebro regula seus ciclos de sono-vigília na harmonização dos horários escuridão e luz. à primeira vista, parece simples, mas esta ligação nem sempre é respeitada, e é aí que surge o problema. Se tudo funcionou, seria o suficiente para esperar noite para ir para a cama, fechar os olhos em uma sala sereno e escuro, e cair em um sono profundo durante 8 horas.
